Ciamar a bhios peanuts ag adhartachadh càileachd cadail?

Ciamar a bhios peanuts ag adhartachadh càileachd cadail?

Nuair a bhios sinn a’ coimhead airson greim-bìdh foirfe àm leabaidh, is toil leinn rudeigin blasta mar bobhla de arbhair le bainne no is dòcha rudeigin blàth, ach ge bith dè na roghainnean a th’ ann, is e an rud as cudromaiche gu bheil am greim-bìdh làn agus gad chuideachadh a’ cadal nas fheàrr.

Tha eòlaichean slàinte air nochdadh gu bheil ìm cnò-talmhainn na stòr math de gheir is phròtain fallain, agus gun cuidich e le bhith gad chumail làn fad na h-oidhche, a rèir FoodData Central USDA.

Agus chan eil ach dà spàin-bùird de ìm cnò-bhainne anns a bheil timcheall air 7 gram de phròtain agus 15 gram de gheir iomlan, a rèir an làrach-lìn meidigeach sònraichte “ithe this not that”.

Lùghdaich an cunnart bho thinneas cridhe

Cuideachd, thathas air sealltainn gu bheil peunuts a tha air an dèanamh sa mhòr-chuid de gheir monounsaturated a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe oir faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an seòrsa cronail de cholesterol ris an canar (LDL).

Tha e cuideachd a 'toirt a-steach raon de bhiotamain agus amino-aigéid a tha aithnichte airson cuideachadh le bhith a' brosnachadh deagh chadal.

A 'toirt a-steach bhiotamain E

Mar eisimpleir, tha cnòthan-cnòthan nan stòr math de bhiotamain E, agus lorg aon sgrùdadh ann an 2019 ceangal eadar caitheamh ìosal de bhiotamain E, am measg beathachadh eile, agus droch phàtranan cadail ann am boireannaich.

Tha peanuts cuideachd nan stòr math de amino-aigéid ris an canar tryptophan a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith ag adhartachadh càileachd cadail. Tha seo air sgàth gu bheil feum aig a’ bhodhaig air tryptophan gus dà phrìomh hormona cadail a thoirt gu buil, serotonin agus melatonin.

riaghladh glùcois

Mar sin, ma tha thu a’ coimhead airson rudeigin a chuidicheas tu gus cadal tron ​​mhadainn, is dòcha gur e spàin-bùird de ìm cnò-bhainne a th’ ann air aran làn gràin.

Tha rannsachadh air nochdadh gum faod ithe biadhan làn beathachaidh ron leabaidh cuideachadh gus casg a chuir air cus ithe aig bracaist an ath mhadainn. Dh’ fhaodadh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean glùcois (siùcar) san fhuil.

Dè a th' ann an sàmhchair peanasach, agus ciamar a dhèiligeas tu ris an t-suidheachadh seo?