Ciamar a mheudachadh an àireamh de platelets le biadh?

Ciamar a mheudachadh an àireamh de platelets le biadh?

Tha àireamh ìosal platelet ag adhbhrachadh grunn dhuilgheadasan slàinte, a’ gabhail a-steach eas-òrdughan sèididh, suidheachadh a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air inbhich no clann. A rèir na chaidh fhoillseachadh le Business Insider, faodar faighinn seachad air cuid de chùisean de dh ’easbhaidh tlàth tlàth le bhith ag ithe na superfoods a leanas:

1. Spionag

Tha spinach na stòras cumhachdach de bheathachadh, a 'gabhail a-steach searbhag folic, vitimín K, agus antioxidants. Tha iad nam beathachadh riatanach airson ìrean platelet fallain a chumail suas agus airson dòrtadh fala a bhrosnachadh.

2. Pàpa

Ann am Papaya, a tha cuideachd beairteach ann an vitimín C, tha einnsein ris an canar papain, a chuidicheas le bhith a’ toirt cinneasachadh platelet. Bidh an enzyme papain cuideachd a ’neartachadh an t-siostam dìon, a’ cuideachadh a ’chuirp gus dìon an aghaidh ghalaran.

3. Pomegranate

Tha pomegranates làn de antioxidants agus vitimín C, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh cinneasachadh truinnsearan agus a’ dìon truinnsearan a tha ann bho mhilleadh.

4. Sìol pumpkin

Tha sìol pumpkin na stòr math de sinc, aig a bheil pàirt deatamach ann a bhith a’ riaghladh cinneasachadh platelet. Tha vitimín K ann cuideachd, a tha a 'toirt taic do fhuil ceart.

5. Beetroot

Tha beetroot beairteach ann an iarann, searbhag folic agus antioxidants. Faodaidh na beathachadh sin cinneasachadh cheallan fala dearga a bhrosnachadh, agus mar sin àrdachadh air an àireamh de phlàtaichean.

6. Lean pròtain

Bidh stòran pròtain caol leithid cearc, turcaidh agus iasg a’ toirt seachad amino-aigéid riatanach a dh’ fheumar gus co-phàirtean fala a thoirt gu buil, a ’toirt a-steach truinnsearan.

7. Kiwi

Tha fios gu bheil Kiwis na stòr math de bhiotamain C agus vitimín K, agus faodaidh an dà chuid taic a thoirt do shlàinte is cinneasachadh truinnsearan. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh freagairt dìon na buidhne.

8. Seòclaid dorcha

Tha tòrr mòr de antioxidants ann an seoclaid dorcha, anns a bheil àireamh mhòr de chocoa, a dh'fhaodas an àireamh de phlàtaichean àrdachadh agus an dìon bho chuideam oxidative.

9. Cnothan

Tha almonan agus cnòthan-cnòthan beairteach ann an searbhagan geir riatanach agus vitimín E, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh gnìomh platelet agus gus casg a chuir air an sgrios.

10. Toraidhean citrus

Ann am measan citris tha pailteas de bhiotamain C, a tha aithnichte a bhrosnaicheas cinneasachadh platelet. Bidh iad cuideachd ag àrdachadh gabhail a-steach iarann ​​​​bho bhiadhan eile, a chuidicheas le bhith a’ dèanamh cheallan fala dearga fallain.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023