Ciamar a làimhsicheas tu thu fhèin bho trom-laighe neònach?

Tha iomadh adhbhar ann airson trom-laighe tric agus annasach, agus tha iad a’ dol bho cuideam agus buaireadh cadail gu cuid de shuidheachaidhean slàinte. Cuideachd, tha feartan ann leithid dòigh-beatha, ithe biadhan sònraichte no dòigh-obrach ceàrr aig àm leabaidh a dh’ adhbhraicheas faireachdainn mì-chofhurtachd air an oidhche. Ach, san fharsaingeachd, faodar trom-laighe a làimhseachadh aig an taigh.

Is e aislingean a th’ ann an trom-laighe le cuspairean àicheil a dh’ adhbhraicheas teannachadh, bròn, no eagal dhaibhsan a chì iad, agus a tha nas cumanta ann an clann na inbhich. Mura tèid a làimhseachadh, faodaidh e leantainn gu insomnia, lughdachadh cinneasachd tron ​​​​latha agus droch chàileachd cadail. Tha e coltach gum bi suidheachadh cadail neo-iomchaidh, cleachdaidhean ithe mì-fhallain, cuideam, agus cumhaichean slàinte bunaiteach nan adhbharan airson trom-laighe.

Cuid de leigheasan dachaigh

Bu chòir co-chomhairle a dhèanamh le speisealaiche ann an cùisean de ghalaran agus eas-òrdughan. Ach airson adhbharan brosnachaidh eile leithid iomagain, cuideam agus droch chleachdaidhean àm leabaidh, faodaidh na leigheasan dachaigh a leanas a bhith èifeachdach:

• Seachain biadh spìosrach:

Bidh daithead anns a bheil tòrr spìosraidh, picil, no biadhan a tha sa chumantas duilich a chnàmh, a’ toirt buaidh air leantainneachd cadail mar a bhios metabolism na bodhaig ag èirigh agus feumaidh e a bhith ag obair nas cruaidhe gus biadh a chnàmh, a’ leantainn gu barrachd gnìomhachd eanchainn agus a’ dèanamh bùrach le cearcallan gluasad sùla luath , a tha a’ meudachadh chothroman trom-laighe.

• Ith biadh tràth agus biadh nas lugha:

Bidh cuid de bhiadhan is de mheasan a’ cuideachadh le bhith a’ seachnadh trom-laighe no a’ cadal gu math, leithid bananathan, kiwis, cnòthan-cnòthan agus almoin. Bidh ithe fadalach cuideachd a’ cur dragh air cearcall cadail na bodhaig, a bhios ag obair gus biadh a chnàmh. Nuair a thèid stad a chuir air cearcall cadail, faodaidh neach cuimhneachadh air na aislingean aca, gu tric a’ toirt a-steach trom-laighe, a’ ciallachadh gum bi buaidh nan trom-laighe fada nas fhaide.

• Eacarsaich agus gabh fois tron ​​latha:

Ma tha neach a 'faireachdainn gu bheil na h-ìrean cuideam àrdachadh aca a' milleadh am beatha bruadar, bu chòir dhaibh an iomairt a dhèanamh gus nach tachair e. Faodaidh an latha tòiseachadh le eacarsaich no coiseachd sa mhadainn agus gabh fois ghoirid tron ​​​​latha gus am bodhaig a shocrachadh gu tur.

• Lùghdaich a bhith a’ coimhead filmichean uamhasach:

Bidh cuid de dhaoine a 'coimhead filmichean uamhasach anmoch san latha, rud a tha gu tur mì-fhreagarrach airson susbaint bruadar nuair a bhios iad a' cadal, oir dh'fhaodadh e cuid a chumail nan dùisg air an oidhche no a bhith a 'fulang le trom-laighe fhad' sa tha iad a 'cadal.

• Smaoinich air crìoch nas fheàrr air an trom-laighe:

Faodaidh neach fois a ghabhail agus ath-sgrùdadh a dhèanamh gu sàmhach air tachartasan an trom-laighe gu lèir le bhith a’ tuigsinn nach eil ann ach bruadar agus nach urrainn tachairt ann an da-rìribh. Dh’ fhaodadh e mu dheireadh smaoineachadh air deireadh na b’ fheàrr, mar eisimpleir, nam biodh uilebheist a’ ruith às a dhèidh ann am bruadar, dh’ fhaodadh e feuchainn ri càirdeas a dhèanamh ris no dachaigheil air an àite a bhith a’ ruith air falbh le eagal.

• Smachd air aislingean soilleir:

Nuair a smaoinicheas duine air crìoch nas fheàrr air a bhruadar tron ​​​​latha, faodaidh e an t-eòlas ath-aithris ann am bruadar soilleir, is e sin, ann an cùisean far a bheil neach a ’tuigsinn gu bheil e a’ faicinn bruadar. A thaobh trom-laighe a tha a’ nochdadh a-rithist, faodaidh gluasad bho shealladh dìreach gu smachd air tachartasan san trom-laighe, no nuair a dh’ aithnicheas an inntinn gur e dìreach aisling àicheil a th’ ann, cuideachadh agus faodar an aithris atharrachadh mar a thogras tu.

Cuspairean eile:

Ciamar a dhèiligeas tu ri cuideigin a tha gu tuigseach a’ seachnadh thu?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها