Ciamar a gheibh thu cuidhteas faireachdainnean cuideam agus teannachadh?

Mar thoradh air cruinneachadh beatha agus na duilgheadasan agus na duilgheadasan a tha mu choinneamh neach a tha ag adhbhrachadh iomagain agus teannachadh, feumaidh neach eacarsaichean a dhèanamh a bheir seachad suidheachadh socair air a riochdachadh ann an comhfhurtachd saidhgeòlach agus comhfhurtachd corporra, a bharrachd air a bhith gad theagasg mar gus aghaidh a thoirt air duilgheadasan beatha agus duilgheadasan le seasmhachd Cleachd na h-eacarsaichean sin gach latha airson ùine eadar 10-20 mionaidean cuir às do fhaireachdainnean cuideam:

anail domhainn

Is e seo aon de na seòrsaichean fois as sìmplidh, agus tha an eacarsaich seo stèidhichte air mar as urrainn dhut anail a tharraing gu math agus gu ceart, agus is e buannachdan an eacarsaich seo an comas a bhith ga chleachdadh aig àm sam bith agus ann an diofar àiteachan, agus a chomas luath. gus faireachdainn nas lugha de theannachadh a thoirt dhut ma tha e an làthair. Is e an uidheamachd anail domhainn a bhith a’ toirt anail gu domhainn bhon abdomen gus am bi aon làmh air a chuir air an stamag agus am fear eile air a ’bhroilleach, às deidh anail a-steach ocsaidean tro phròiseasan anailachaidh agus exhalation, a’ gabhail cùram fhad ‘s a tha thu a’ toirt air falbh an èadhar gus a tharraing air ais. gu slaodach agus gu domhainn bhon stamag, a 'toirt fa-near gu bheil an làmh a chuirear air an stamag ag èirigh agus a' tuiteam nuair a thig e a-steach agus èadhar a-mach.

fois fèithean adhartach 

Is e an eacarsaich seo aon de na h-eacarsaichean fois as fheàrr, bidh e ag obair gus faochadh a thoirt do theannas, iomagain agus cuideam saidhgeòlach, agus is e an dòigh aige fòcas a chuir air a’ chas dheas agus teannachadh air na fèithean aige agus cunntadh gu deich, agus an uairsin gabh fois fhad ‘s a bheir thu aire do do chiall. dheth an dèidh crìoch a chur air a shocair, agus an uair sin a' gluasad chun na cas chlì san aon dòigh. Feumaidh tu an eacarsaich seo a chuir an sàs anns a h-uile buidheann fèithe sa bhodhaig san òrdugh a leanas: cas dheas, clì, cas dheas, clì, sliasaid dheis, clì, cnapan, bolg, ciste, cùl, gàirdean deas is làmh, clì, amhach agus gualainn, aghaidh.

Meòrachadh 

Is e aon de na h-eacarsaichean as fheàrr agus as fhasa, bidh e ag obair gus faighinn cuidhteas sgìths agus teannachadh, feumaidh e àite a tha air a chomharrachadh le socair, gu sònraichte gàrraidhean, leis gu bheil aromas brèagha ann a chuidicheas meòrachadh. Tha e comasach cuideachd meòrachadh a chleachdadh ann an suidheachadh suidhe, seasamh no coiseachd. Mar eisimpleir, faodaidh tu suidhe le do shùilean a 'cuimseachadh air cruth-tìre gus am bi e mar a' phuing a thagh thu mar fhòcas.

an mac-meanmna

Le bhith gad shamhlachadh fhèin fhad ‘s a tha thu nad shuidhe ann an àite a tha na adhbhar saorsa agus comhfhurtachd dhut agus a tha dèidheil air do chridhe mar a’ mhuir, bàrd tro do mhac-meanmna mar gum biodh tu nad sheasamh air tràigh na mara no san àite air a bheil thu dèidheil. Far an urrainn do neach, tro mhac-meanmna, dealbhan de thachartasan sona a chaidh e troimhe a chuimhneachadh, no smaoineachadh bhuapa dè nach do thachair fhathast, agus bidh e comasach dha cuideachd na tachartasan sona na inntinn a chaitheamh tro a mhac-meanmna mar gum biodh iad a’ gabhail àite. gu h-iomlan anns an fhìrinn aige.

Cuspairean eile:

Còig eacarsaichean gus na slighean lùtha anns a 'bhodhaig agad fhosgladh

XNUMX Leigheasan Imcheist as Fheàrr

Ciamar a dhèiligeas tu ri pearsantachd mì-mhodhail?

Bidh biadhan a dh’ adhbhraicheas faireachdainnean de chiont, iomagain agus trom-inntinn, a’ fuireach air falbh bhuapa

Ciamar a dhèiligeas tu gu tùrail ris na daoine as miosa?

Dè na h-eas-bhuannachdan a th’ ann a bhith a’ smaoineachadh ron leabaidh?

Ciamar a chuireas tu casg ort bho bhith a’ smaoineachadh?

Ionnsaich an dòigh cheart air an Lagh Tarraingidh a chuir an sàs

Yoga agus cho cudromach sa tha e ann a bhith a’ làimhseachadh cuideam agus iomagain

Ciamar a dhèiligeas tu ri cèile neònach?

Dè na comharran a th 'ann an losgadh?

Ciamar a dhèiligeas tu gu ciallach ri neach nearbhach?

Ciamar a gheibh thu faochadh bho pian dealachaidh?

Dè na suidheachaidhean a tha a’ nochdadh dhaoine?

Ciamar a dhèiligeas tu ri do mhàthair-chèile eudmhor?

Dè a tha a’ fàgail do phàiste na dhuine fèin-thoileil?

Ciamar a dhèiligeas tu ri caractaran dìomhair?

Faodaidh gaol tionndadh gu tràilleachd

Ciamar a sheachnas tu fearg duine eudmhor?

Nuair a gheibh daoine tràilleachd riut agus a chumas iad riut?

Ciamar a dhèiligeas tu ri pearsantachd chothromach?

Ciamar a dhèiligeas tu ri neach a tha a’ fulang le trom-inntinn?