Ciamar a gheibh thu cuidhteas cuideam air adhbhrachadh le obair?

Ciamar a gheibh thu cuidhteas cuideam air adhbhrachadh le obair?

An-diugh, tha coltas gu bheil cuideam agus teannachadh co-cheangailte ri obair mar aon de na prìomh dhuilgheadasan a tha romhainn uile.

Tha e àbhaisteach a bhith a 'faireachdainn beagan cuideam, gu h-àraid ma tha thu a' coileanadh obair dhùbhlanach, ach nuair a dh'fhàsas cuideam obrach leantainneach, faodaidh e buaidh a thoirt air do shlàinte corporra agus faireachail.

A rèir Healthline, tha fulang le cuideam obrach do-sheachanta, eadhon ged a tha thu dèidheil air na nì thu aig an obair, ach tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus cuideam obrach a lughdachadh cho ìosal.

1- Ullaich liosta de luchd-cuideachaidh

Faodaidh comharrachadh shuidheachaidhean fo uallach agus an clàradh ann an liosta sgrìobhte do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn dè a tha a’ cur dragh ort, oir faodaidh cuid de na cuideaman sin a bhith nan stòran falaichte, leithid àite obrach mì-chofhurtail no siubhal fada.

Cùm leabhar-latha airson seachdain gus sùil a chumail air adhbharan cuideam agus na beachdan agad orra. Agus bi cinnteach gun cuir thu a-steach na daoine, na h-àiteachan, agus na tachartasan a thug freagairt corporra, inntinneil no faireachail dhut.

2 - Dèan cinnteach gun gabh thu fois

Tha e cudromach cuideachd fois a ghabhail bho bhith a’ smaoineachadh mun obair agad le bhith gun a bhith a’ cumail sùil air na puist-d agad co-cheangailte ri obair air do shaor-làithean, no a’ dì-cheangal bhon fhòn agad san fheasgar.

3- Ionnsaich sgilean stiùiridh ùine

Aig amannan bidh thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do shàrachadh le obair mar thoradh air cho eagraichte ‘s a tha thu.Aig toiseach na seachdain obrach, feuch ri liosta de phrìomhachasan a dhèanamh gus gnìomhan a ghabhail a-steach agus an òrdachadh ann an òrdugh cudromachd.

4- Cothromachadh obair agus beatha phearsanta

Le bhith timcheall a’ ghleoc gu obair loisgidh e do lùth gu furasta.Tha e cudromach crìochan soilleir a stèidheachadh eadar d’ obair agus do bheatha dachaigh gus do chuideachadh le bhith a’ seachnadh cuideam agus a’ gluasad cuideam gu àrainneachd na dachaigh agus an teaghlaich.

5- Dèan ath-mheasadh air smuaintean àicheil

Nuair a bhios tu a’ fulang le iomagain leantainneach agus cuideam airson ùine mhòr, is dòcha gum bi d’ inntinn air a bhuaireadh gus leum gu co-dhùnaidhean agus a h-uile suidheachadh a leughadh tro lionsa àicheil.

6- Cuir earbsa ann an lìonra taic làidir

Fuirich ann an conaltradh le caraidean earbsach agus buill teaghlaich gus cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri suidheachaidhean obrach a tha fo uallach. Ma tha thu a’ strì le seachdain obrach dhùbhlanach, feuch ri faighneachd do phàrantan an urrainn dhaibh do chlann a thoirt don sgoil air làithean sònraichte, mar eisimpleir.

Ma tha daoine air am faod thu cunntadh ann an amannan duilich faodaidh sin faochadh a thoirt don cuideam a tha thu air a thogail.

7 - Gabh cùram agus thoir an aire dhut fhèin

Tha e riatanach ùine a dhèanamh airson fèin-chùram ma tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn gu bheil thu air do shàrachadh le obair, agus tha sin a’ ciallachadh a bhith a’ toirt prìomhachas do chadal, a’ dèanamh ùine airson spòrs, agus a’ dèanamh cinnteach gun ith thu do bhiadhan gu cunbhalach tron ​​latha.

8- Ionnsaich dòighean fois

Tha e glè chudromach gun cleachd thu meòrachadh, eacarsaichean anail domhainn, agus mothachadh tron ​​​​latha obrach, oir cuidichidh iad le faochadh a thoirt do theannas agus cuideam.