1- Ag ath-bheachdachadh air an dàimh le sgàilean

Tha an Dr Mark ag innse gu bheil ùidh dhaoine fa-leth ann an teicneòlasan pearsanta air fàs gu math nas giorra thar ùine. Tha an gluasad seo fìor thar roinnean obrach: manaidsearan, luchd-rianachd, sgrùdairean ionmhais, teicneòlaichean, luchd-leasachaidh bathar-bog, agus barrachd.

Is e aon de na h-uirsgeulan a tha air a thighinn air adhart thar nam bliadhnaichean gu bheil daoine nas cinneasaiche ma chleachdas iad coimpiutairean fad an latha, nuair a tha an dearbh chaochladh fìor, tha co-dhùnaidhean rannsachaidh an Dr Mark agus a co-obraichean ga dhearbhadh. mar Le bhith a’ gluasad a-steach air na h-aon 20 mionaid a tha air fhàgail aig an latha chan eil sin gan dèanamh nas cinneasaiche.

“Mar a thionndaidh e, chan eil fòcas airson ùine mhòr, gu sònraichte às aonais fois, nàdarra don mhòr-chuid de dhaoine,” thuirt an Dr Mark. Bidh atharrachadh aire gu cunbhalach a’ caitheamh ar comasan inntinneil glè bheag, agus an lùth inntinneil a dh’ fheumas sinn a stòradh airson na pròiseactan as cudromaiche againn. ”

2- Dìon aire ann an amannan dùmhlachd as àirde

Aon uair ‘s gu bheil thu a’ gabhail ris nach e barrachd ùine coimpiutair no fòn cliste an dòigh air barrachd cinneasachd, faodaidh neach cuid de chleachdaidhean atharrachadh.

“Dha mòran dhaoine, bidh an dùmhlachd as àirde a’ tachairt ann am meadhan na maidne agus meadhan an fheasgair, ”thuirt an Dr Mark. Tha e co-chosmhail ri tràghadh agus sruthadh ghoireasan inntinn. Is dòcha gum faigh cuid de dhaoine a-mach gu bheil am fòcas aca nas àirde na bu thràithe, cuid eile nas fhaide air adhart. Ach ma tha neach mothachail air na h-amannan cruinneachaidh as àirde aca, faodaidh iad gnìomhan a chlàradh a dh’ fheumas tòrr smaoineachaidh, oidhirp nas cruaidhe agus smaoineachadh cruthachail. ”

Os cionn gach nì, arsa an Dr Mark, cha bu chòir ùine fòcas stùc a bhith air a chaitheamh a’ cur puist-d a dh’ fhaodas feitheamh no a bhith a’ gluasad gun inntinn air biadhan meadhanan sòisealta, ach an àite an àm nuair a tha an tanca inntinn agad làn.

3 - briseadh ciallach

Bidh daoine ag aithris gu bheil iad a 'faireachdainn sgìth nuair a bhios iad "a' cuimseachadh" air coimpiutairean no clàran airson uairean a thìde gun bhriseadh. Is e an dìomhair mu bhith ag ath-chonnadh agus ag ath-nuadhachadh lùth inntinn barrachd fois a ghabhail - chan e dìreach briseadh sam bith, ach briseadh brìoghmhor.

Gu sìmplidh, feumaidh an inntinn an loch tasgaidh inntinn ath-chonnadh mus tig e falamh. Ach feumaidh e an seòrsa ceart de chonnadh - connadh a chumas an eanchainn an sàs gun a bhith a’ cur cus uallach air. Tha dà sheòrsa de bhriseadh brìoghmhor dearbhte ann a tha a’ toirt seachad connadh adhartach. . Tha an dàrna fear airson gum bi an neach a’ dèanamh gnìomhan sìmplidh leithid a bhith a’ dèanamh thòimhseachain crois-fhacal, gàirneilearachd no geamannan, a’ leigeil leis an inntinn a bhith furachail fhad ‘s a tha deagh bheachdan air am maistreadh air a’ chùl.