Ciamar a tha sùbailteachd sòisealta ag atharrachadh do bheatha?

Ciamar a tha sùbailteachd sòisealta ag atharrachadh do bheatha?

Tha sùbailteachd na inneal cumhachdach airson sunnd, ach tha e cuideachd na bhun-bheachd iom-fhillte agus ioma-thaobhach. Tha fulangas air a mhìneachadh mar sheata de fheartan pearsanta a leigeas leinn soirbheachadh an aghaidh aimhreit. Faodaidh e gabhail a-steach socrachadh sìos ann an suidheachaidhean duilich, dòighean làimhseachaidh èifeachdach a chuir an gnìomh, agus làimhseachadh càineadh gu math.

Faodaidh cuideam seasmhach a bhith cruaidh air slàinte inntinn is corporra neach. Faodaidh sùbailteachd pearsanta casg a chuir air droch bhuaidh air cearcall cuideam agus axis HPA, a’ toirt cothrom dhuinn sabaid nas fheàrr air galair agus builean àicheil eile.

Ach faodaidh sùbailteachd a bhith a’ ciallachadh rudan eadar-dhealaichte do dhaoine eadar-dhealaichte, mar eisimpleir is e sùbailteachd neach fosgailte a’ caitheamh ùine a bharrachd còmhla ri caraidean. Ach, airson neach introvert, faodaidh e a bhith a’ ciallachadh barrachd ùine a chaitheamh leis fhèin. Ged as urrainn dhuinn uile dèiligeadh ri còmhstri le bhith a’ cleachdadh diofar ro-innleachdan, is e an iuchair faighinn a-mach agus fios a bhith againn dè a tha ag obair dhuinne agus dè na suidheachaidhean, mar a chithear gu h-ìosal:

1. Gabh ri fìrinn

Tha tòrr pian a’ tighinn bho mar a tha daoine buailteach a bhith a’ sabaid rudan nach urrainn dhaibh atharrachadh. Ach mar as motha an ùine a chaitheas sinn a’ faireachdainn troimh-chèile mu shuidheachaidhean neo-riaghlaidh nar beatha, is ann as motha a chaitheas sinn iomagaineach no feargach seach a bhith ag amas air mar a nì sinn an àm ri teachd nas fheàrr, agus is dòcha gur ann air sgàth sin a tha ceangal eadar an comas gabhail ri fìrinn agus na rudan àicheil aige Susbaint inntinneil adhartach.

2. Fèin-eòlas

Tha fèin-eòlas riatanach airson fulangas. Mura h-eil sinn eòlach oirnn fhìn math gu leòr airson dèiligeadh ri cuideaman ann an dòighean èifeachdach, tha coltas ann gun leudaich an strì agus an fhulangas. Mar eisimpleir, is dòcha nach bi sinn a’ dèiligeadh ri smocadh no cus ithe ach nuair a tha sinn a’ faireachdainn dona, ach an ath latha, bidh sinn dìreach a’ faireachdainn dona. Le bhith a’ leasachadh fèin-eòlas, is urrainn dhuinn gnìomhan a ghabhail a chuidicheas sinn gus faighinn seachad air duilgheadasan nas fhasa.

3. Thoir an aire dhuit fein

Nuair a tha sinn tinn, sgìth no le dìth beathachaidh, tha ùine nas duilghe againn dèiligeadh ri cuideam sam bith, mòr no beag. Is e an adhbhar nach eil goireasan gu leòr aig na cuirp againn gus an cuideachadh a’ faighinn air ais, mar eisimpleir, tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil ithe siùcar ceangailte ri trom-inntinn. Ma chuireas sinn fòcas air a bhith nas fhallaine, dh’ fhaodadh sinn ar tapachd àrdachadh. Faodaidh sinn seo a dhèanamh le bhith ag ithe barrachd bhiadhan fallain, beathachail, a 'faighinn eacarsaich meadhanach agus a' faighinn oidhche mhath de chadal nuair a tha sinn sgìth.

4. Fèin-ghràdh

Faodaidh fèin-ghràdh (no fèin-spèis, fèin-mhisneachd, agus fèin-spèis) a bhith na phàirt chudromach de na tha e a' ciallachadh a bhith tapaidh. Tha dlùth-cheangal aig fèin-seallaidhean adhartach ri builean adhartach leithid toileachas agus sunnd inntinn. Tha seo air sgàth ma tha sinn a’ faireachdainn dona mu ar deidhinn fhìn, tha am faireachdainn ri fhaicinn anns gach taobh eile de ar beatha. Mar sin bidh sinn gar ullachadh fhèin airson suidheachaidhean briseadh-dùil agus an uairsin a’ coireachadh sinn fhìn air an son. Ach le bhith a’ leasachadh fèin-ghràdh, thathas an dòchas gun gabh thu ri cuideam ann an dòighean fallain.

5. A 'togail dhàimhean sòisealta

Tha ceanglaichean sòisealta nam pàirt riatanach de fhulangas, oir ge bith dè a nì sinn, bidh sinn a’ faireachdainn nas fheàrr nuair a nì sinn e ann an companaidh charaidean, teaghlaich no cho-obraichean. Gu dearbh, is e aon de na dòighean as earbsaiche air sunnd àrdachadh dàimhean sòisealta àrd-inbhe a leasachadh agus a bhith a’ faireachdainn gu bheil ceangal sòisealta agad ris na daoine nad bheatha.

6. Gabh ceum air ais

Aig amannan nuair a tha aon a’ dol tro shuidheachadh duilich, faodaidh iad a bhith air am bogadh cho mòr ann nach fhaic iad gu dìreach e. Tha e air a shàrachadh leis na faireachdainnean aige agus a’ caolachadh a shealladh, agus is e sin as coireach gu bheil fulangas gu tric a’ ciallachadh comas ceum air ais a ghabhail agus coimhead air an t-suidheachadh bhon taobh a-muigh sinn fhìn agus le sealladh nas fharsainge. Gu sònraichte, ma choimheadas sinn air an t-suidheachadh againn mar gum biodh sinn “a’ dol seachad, ”gheibh sinn oibeachdachd air a bheil feum mòr a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh ar faireachdainnean àicheil. Canar astar tòcail ris an ro-innleachd seo, agus faodaidh e ar cuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr aig amannan duilich.

7. Dùbhlain bhrìoghmhor

Is e nàdar daonna a bhith a’ feuchainn ri ciall a dhèanamh de na dùbhlain a th’ againn, oir bidh e gu tric a’ toirt a-steach ar n-inntinn mìneachadh carson a thachair rudan dhuinn agus carson a thachair iad mar a rinn iad. Faodaidh seo ar cuideachadh le bhith dèiligeadh ri call agus tachartasan millteach eile. Faodaidh dèanamh brìgh cuideachd a bhith na phàirt riatanach de sheasmhachd. Air an làimh eile, ma tha sinn a 'smaoineachadh, mar eisimpleir, gu bheil droch thachartasan a' dol air adhart gun adhbhar follaiseach, faodaidh sinn a bhith a 'faireachdainn caillte no a-mach à smachd.