Ciamar thu fhèin a dhìon bho dehydration ann Ramadan?

Feumaidh fastadh airson uairean fada do dhì-hydradachadh mura tuig thu mar a sheachlas tu an dìth uisge seo, mar sin ciamar a dhìonas tu thu fhèin bhuaithe san dòigh as fheàrr?

Dè a th' ann an dehydration?

Is e a tha air a chiallachadh le dehydration a bhith a’ nochdadh a’ chuirp gu lùghdachadh mòr anns an ìre de lionn a th’ ann - a tha mar as trice a’ riochdachadh 70% de cho-phàirtean na bodhaig - mar thoradh air an àrdachadh sa cheud de chall lionn tro fallas, msaa, agus an lùghdachadh. anns an àireamh sa cheud de lionn a’ tighinn a-steach don bhodhaig gus dìoladh a dhèanamh airson an fheadhainn a chaidh air chall. Tha an suidheachadh seo comasach aig àm fastadh ann am mìos Ramadan mar thoradh air teòthachd àrd, a dh ’adhbhraicheas call mòran de lionntan bodhaig, a bharrachd air a bhith a’ diùltadh a bhith ag òl rè na h-ùine fastachd, a rèir làrach-lìn Daily Medical Info.

Comharraidhean dehydration ann an Ramadan

Tha ìrean tlàth de uisgeachadh co-cheangailte ri grunn chomharran, a’ gabhail a-steach beul tioram, codal, gnìomhachd nas lugha, tart, lughdachadh toradh fual, ceann goirt, agus craiceann tioram.

A thaobh ìrean adhartach dehydration, faodaidh comharran leithid dìth fallas, gun cruthachadh fual, bruthadh-fala ìosal, cuisle luath agus anail, agus coma a bhith an làthair.

ceumannan casg

Leis gu bheil casg an-còmhnaidh nas fheàrr na leigheas, agus gus am faigh thu tlachd à luath fallain, tha sinn a ’toirt comhairle dhut an stiùireadh seo a leantainn gus casg a chuir air dehydration.

1 - Na toir a-steach don ghrian

Bu chòir dhut fuireach air falbh bho bhith fosgailte don ghrèin cho mòr 's as urrainn dhut, agus bi cinnteach gum bi thu ann an àiteachan meadhanach teth no dubharach. Agus ma tha e do-sheachanta gum bi a’ ghrian fosgailte, faodar a bhith an urra ri ad a chaitheamh thairis air a cheann, agus obrachadh ann an dòigh meadhanach gus dèanamh cinnteach nach tachair sgìths obann ri linn a bhith fosgailte don ghrèin.

2- Na dì-chuimhnich lionntan às deidh bracaist

Tha a bhith a’ faighinn gu leòr lionntan tron ​​​​ùine às deidh Iftar a’ cur gu mòr ri bhith a’ dìon a’ chuirp bho bhith a’ dòrtadh uisgeachadh rè na h-ùine fastachd an ath latha.

Le bhith a’ seachnadh deochan sònraichte, leithid cofaidh, cola, tì, agus deochan anns a bheil caffeine no tòrr siùcar, cuidichidh sin le bhith a’ dìon an aghaidh dìth uisgeachaidh leis na deochan sin.

3- Na dèan dì-meas air soithichean Ramadan

Thathas den bheachd gu bheil cuid de shoithichean Ramadan ann an dòigh air choreigin gus taic a thoirt do chomas daonna cuir an-aghaidh buaidhean tart. gu dìth fluid anns a 'chorp.

4- Na bi an urra ri uisge a-mhàin

Gu cinnteach, tha àite cudromach aig uisge ann a bhith a 'cumail suas cothromachadh fluid anns a' bhodhaig, ach cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mu àite sùgh nàdarra, agus measan eile anns a bheil tòrr uisge, a bharrachd air mòran bhiotamain, salainn agus mòran eileamaidean cudromach anns a 'chothromachadh. de lionntan cuirp. Tha seo a’ toirt a-steach lemon, sùbh-làir agus orains.