Gus gnìomhachd shoithichean fala a leasachadh, seo agad seo

Gus gnìomhachd shoithichean fala a leasachadh, seo agad seo

A rèir na chaidh fhoillseachadh leis an làrach-lìn “Health Line”. Tha e comasach coileanadh shoithichean fala a leasachadh agus sruthadh fala ceart anns a ’bhodhaig adhartachadh le bhith ag ithe bhiadhan a tha beairteach ann an stuthan a chuidicheas le bhith ag adhartachadh cinneasachadh na bodhaig de nitric oxide, leis gu bheil nitric oxide a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean ocsaidean ann an ceallan, a chuireas ri lughdachadh fala. cuideam, a 'leasachadh a shruth agus a' meudachadh toraidhean eacarsaich spòrs

1. Beetroot

Tha beets, no beets, beairteach ann an nitratan daithead, a dh'fhaodas a 'bhodhaig a thionndadh gu nitric oxide. A rèir sgrùdadh ann an 38 inbheach, le bhith a’ gabhail stuth sùgh biatais àrdaich ìrean nitric oxide 21% às deidh dìreach 45 mionaidean. San aon dòigh, sheall sgrùdadh eile gun do mheudaich òl 100ml de shùgh beets gu mòr ìrean nitric oxide ann an fir is boireannaich.

2. Garlic

Faodaidh garlic àrdachadh a thoirt air ìrean nitric oxide le bhith a 'gnìomhachadh nitric oxide synthetase, na companaidhean enzymatic a chuidicheas le bhith a' tionndadh nitric oxide bhon aminoidid L-arginine, suas ri 40% taobh a-staigh dìreach uair a thìde bho bhith ga ithe.

Tha an dà chuid sgrùdaidhean daonna agus ainmhidhean a 'sealltainn gum faod comas garlic àrdachadh ìrean nitric oxide buaidh mhath a thoirt air slàinte agus faodaidh e cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh agus fulangas eacarsaich a leasachadh.

3. Feoil

Tha feòil, cearcan, agus biadh mara uile nan stòran sàr-mhath de coenzyme Q10, no CoQ10, stuth cudromach a thathas a ’creidsinn a chuidicheas le bhith a’ cumail suas nitric oxide sa bhodhaig. Thathas den bheachd gu bheil eadar 3-6 mg de CoQ10 anns an daithead cuibheasach, le feòil is cearcan a’ toirt seachad timcheall air 64% den in-ghabhail iomlan.

4. Glasraich duilleach

Tha glasraich duilleach uaine mar spionag, crann-uisge, agus càl làn de nitradan, a tha air an tionndadh gu nitric oxide anns a 'bhodhaig. A rèir sgrùdadh saidheansail, faodaidh caitheamh cunbhalach de bhiadhan làn nitrate leithid glasraich uaine duilleach cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean iomchaidh de nitric oxide ann am fuil agus figheagan buill-bodhaig na bodhaig.

Sheall aon sgrùdadh gu robh ithe biadh làn nitrate anns an robh spionag ag àrdachadh ìrean salivary nitrate ochd uiread agus a’ lughdachadh cuideam fala systolic gu mòr (an àireamh as àirde ann an tomhas cuideam fala).

5. Toraidhean citrus

Tha measan citrus mar oranges, lemons, agus grapefruits nan stòran sàr-mhath de bhiotamain C, a tha na bhiotamain cudromach a tha soluiteach ann an uisge aig a bheil prìomh àite ann am bodhaig fallain. Faodaidh vitimín C àrdachadh a thoirt air ìrean nitric oxide le bhith ag àrdachadh a bhith-ruigsinneachd agus ag àrdachadh a bhith a ’gabhail a-steach a’ bhodhaig.

6. Pomegranate

Tha pomegranates làn de antioxidants cumhachdach a dhìonas ceallan do bhodhaig bho mhilleadh agus gleidheadh ​​​​nitric oxide. Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil pomegranate a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh solar nitric oxide sa bhodhaig agus ag àrdachadh dùmhlachd nitradan san fhuil.

7. Cnothan agus sìol

Tha cnothan agus sìol àrd ann an arginine, seòrsa de aminoideach a tha an sàs ann a bhith a’ dèanamh nitric oxide. Tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faod a bhith a' gabhail a-steach arginine bho bhiadhan mar chnothan agus sìol anns an daithead cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean nitric oxide anns a 'bhodhaig.

8. Watermelon

Is e Watermelon aon de na stòran citrulline as fheàrr, aminoideach a thionndaidheas gu arginine, agus a chuidicheas le bhith a ’dèanamh a’ bhodhaig de nitric oxide. Lorg aon sgrùdadh beag gun do chuidich leasachadh citrulline le bhith a’ brosnachadh synthesis nitric oxide às deidh dìreach beagan uairean a thìde, ach chomharraich e gum faodadh gun toir e nas fhaide a bhith mothachail air buaidhean adhartach air slàinte.

Sheall sgrùdadh eile ann an ochdnar fhireannach gun do dh’ òl 300 ml de sùgh watermelon airson dà sheachdain leasachaidhean mòra ann am bith-ruigsinneachd nitric oxide, mar thoradh air an t-susbaint àrd citrulline aige.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023