Is dòcha nach bi fastadh eadar-amail buannachdail.

Is dòcha nach bi fastadh eadar-amail buannachdail.

Bidh fastadh luath a 'lùghdachadh na tha de bhiadh a bhios duine ag ithe, ach tha e cuideachd a' lùghdachadh na tha de ghnìomhachd chorporra a 'dèanamh. Bidh fastadh luath a 'meudachadh an duilgheadas a thaobh eacarsaich, oir tha sgrùdaidhean a' sealltainn, nuair a tha cleachdadh calorie air a lùghdachadh gu mòr, eadhon airson ùine ghoirid, bidh am bodhaig ag atharrachadh le bhith a 'lùghdachadh an àireamh de chalaraidhean a thathar a' cleachdadh rè eacarsaich. iris.

Tha eòlaiche beathachaidh Dàibhidh Clayton, Àrd Òraidiche ann am Beathachadh agus Àrd-ollamh Fis-eòlas aig Oilthigh Nottingham a’ sgrìobhadh gum feum mòran a tha air a bhith a’ smaoineachadh air cuideam a chall no a tha ag iarraidh biadh fallain ithe thar nam beagan bhliadhnaichean a dh’ fhalbh a bhith air tighinn tarsainn air fiosrachadh mu fastadh luath.

Tha fastadh luath air a bhith mòr-chòrdte o chionn ghoirid, le mòran de luchd-tagraidh ag agairt gun do chuidich e iad le cuideam a chall nas fheàrr na dòighean daithead eile.

Toraidhean coltach ris

Tha an t-Àrd-ollamh Clayton ag ràdh gur e an t-adhbhar airson tarraingeachd agus mòr-chòrdte fastadh eadar-amail mar dhòigh air call cuideim gu bheil e sìmplidh agus sùbailte, leis gu bheil e furasta atharrachadh gu gach neach, agus nach fheum e stad bho bhiadhan sònraichte no cunntadh chalaraidhean.

Ach a dh 'aindeoin cho mòr' sa tha e, is dòcha nach bi fastadh eadar-amail nas fheàrr na dòighean daithead eile nuair a thig e gu bhith a 'call cuideam.

Tha an t-Àrd-ollamh Clayton ag ràdh gu bheil grunn sgrùdaidhean gu ruige seo air nochdadh gu bheil fastadh luath cho buannachdail ri siostam cunntais calorie nuair a thig e gu call cuideim, ag ainmeachadh toraidhean sgrùdadh o chionn ghoirid a lean com-pàirtichean airson còrr air bliadhna.

Bha na co-dhùnaidhean cuideachd a’ maidseadh iomadh seòrsa de luaths luath, a’ gabhail a-steach fastadh latha eile, far am bi neach a’ fastadh no a’ cuingealachadh calraidhean a h-uile latha mu seach, no daithead 5:2, far am bi neach ag ithe mar as trice còig latha san t-seachdain, an uairsin a’ fastadh no a’ cuingealachadh calraidhean. airson dà latha a bharrachd air a bhith ag ithe biadh a rèir amannan leithid an siostam 16: 8 far am faigh duine a bhiadhan gu lèir taobh a-staigh ochd uairean agus an uairsin a’ fastadh airson 16 uairean.

bun os cionn

Tha an t-Àrd-ollamh Clayton a’ mìneachadh nach eil toraidhean sgrùdaidhean sam bith air sealltainn fhathast gu bheil fastadh luath nas fheàrr na an còrr de bhiadhan traidiseanta, a’ mìneachadh gu bheil fastadh gun dàil a’ lughdachadh na tha de bhiadh air ithe, ach gum faodadh droch bhuaidh a bhith aige, is e sin gu bheil e a’ lughdachadh na tha de bhiadh air ithe. an uiread de ghnìomhachd chorporra a bhios a' dèanamh Tha e ga dhèanamh nas duilghe don neach an àireamh de eacarsaich a mheudachadh.

Ge bith dè an seòrsa de luaths luath a bhios neach a’ leantainn, nuair a tha calaraidhean air an lughdachadh gu mòr, eadhon airson ùine ghoirid, bidh am bodhaig ag atharrachadh le bhith a’ lughdachadh na h-àireamh de chalaraidhean a thathas a’ cleachdadh rè eacarsaich, tha an t-Ollamh Clayton ag ràdh.

milleadh air slàinte

Tha an t-Ollamh Clayton ag ràdh ged is dòcha nach toir ìrean nas ìsle de ghnìomhachd chorporra buaidh air call cuideim, gum faodadh droch bhuaidhean slàinte eile a bhith aige.

Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh o chionn ghoirid air fastadh latha eile, no fastadh mu seach, aon uair ‘s gun deach an rèim a leantainn airson dìreach trì seachdainean, chaidh ìrean gnìomhachd corporra sìos agus lean sin gu call nas motha de mhais fèithe an taca ri daithead làitheil cuibhrichte calorie. Nas lugha èifeachdach na cuingealachadh calorie làitheil airson call geir.

call fèithean

Tha tomad fèithe deatamach airson iomadach adhbhar, a’ gabhail a-steach a bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala agus a bhith fallain gu corporra mar a bhios sinn ag aois. Mar sin tha e nas fheàrr a bhith a 'seachnadh daithead a dh' adhbhraicheas call fèithean. Ach dh’ fhaodadh measgachadh de luaths sa bhad agus prògraman eacarsaich do chuideachadh gus mais fèithe leanmhainn a chumail nas fheàrr fhad ‘s a bhrosnaicheas tu call geir.

Airson cuideam fala agus tinneas an t-siùcair

Ged is dòcha nach e fastadh luath a th’ ann nuair a thig e gu call cuideim, chan eil sin a’ ciallachadh gur dòcha nach bi buannachdan slàinte eile ann.

Tha an t-Àrd-ollamh Clayton ag ràdh gun tug sgrùdadh saidheansail o chionn ghoirid air fastadh luath aithris gu bheil e a’ leasachadh bruthadh-fala agus cugallachd insulin, i.e. dè cho èifeachdach sa bhios am bodhaig a’ riaghladh siùcar fala, agus a’ lughdachadh ìrean cholesterol gu ìre coltach ri bhith a’ cuingealachadh calraidhean làitheil, a’ toirt fa-near nach robh mòran sgrùdaidhean a’ leantainn com-pàirtichean. nas fhaide na san fharsaingeachd, agus mar sin tha e duilich fios a bhith agad a bheil na buaidhean adhartach sin a’ leantainn.

Cloc bith-eòlasach

Tha cuid de rannsachadh cuideachd a’ moladh gum faodadh an dòigh luath-luath airson taghadh a bhith deatamach airson toraidhean nas fheàrr a choileanadh. Tha grunn sgrùdaidhean air toraidhean gealltanach a nochdadh bho bhith ag ithe tràth cuibhrichte, a tha a’ toirt a-steach ithe calraidhean an latha gu lèir tràth san latha agus fastadh san fheasgar, mar as trice bho 4f air adhart.

Bidh ithe nas tràithe san latha a’ cothromachadh biadh le ruitheaman circadian nàdarra a’ chorp daonna, a tha a’ ciallachadh gu bheil beathachadh air a ghiullachd nas èifeachdaiche.