Ciamar a tha an eanchainn a 'toirt buaidh air a' phròiseas airson cuideam a chall?

Mar a tha an eanchainn a 'toirt buaidh air a' phròiseas airson cuideam a chall agus a bhith a 'leantainn daithead ceart

A' call cuideim.. Nuair a thig e gu bhith ag ithe daithead agus ag iarraidh cuideam a chall, 's e a' chiad cheum air thoiseach ort an eanchainn agad a thrèanadh gus smaoineachadh air a bhith fallain agus a' smaoineachadh gu bheil corp fallain agad. Feumaidh tu d’ inntinn a thrèanadh gus smaoineachadh nach eil thu a’ toirt ort fhèin daithead fallain a leantainn, ach gu bheil thu a’ cumail suas do bhodhaig le bhith ag ithe biadh fallain.

Tha Banin Shaheen, eòlaiche beathachaidh aig clubaichean Fitness First anns an Ear Mheadhanach, a 'mìneachadh dhuinn gum feum thu tuigsinn carson a tha thu a' leantainn daithead, agus dè am prìomh amas a th 'agad air a chùlaibh, tha e co-cheangailte ris an dòigh smaoineachaidh, mar sin smaoinich air e ann an dòigh eile.

-  Nuair a bhios tu a 'leantainn daithead fallain, tha roghainn agad co-dhùnadh dè a dh'itheas tu.

-  Tha thu ag obair gus càileachd a’ bhidhe a dh’itheas tu a leasachadh.

-  Tha thu a 'beathachadh do bhodhaig leis na h-eileamaidean aig a bheil luach beathachaidh àrd.

-  Meudachadh anns an daithead, ag ithe bho àm gu àm, agus gun a bhith a 'toirt air falbh do bhodhaig bhon bhiadh as fheàrr leat.

-  Tha na toraidhean rim faicinn san fhad-ùine, agus is e an rud as cudromaiche a gheibh thu a bhith a’ cumail suas do shlàinte.

-  Feumaidh tu buannachdan daithead a thuigsinn agus fios a bhith agad carson a tha feum agad air, gu sònraichte a’ dìon do bhodhaig bho iomadh cunnart slàinte.

Feumaidh tu tòiseachadh air atharrachadh mean air mhean gus am bi e furasta do bhodhaig gabhail ris, agus bidh a h-uile ceum nar beatha a’ tòiseachadh bhon eanchainn.Ma tha d’ inntinn cinnteach mun atharrachadh, soirbhichidh tu le bhith ga choileanadh.

Bidh smachd agad air càileachd agus meud do bhiadh, chan ann air an taobh eile.

Chan ann leis a’ bhiadh a tha an duilgheadas, ach leis na cleachdaidhean ithe làitheil agad.

- Na bi ag ithe mòran de bhiadh gus a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail no airson amannan a chomharrachadh, bu chòir dhut aire a thoirt do ithe tòcail.

saidheans agus call cuideam

Is e ar n-eanchainn ceann ar siostam endocrine anns a 'bhodhaig, far a bheil a h-uile hormona air a smachdachadh agus air a dhìon.

Ionnsaich mu na hormonaichean a bhios ag èirigh nuair a leanas tu daithead neo-iomchaidh:

• Cortisol: air a chuartachadh leis an gland adrenal, is e an hormone stress a chanar ris cuideachd, a bheir ort a bhith a’ faireachdainn lethargic, sgìth, agus nas cudromaiche, cravings airson biadh saillte is milis.
• Gland thyroid: Tha buaidh cuideachd air gland thyroid nuair a leanas tu daithead mì-fhallain, ach bidh a ’bhuaidh ag atharrachadh bho aon neach gu neach eile, agus dh’ fhaodadh a ’bhuaidh aige leantainn gu neo-chomas cuideam a chall, a bheir ort an togradh airson leantainn ort a’ leantainn daithead fallain. daithead.
• Insulin: hormone a bhios a 'cumail smachd air ìrean siùcair fala, agus ma dh' èiricheas e, bidh do mhiann a bhith ag ithe biadh milis ag àrdachadh, a tha a 'leantainn gu duilgheadas a' call cuideam..Sibh