Ciamar a choileanas tu fèin-chùram aig na cosgaisean as ìsle?

Ciamar a choileanas tu fèin-chùram aig na cosgaisean as ìsle?

A rèir na chaidh fhoillseachadh le Health Shots, tha fèin-chùram na cheum riatanach agus riatanach, agus chan fheum duine tiogaidean a chuir air dòigh airson siubhal air feadh an t-saoghail no toll a dhèanamh anns na cunntasan ionmhais aige gus a dhèanamh, mar dìreach a bhith a’ cleachdadh cuid de ghnìomhachdan sìmplidh. is urrainn dha gaol amasan fèin-chùraim a choileanadh.

feum agus prìomhachas

Tha an t-eòlaiche-inntinn an Dotair Chandni Tujneet a' mìneachadh gu bheil e ceart gu leòr a bhith a' toirt cùram do theaghlach is do luchd-gràidh, ach nach bu chòir dha thu fhèin a chuir mu dheireadh.

Tha fèin-chùram mu dheidhinn a bhith a’ cur slàinte is toileachas neach aig mullach an liosta ri dhèanamh aca.Am measg ùpraid beatha an latha an-diugh, faodaidh cuid de dhaoine dìochuimhneachadh aire a thoirt dhaibh fhèin. Tha an Dotair Tognat ag ràdh gur e fèin-chùram a th' ann an gnìomhan a choinnicheas ri feumalachdan slàinte corporra, inntinneil agus faireachail.

beatha seasmhach

Thug an Dr. Chan eil e fèin-thoileil, a dh'aindeoin dè as urrainn do dhaoine eile a bhith den bheachd gu bheil fèin-chùram a 'cuideachadh neach gus seasmhachd a choileanadh anns gach raon de a bheatha, co dhiubh a tha e dàimhean, fèin-mhisneachd, slàinte no ionmhas.

7 beachdan a bhrosnaicheas deagh shlàinte inntinn

Tha an Dotair Tougnet a' moladh an ùine a ghabhail gus faighinn a-mach dè a tha dha-rìribh ag ùrachadh agus ag ath-bheothachadh beatha neach seach dìreach a bhith a' leantainn na tha daoine eile a' dèanamh. Seo cuid de bheachdan airson tòiseachadh le fèin-chùram:

1. Mothachadh

Tha eòlaiche Tougnet a’ mìneachadh gu bheil fòcas air an àm a th’ ann an-dràsta gun bhreithneachadh na phàirt de mheòrachadh inntinn. Thathas den bheachd gu bheil an cleachdadh seo a’ lughdachadh iomagain agus eu-dòchas fhad ‘s a tha e a’ brosnachadh sunnd coitcheann. Faodaidh tu ithe mothachail no anail mothachail a chleachdadh gus sgil mothachadh a thogail.

2. Eacarsaich

Is e eacarsaich cunbhalach aon de na cleachdaidhean fèin-chùraim as fharsainge a thathas a’ moladh oir tha e na dhòigh math air do shunnd a thogail agus cuideam a lughdachadh. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith ag adhartachadh cumadh bodhaig agus fèin-mhisneachd. Is e dìreach 30 mionaid de eacarsaich a bhios a 'mhòr-chuid de làithean na seachdain a' pàigheadh ​​​​dheth.

3. Fresheners agus cùbhraidheachd

Faodar olan riatanach a chleachdadh gus cuideam a lughdachadh agus fois a bhrosnachadh. Faodar beagan bhrochan de ola lavender a chuir anns an fhras, no beagan bhrochan air oiseanan a ’chluasag gus latha socair no cadal a mhealtainn.

4. Dèan ceangal ri nàdar

Faodaidh a bhith a-muigh ann an nàdar do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn socair agus sìtheil. Ge bith co-dhiù a tha duine a 'coiseachd, a' coiseachd tro phàirc, no dìreach a 'suidhe a-muigh, faodaidh conaltradh ri nàdar a lìonadh le sìth agus lùth.

5. A' cumail leabhar-latha

Tha iris-naidheachd na dhòigh math air faireachdainnean agus cuideam a lughdachadh. Faodaidh feuchainn ri beachdan agus smuaintean a sgrìobhadh sìos gach latha do inntinn a ghlanadh agus amasan a shuidheachadh gu rèidh.

6. Digital detox

Faodaidh caitheamh cus ùine a’ coimhead air innealan no air na meadhanan sòisealta a bhith cronail do shlàinte inntinn. Beachdaich air ùine sònraichte a chuir an dàrna taobh gach latha gus fois a ghabhail bho theicneòlas.

7. Leigheasan eile

Faodaidh leigheasan eile leithid acupuncture, slànachadh lùth, agus naturopathy cuideachadh le riaghladh cuideam agus fois. Ach, feumar a dhol gu leigheasan eile fo stiùireadh eòlaiche agus gun a bhith a’ gabhail comhairle bho neo-eòlaichean air an eadar-lìn.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023