Ciamar a thèid dìonachd a neartachadh an-aghaidh corona aig àm fastachd?

Le toiseach Ramadan, tha mòran dragh ann mu dheidhinn fastadh, gu sònraichte air sgàth mar a tha galar lèir-sgaoilte Corona a’ leantainn, leis gu bheil eagal air mòran gum bi iad fosgailte do ghalaran mar thoradh air a bhith a’ toirt air falbh bodhaig uisge is biadh rè na h-ùine fastachd, ach chan eil seo gu tur fìor.

A rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh le Boldsky, làrach-lìn slàinte, faodaidh fastadh do shlàinte adhartachadh, oir is dòcha gun cuidich e le smachd a chumail air cuideam fala, lughdachadh ìrean cholesterol, siùcar fala, reamhrachd, sèid, agus àrdachadh metabolism.

Tha cuid de sgrùdaidhean cuideachd a’ sealltainn gu bheil fastadh cuideachd buannachdail do shlàinte inntinn, le bhith a’ lughdachadh trom-inntinn, iomagain agus an cunnart bho bhith a’ faighinn trom-inntinn.

Tha dotairean a 'dearbhadh gu bheil fastadh gu tur sàbhailte eadhon le sgaoileadh a' bhìoras Corona, ma thèid an dòigh beathachaidh ceart a leantainn gus an siostam dìon a neartachadh, gu sònraichte dhaibhsan a tha a 'fulang le galaran leantainneach.

Seo cuid de mholaidhean bunaiteach a dh’ fheumar a choimhead nuair a bhios tu a ’fastadh rè mìos Ramadan gus dìonachd a neartachadh, agus tha iad mar a leanas:

1- Ag ithe am biadh suhoor gu cunbhalach, leis gu bheil ithe bracaist agus suhoor a’ gnìomhachadh an t-siostam dìon agus ag adhartachadh a’ phròiseas cnàmhaidh.

2- Seachain biadhan friochte anns a bheil àireamh sa cheud àrd de ghràinean geir air sgàth a’ bhuaidh cronail a th’ aca air slàinte an t-siostam cnàmhaidh agus a’ chridhe.

3- Meudaich gabhail a-steach lionntan, leithid sùgh nàdarrach agus tì uaine, a bharrachd air 2 liotair uisge, no 8-9 cupan gach latha.

4- Ith biadhan anns a bheil snàithleach agus gualaisg iom-fhillte, leithid rus donn, buntàta, aran cruithneachd slàn, gràin, pònairean, coirce agus buntàta milis, a bheir ùine mhòr airson a chnàmh agus a chuidicheas tu gus a bhith a’ faireachdainn làn tron ​​​​latha.

5- Lùghdaich caitheamh siùcair gu ceithir lòin-bhùird aig a’ char as àirde, oir faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air comas cheallan dìon a bhith a’ sabaid ghalaran.

6- Thoir aire do bhith ag ithe glasraich uaine leithid broccoli agus cuideachd measan mar watermelon, papaya, orains agus feadhainn eile.

7- Dèan cinnteach cadal airson co-dhiù 8 uairean a thìde san latha.

8- Dèan cinnteach gum faigh thu biadh cothromach gun cus no easbhaidh.

Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod fastadh airson trithead latha brosnachadh ceallan fala geal ùra.

Cuspairean eile: 

Ciamar a dhèiligeas tu ri cuideigin a tha gu tuigseach a’ seachnadh thu?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها