Ciamar a tha eacarsaich a 'toirt buaidh air plasticity an eanchainn?

Ciamar a tha eacarsaich a 'toirt buaidh air plasticity an eanchainn?

Bidh eacarsaich a ’brosnachadh neurogenesis - cruthachadh cheallan neoni ùra - gu sònraichte anns an hippocampus, a’ toirt buaidh air cuimhne agus ionnsachadh fhad ‘s a tha e ag àrdachadh prìomh neurotransmitters a tha a’ riaghladh mood.

Bidh eacarsaich cuideachd ag àrdachadh plastachd eanchainn, a tha riatanach airson faighinn seachad air leòn agus aois, agus a’ leasachadh gnìomhan inntinneil leithid aire agus cuimhne, a rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh le Neuroscience New.

A dh’aindeoin rannsachadh leantainneach, tha fianais làithreach a’ dearbhadh àite làidir gnìomhachd chorporra ann a bhith a’ brosnachadh slàinte eanchainn agus gnìomh inntinneil, a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha e eacarsaich cunbhalach a thoirt a-steach do ar dòighean-beatha, gus na buannachdan a leanas a choileanadh:

1. Eacarsaich aerobic agus meud eanchainn: Faodaidh eacarsaich aerobic cunbhalach leithid ruith meud an hippocampus àrdachadh, stuth eanchainn deatamach a ghleidheadh, agus cuimhne spàsail agus gnìomh inntinneil adhartachadh.
2. Eacarsaich agus càileachd cadail: Faodaidh gnìomhachd corporra cunbhalach càileachd cadail àrdachadh, a bheir taic dha daingneachadh cuimhne agus detoxification eanchainn.
3. Gnìomhachd corporra agus lùghdachadh cuideam: Faodaidh eacarsaich cuideachadh le cuideam a lùghdachadh le bhith a 'meudachadh ìrean de norepinephrine agus endorphins, a tha nan ceimigean a tha a' meadhanachadh freagairt cuideam an eanchainn agus a 'brosnachadh faireachdainnean de thoileachas.

Rannsachadh saidheansail a leasachadh gu luath

Tha neur-eòlas fallaineachd, eadar-ghearradh inntinneach eadar gnìomhachd chorporra agus slàinte eanchainn, na raon de rannsachadh saidheansail a tha ag atharrachadh gu luath. Bidh eun-eòlas fallaineachd a’ sgrùdadh na buaidhean domhainn a tha aig eacarsaich chunbhalach air an eanchainn agus an siostam nearbhach, a’ nochdadh buadhan cudromach airson slàinte is càileachd beatha san fharsaingeachd.

A 'cruthachadh cheallan neònach ùra

Is e aon de na prìomh lorgan an dàimh eadar eacarsaich agus cruthachadh neurons eanchainn ùra, a tha a’ tachairt gu sònraichte anns an hippocampus, sgìre den eanchainn a tha riatanach airson ionnsachadh agus cuimhne.

Bidh gnìomhachd corporra cunbhalach a’ piobrachadh leigeil ma sgaoil pròtain ris an canar factar neurotrophic a thig bho eanchainn (BDNF), a bhios a’ beathachadh neurons a tha ann mar-thà agus a’ brosnachadh fàs agus leasachadh neurons agus synapses ùra.

Tha eacarsaichean aerobic leithid ruith is snàmh gu sònraichte buannachdail, leis gu bheil iad a’ brosnachadh neurogenesis agus, còmhla ri bhith ag àrdachadh meud an hippocampus anterior, a’ leantainn gu cuimhne spàsail nas fheàrr.

Leasaich faireachdainn agus faireachdainn

Tha eacarsaich cuideachd air a bhith ceangailte ri gleidheadh ​​​​cùis geal is liath anns an cortex aghaidh, ùineail agus parietal, roinnean a bhios mar as trice a’ crìonadh le aois agus a tha deatamach airson gnìomhachd inntinneil.

Bidh gnìomhachd chorporra cuideachd ag àrdachadh ìrean de neurotransmitters sònraichte, a’ toirt a-steach serotonin, dopamine agus norepinephrine, a tha nan ceimigean aig a bheil prìomh phàirt ann a bhith a’ riaghladh faireachdainn, mothachadh inntinn agus fòcas, a dh’ fhaodadh mìneachadh carson a tha gnìomhachd chorporra gu tric co-cheangailte ri comharran lùghdaichte trom-inntinn agus iomagain.

an aghaidh aosda

Bidh gnìomhachd chorporra cuideachd ag àrdachadh plastachd eanchainn agus a comas air ceanglaichean neòil ùra atharrachadh agus a chruthachadh fad beatha, feart gu sònraichte cudromach airson faighinn seachad air leòn eanchainn agus cuir an aghaidh a’ chrìonaidh inntinneil co-cheangailte ri aois.

Tha an luchd-rannsachaidh a’ moladh gu bheil an cortex prefrontal, roinn den eanchainn le uallach airson na gnìomhan sin, a’ freagairt gu dearbhach ri eacarsaich corporra, is dòcha mar thoradh air barrachd sruth fala, a bheir barrachd ocsaidean agus beathachadh don eanchainn.

Lùghdaich cuideam agus sèid

Bidh eacarsaich a’ cuideachadh le faochadh no lughdachadh cuideam le bhith ag àrdachadh dùmhlachdan de norepinephrine agus endorphins, ceimigean a bhios a’ tomhas freagairt cuideam an eanchainn agus ag adhbhrachadh faireachdainnean de thoileachas.

Tha buannachdan fallaineachd corporra a’ leudachadh nas fhaide na an eanchainn, leis gu bheil gnìomhachd corporra cunbhalach a’ lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig, a bheir buaidh mhath air an eanchainn leis gu bheil sèid leantainneach ceangailte ri diofar shuidheachaidhean eanchainn, leithid galar Alzheimer agus Galar Pharkinson.

Co-dhùnaidhean gealltanach ge-tà

Ach a dh’ aindeoin na co-dhùnaidhean gealltanach sin, tha mòran ri sgrùdadh fhathast ann an neur-eòlas fallaineachd. Tha ceistean ann fhathast mu mar a bheir diofar sheòrsaichean eacarsaich (leithid eacarsaich aerobic an aghaidh strì) buaidh air an eanchainn agus mar a bheir feartan leithid aois, gintinneachd, agus ìre fallaineachd tùsail buaidh air na buaidhean sin.

Ach, tha fianais làithreach a’ toirt taic làidir gu bheil buannachdan mòra aig gnìomhachd chorporra cunbhalach airson slàinte eanchainn agus gnìomh inntinneil, a’ daingneachadh luach a bhith a’ toirt a-steach eacarsaich corporra cunbhalach nar beatha làitheil airson buannachdan slàinte corporra is inntinn.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023