Ciamar a tha na vitamain sin puinnseanta agus cronail?

Ciamar a tha na vitamain sin puinnseanta agus cronail?

Ged a tha buannachdan slàinte bho bhiotamain D, vitimín C, vitimín K, vitimín B12 agus vitimín E air an deagh chlàradh, faodaidh fios a bhith agad mar a bhios am bodhaig a’ gabhail a-steach na beathachadh sin a bhith buannachdail. Tha e cuideachd cudromach tuigsinn na cunnartan a tha an lùib puinnseanachadh vitimain agus cus dòsan, gu h-àraidh leis gu bheil cuid de bhiotamain agus mèinnirean a’ fuireach anns a’ bhodhaig nas fhaide na feadhainn eile.

A rèir USA Today, tha vitamain A, D, E, agus K solubhail ann an geir, agus bidh am bodhaig gan toirt a-steach gu eadar-dhealaichte bho bheathachadh soluiteach uisge.

Tha vitamain A, D, E agus K cuideachd rim faighinn ann am mòran de bhiadhan planntrais is bheathaichean làitheil agus ann an stuthan daithead.

Solubility ann an geir no uisge

Ged a tha vitamain a tha soluiteach ann an uisge solubhail ann an uisge agus sa mhòr-chuid air an cuir às anns an urine, bidh vitamain a’ sgaoileadh ann an geir is olaichean agus buailteach a bhith a’ cruinneachadh anns a’ bhodhaig - mar as trice air a ghabhail a-steach mar gheir daithead anns a’ bhroinn bheag agus air a chumail leis a’ bhodhaig ann an clò adipose agus an grùthan. .

Airson a phàirt, an Dotair Josh Reid, ùghdar "The Truth About Low Thyroid": "Tha a bhith a 'gleidheadh ​​​​vitamain ann an clò adipose a' toirt buaidh air mar a tha na bhiotamain air a ghabhail a-steach, air a ghiùlan agus air a stòradh."

Mhìnich e gu bheil gabhail a-steach agus sgaoileadh vitamain a tha soluiteach ann an geir gu ìre an urra ri secretion bile bhon gallbladder, a’ nochdadh “ma tha an t-euslainteach air a dhol tro cholecystectomy, is e comhairle dhotairean einnsein a ghabhail gus cuideachadh le bhith a’ leasachadh sùghadh geir. - vitamain soluble."

gnìomhan vitamain

Cuideachd, tha vitamain a tha soluiteach ann an geir nam beathachadh a dh’ fheumas a’ bhodhaig gus fuireach fallain agus obrachadh mar a bu chòir dha.

“Is e cuid de na beathachadh as cudromaiche airson slàinte dhaoine na vitamain A, D, E, agus K a tha soluiteach ann an geir, leis gu bheil na vitamain soluiteach geir deatamach airson slàinte eanchainn agus dìonachd agus ag obair mar antioxidants cumhachdach agus todhar anti-inflammatory.” deir an Dr Reed.

Bidh na beathachadh sin a’ cuideachadh an t-siostam dìon, na fèithean, agus an siostam nearbhach, a’ neartachadh chnàmhan, agus a’ leasachadh slàinte sùla is craiceann. “Tha vitimín A a’ cur ri gnìomhan gintinn, agus thathas air sealltainn gu bheil vitimín D a ’neartachadh an t-siostam dìon agus gu bheil e riatanach cuideachd airson slàinte chnàmhan,” thuirt an t-Ollamh Lisa Young, àrd-ollamh beathachaidh aig Oilthigh New York agus ùghdar “Mu dheireadh Làn, Mu dheireadh Slim .” Bidh vitimín E a’ cur ri casg air cuideam oxidative agus radicals an-asgaidh, agus tha vitimín K deatamach airson dòrtadh fala. ”

Air sgàth an dòigh anns a bheil vitamain a tha soluiteach ann an geir air an stòradh agus air an làimhseachadh, tha an cothrom gum bi neach a tha easbhaidheach annta nas ìsle an taca ri beathachadh soluiteach uisge. “Is e a’ bhuannachd a tha ann am vitamain a tha soluiteach ann an geir gum faod iad tèarmann a chruthachadh airson an cleachdadh nuair a tha an ìre de bhiadh ìosal,” thuirt an Dr Reed.

Diet le geir ìseal

Aig an aon àm, tha mòran de bhiadhan geir ìosal mòr-chòrdte air leantainn gu easbhaidhean de bhiotamain a tha soluiteach ann an geir ann an cuid de dhaoine. Tha comharran easbhaidh anns na vitamain sin a’ toirt a-steach deformities cnàimh, sèididh, galar guma, siostam dìon lag, agus cunnart nas motha de ghalaran cardiovascular.

Buaidh àicheil agus bàs

Is e an eas-bhuannachd do bhiotamain a tha soluiteach ann an geir gu bheil am bodhaig a’ gabhail a-steach agus gan stòradh airson ùine nas fhaide na beathachadh soluiteach uisge, agus mar sin tha iad nas dualtaiche duilgheadasan puinnseanta adhbhrachadh no cus dòs. “Leis gu bheil vitamain a tha soluiteach ann an geir air an stòradh anns a’ bhodhaig, tha an comas airson puinnseanta na adhbhar dragh mòr, ”mhìnich an t-Ollamh Young. Tha frith-bhuaidhean co-cheangailte ri bhith a’ toirt a-steach cus de bhiotamain A, D, agus E a tha soluiteach ann an geir co-cheangailte ri cùisean gu math tearc de nausea, buille cridhe neo-riaghailteach, milleadh organ, sèididh, agus bàs.

Overdose agus puinnseanachadh

Ach tha eòlaichean ag ràdh gu bheil an cunnart cus cus no puinnseanachadh vitamain gu math tearc nuair a gheibhear beathachadh bho stòran planntrais is bheathaichean. Tha duilgheadasan mar seo nas trice air adhbhrachadh le megadoses de stuthan daithead.

Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, faodaidh aon a bhith a' faighinn a h-uile beathachadh a tha soluiteach ann an geir a dh 'fheumas a' bhodhaig bho bhiadh fallain. “Tha biadh a tha beairteach ann am vitamain a tha soluiteach ann an geir a’ toirt a-steach feòil geir, buidheagan ugh, toraidhean bainne, iasg geir, olaichean èisg, cnothan amh, sìol, agus ola avocado, ”arsa an Dr Reid.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023