Ciamar a nì thu do bhiadh nas fheumail agus luachmhor a thaobh beathachaidh?

Ciamar a nì thu do bhiadh nas fheumail agus luachmhor a thaobh beathachaidh?

Ann a bhith a’ feuchainn ri daithead cothromach agus blasta, bidh àite deatamach aig cuir-ris bidhe gu tric.Ged a dh’ fhaodadh cuid de stuthan bìdh a bhith làn de shiùcair, geir neo-fhallain agus cuir-ris, tha gu leòr roghainnean fallain ann cuideachd.

1. Ola ollaidh a bharrachd

Tha ola ollaidh a bharrachd mar aon de na prìomh thoraidhean ann an sgìre na Meadhan-thìreach, a tha air a chur ri mòran shoithichean blasda. Tha e beairteach ann an geir monounsaturated cridhe fallain agus antioxidants.

2. Iogart Grèigeach

Faodaidh iogart Grèigeach làn pròtain a dhol an àite uachdar searbh no mayonnaise ann an iomadh reasabaidh. Tha e na stòr math de probiotics agus calcium.

3. Guacamole

Tha Guacamole, a tha air a dhèanamh le avocados, blasda agus a 'toirt seachad geir fallain, snàithleach agus diofar bhiotamain. Tha Guacamole, no guacamole a rèir fuaimneachadh Mheagsago, na shàr-bhualadh no mullach airson tacos agus ceapairean.

4. Sabhs

Tha sabhs ùr air a dhèanamh le tomato, uinneanan agus piobair ìosal ann an calaraidhean agus làn de bhiotamain agus antioxidants. Bidh an sauce a 'cur blas de bhiadh ri biadh agus chan eil e a' toirt buaidh air cuideam.

5. Hummus

Air a dhèanamh le cearcan-dubha, tahini, agus ola ollaidh, tha cuas na dheagh chur-ris oir tha e beairteach ann am pròtain agus foirfe airson a bhith a 'dupadh glasraich no a' sgaoileadh air sgàinidhean gràn gu lèir.

6. Mustard

Faodar mustard a chuir an àite pacaidean ketchup siùcair. Tha e ìosal ann an calaraidhean agus a’ cur blas ùrachail ri ceapairean, pasgain agus picil.

7. Pesto

Mar as trice bidh sabhs pesto uaine a’ toirt a-steach basil, cnòthan giuthais, ola ollaidh, agus càise Parmesan. Tha e na dheagh chur-ris ri pasta, saladan, no mar bhàrr airson ceapairean.

8. Fìon-dhearcan balsamic

Bidh dòrtadh de fhìonag balsamic a 'cur doimhneachd agus milis ri saladan agus glasraich ròsta. Tha e ainmeil airson na buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith aige, a ’toirt a-steach cnàmhadh nas fheàrr agus smachd air siùcar fala.

9. Sabhs teth

Mas urrainn do dhuine an teas fhulang, tha sabhs teth na dhòigh calorie ìosal airson blas a chuir ri daithead. Bidh Capsaicin, an todhar thermogenic, cuideachd a ’neartachadh metabolism.

10. Im cnò

Bidh ìm cnòthan nàdarra, leithid almond no ìm cnò-bhainne, a’ toirt seachad geir fallain, pròtain agus snàithleach. Faodaidh iad a bhith air an sgapadh air aran gràin slàn, no air an cleachdadh mar tumadh airson cuid de mheasan.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023