Ciamar a chuidicheas bananathan cadal?

Ann am bananathan tha na beathachadh as cudromaiche a chuidicheas le bhith ag adhartachadh cadal, leis gu bheil rannsachadh a’ dearbhadh na beathachadh ann am bananathan airson cadal nas fheàrr agus fois.

Magnesium: Bidh magnesium a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cearcall circadian àbhaisteach, a tha a 'toirt iomradh air cloc a-staigh na buidhne le uallach airson a bhith a' cumail suas amannan cadail is dùsgadh. Canar cuideachd an hormone cuideam air cortisol fhad ‘s a tha melatonin na hormone a thèid a thoirt a-mach tron ​​​​chearcall cadail agus dh’ fhaodadh e do chuideachadh le bhith cumail ri dòigh-cadail nas fhallaine.

gualaisgTha fianais a’ nochdadh gum faodadh biadhan àrd-carb na cothroman a th’ ann gun tèid tryptophan a-steach don eanchainn a thionndadh gu serotonin agus melatonin. Faodaidh tu cuideachd an ùine mus tèid thu dhan leabaidh a lùghdachadh.

potasium:  Bidh ìrean potasium ìseal a 'cur dragh air cadal ann an daoine le cuideam fuil àrd. Dh’ fhaodadh e cuideachd càileachd cadail a leasachadh le bhith a’ lughdachadh cramps fèithe air an oidhche.