Ciamar a thomhais thu teannachadh arterial aig an taigh?

Bidh eòlas air an dòigh cheart air teannachadh arterial a thomhas a’ cuideachadh le bhith a’ lorg agus a’ làimhseachadh a’ ghalair

àireamh àrd 

Bidh cuideam systolic a 'nochdadh feachd sruth fala anns na h-artaigilean às dèidh ionnsaigh cridhe

An àireamh as ìsle 

Is e cuideam diastolic an cuideam anns na h-artaigilean eadar dà bhuille cridhe

1- Gabh co-dhiù dà leughadh le eadar-dhealachadh mionaid eatorra: 

Tha e nas fheàrr an leughadh a ghabhail sa mhadainn mus gabh thu antihypertensives (ma tha gin ann) agus san fheasgar ron bhiadh.

2- Tagh inneal le deagh chruinneas: 

Ma tha feum agad air cuideachadh a 'taghadh an inneal ceart, bruidhinn ris an dotair agad

Thoir leat an inneal tomhais agad nuair a thadhlas tu air an dotair gus dèanamh cinnteach gu bheil an àireamh a tha a’ nochdadh air an inneal agad a rèir an tomhas a rinn an dotair.

3- Cuir an caol tomhais os cionn lùb na h-uilinn (uillinn). 

Dèan cinnteach gu bheil caol an inneal air a shuidheachadh gu tèarainte

4- Mus tèid an cuideam a thomhas: 

Na bi a 'smocadh, na gabh stuthan caffeinated, na dèan eacarsaich airson 30 mionaid, suidhe airson co-dhiù 5 mionaidean

5- Clàraich na toraidhean agad:

Clàraich na toraidhean tomhais gu maireannach, thoir na toraidhean chun dotair nuair a thadhlas tu air.

6 - Suidh gu ceart 

Suidh air cathair dhìreach le cùl-taic

Cuir na casan còmhnard air an talamh

Cuir a 'ghàirdean gu socair air a' bhòrd aig ìre cridhe