Mar a sheachnadh osteoporosis, osteoporosis eadar adhbharan agus làimhseachadh

Tha osteoporosis na ghalar cumanta, gu sònraichte ann an seann daoine agus boireannaich. Mar thoradh air a ‘ghluasad cuibhrichte air adhbhrachadh le osteoporosis, tha an t-euslainteach fo smachd cuid de chuingealachaidhean a chuireas bacadh air bho bhith a’ cleachdadh a bheatha làitheil gu h-àbhaisteach, ach faodar an galar seo a chasg le beathachadh beairteach ann an calcium agus vitimín D, aig a bheil pàirt chudromach ann a bhith a’ togail chnàmhan, a bharrachd air eacarsaich cunbhalach
Mhìnich an dotair Gearmailteach Birgit Eichner gu bheil osteoporosis air adhbhrachadh sa mhòr-chuid le pròiseasan cruth-atharrachaidh ann an structar cnàimh thar beatha dhaoine, pròiseas anns am bi ath-chur cheallan crìonadh le feadhainn ùra a’ dol am meud anns a’ chiad trì deicheadan de bheatha dhaoine, a tha gu dearbha. a’ meudachadh tomad cnàimh, dùmhlachd agus structar aig an ìre seo., fhad ‘s a tha na pròiseasan sgaoilidh a’ toirt bàrr air na pròiseasan togail, a’ tòiseachadh aig aois dà fhichead bliadhna.
Agus thuirt Eichner, a tha na cheann-suidhe air Comann Comainn Fèin-chuideachaidh na Gearmailt airson Euslainteach le Osteoporosis, gu bheil hormonaichean agus vitamain a 'toirt buaidh air na pròiseasan cruth-atharrachaidh ann an structar cnàimh, a bharrachd air susbaint calcium agus vitimín D anns a' bhodhaig, a’ toirt fa-near gu bheil pàirt deatamach aig an ìre de luchdachadh air cnàmhan agus an cleachdadh ann an seo cuideachd.

­

Heide Zigelkov: Tha boireannaich nas buailtiche osteoporosis a bhith aca
aois agus gnè
Airson a pàirt, chuir an t-Àrd-ollamh Heide Zigelkov - Ceann-suidhe Comann Comainn na Gearmailt airson Làimhseachadh Galaran Ortaipéideach - cuideam air gu bheil adhartachadh aois a’ tighinn aig mullach nam factaran cunnairt a tha a’ leantainn gu osteoporosis, a tha mu choinneamh gach neach, gu dearbh. Ged a tha gnè a’ tighinn san dàrna àite airson factaran cunnairt airson a’ ghalair seo, tha boireannaich nas dualtaiche osteoporosis a leasachadh.
Mhìnich Zygelkov, dha fir, gu bheil osteoporosis a’ tachairt aig aois nas sine na boireannaich, air a thomhas aig timcheall air deich bliadhna, a’ nochdadh gu bheil ro-shealladh ginteil agus a bhith a’ gabhail seòrsaichean sònraichte de dhrogaichean leithid an fheadhainn a thathas a’ cleachdadh mar eisimpleir airson làimhseachadh reumatism, asthma agus trom-inntinn cuideachd am measg a’ chunnart. factaran a tha ag adhbhrachadh osteoporosis.

Thuirt Zigelkov mar as motha de na factaran cunnairt a tha ann, is ann as cudromaiche a tha e ceumannan dìon a ghabhail tràth, a’ mìneachadh gu bheil beathachadh beairteach ann an calcium agus vitimín “D” a’ riochdachadh a’ chiad loidhne dìon, leis gu bheil calcium a’ toirt neart agus seasmhachd do chnàmhan. Chan urrainn don bhodhaig ach calcium bhon bhroinn a ghabhail a-steach le cuideachadh bho bhiotamain D, a bharrachd air a bhith a ’cuideachadh le bhith a’ stòradh calcium anns na cnàmhan.
Airson a bhith a 'gabhail a-steach calcium anns a' bhroinn gu ceart, feumar tomhas iomchaidh de bhiotamain D fhaighinn.
Bainne agus iogart
Airson a phàirt, mhol an t-Àrd-ollamh Christian Kasperk, ball de Chomann Slàinte Cnàimh na Gearmailt, gun deidheadh ​​​​XNUMX milleagram de calcium a ghabhail a-steach gach latha le XNUMX aonad de bhiotamain D. Leis nach urrainn don bhodhaig stoc de na h-eileamaidean sin a thoirt seachad, feumar a thoirt seachad leotha gu leantainneach.
Tha bainne, iogart, càise cruaidh, a bharrachd air glasraich uaine leithid càl agus broccoli nan stòran beairteach de chalcium.
Gus an tèid calcium a ghabhail a-steach gu ceart anns na caolan, chuir Kasperk cuideam air an fheum air vitimín D a thoirt don bhodhaig, a’ nochdadh gum faighear pàirt den t-suim a tha a dhìth air a ’bhodhaig bhon bhiotamain seo le bhith ag ithe iasg. Is e D” ghathan na grèine a bhrosnaicheas a’ bhodhaig gus a chuir às leis fhèin.
Ach leis gu bheil comas a ’chraicinn air vitimín D a chruthachadh a’ dol sìos le aois, gu sònraichte ann am boireannaich, mhol Kasperk stuthan beathachaidh a ghabhail airson a ’bhiotamain seo ann an leithid de chùisean, oir faodaidh e susbaint bhiotamain sa bhodhaig adhartachadh, fhad‘ s a nì thu co-chomhairle le dotair an-toiseach.
“Tha cleachdadh gnìomhachd motair a’ dìon an aghaidh osteoporosis, leis gu bheil cnàmhan daonna a’ toirt buaidh air gnìomhachd fèithe. Mar as làidire a bhios na fèithean, is ann as motha a bhios an cnàimh agus an seasmhachd.”

Cunnartan Leasachaidh
Ach, tha Kasperk a’ rabhadh gun a bhith a’ gabhail dòsan mòra de na stuthan cur-ris sin, oir faodaidh seo leantainn gu cuid de bhuaidhean, leithid bruthadh-fala àrd, clachan dubhaig agus buairidhean ruitheam cridhe.
A bharrachd air beathachadh, chuir an t-Àrd-ollamh Zigelkov cuideam air gur e eacarsaich gnìomhachd motair an dàrna sgiath an aghaidh osteoporosis, a 'mìneachadh gu bheil cnàmhan daonna a' toirt buaidh air obair fèithe, mar as làidire na fèithean, nas motha a tha an cnàimh agus seasmhachd.
Chomharraich Zigelkov gum faodar call cnàimh agus seasmhachd a lughdachadh le bhith ga luchdachadh le bhith ag eacarsaich gnìomhan motair. A thaobh Kasperk, tha e den bheachd gur e coiseachd luath an spòrs as freagarraiche airson an adhbhair seo, fhad ‘s a tha e air a chleachdadh aig ìre aon gu dà uair san latha, leis gur e seo an aon ghnìomhachd spòrs a ghabhas cleachdadh aig aois sam bith.