An dòigh as fhasa air an colon a ghlanadh

An dòigh as fhasa air an colon a ghlanadh

1. Deoch uisge

Tha uisge òil na dhòigh furasta air an coloin a ghlanadh agus eadhon aon de na dòighean as fhasa, leis gu bheil uisge a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh an stòl a tha steigte anns na caolan agus a’ comasachadh a dhol a-mach tron ​​​​choloin.

Bidh daoine le dìth uisgeachadh a’ fulang le gluasad coloin lag gus am bi am bodhaig a’ gabhail a-steach uisge bhon choloin gus dìoladh a dhèanamh airson an easbhaidh, a tha e fhèin a’ cur ri cruinneachadh fuigheall puinnseanta.

Mar sin, thathar a 'moladh uisge gu leòr òl a h-uile latha, oir tha cuid den bheachd gu bheil an caitheamh uisge ann an cofaidh is sùgh gu leòr, ach tha e nas buannachdail a bhith ag òl uisge fìor-ghlan.

Sheall aon sgrùdadh cuideachd gu bheil a bhith ag òl barrachd air 4 glainneachan uisge gach latha a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chuing agus dìon an aghaidh aillse coloin.

2. Sùgh mheasan agus glasraich

Tha mòran eileamaidean ann an glasraich is measan a chuidicheas le bhith a’ glanadh a’ choloin, leithid: snàithleach, agus siùcaran nàdarra a bhios nan laxatives, leithid: sorbitol agus fructose.

Thathas a’ moladh na seòrsaichean sùgh a leanas òl, a tha as fheàrr airson glanadh coloin:

• Ùbhlan le craiceann a-muigh.
• pluma;
• pear;
• a' bhanana.
• kiwi;
• fìon-dhearcan;
• peitseagan;
• cocoa;
• lemon;

Chan eilear a 'moladh a bhith a' faighinn toradh measan airson sùgh a dhèanamh, oir tha am pròiseas seo a 'feumachdainn grunn mheasan a chleachdadh, a dh' adhbhraicheas duilgheadasan dha na h-àrainnean agus an grùthan, agus mar sin mar as trice thathar a 'moladh na measan gu lèir a shùghadh gun a bhith a' faighinn cuidhteas pàirt sam bith gus an buannachd agus an làn freumhag.

3. Fibre

Bidh fibre a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh cuideam stòl anns a’ choloin, agus mar sin a’ lughdachadh na h-ùine a bheir e fuireach am broinn a’ choloin agus a’ luathachadh an t-slighe a-mach às a’ bhodhaig.

• Cnothan.
• Gràinean slàn.
• Sìol.
• Caora.
• legumes;

Faodar stuthan snàithleach a ghabhail airson daoine nach urrainn snàithleach fhaighinn gu tur bho bhiadh.

4. Biadhan fermented

Tha mòran bacteria buannachdail ann am biadhan ferment a chumas suas slàinte a’ choloin Bidh na bacteria buannachdail sin a’ cuideachadh le gluasad a’ choloin, agus a’ luathachadh pròiseas stòl agus fuigheall bìdh a’ fàgail a’ chuirp, agus mar sin a’ cur ri cuir às do chomharran gas, bloating. , constipation, agus galaran.

Seo eisimpleirean de bhiadh air a ghiorrachadh anns a bheil bacteria buannachdail:

• iogart.
• Fìon-dhearcan leann Apple.
• kefir;
• Càl picilte.
• Pickles de gach seòrsa.
• Cuid de sheòrsaichean càise.

5. Carbohydrates iom-fhillte

Ann an cuid de bhiadhan tha gualaisgean iom-fhillte a tha duilich don bhodhaig a bhriseadh sìos, leis gu bheil a ’mhòr-chuid de charbohydrates iom-fhillte fhathast gun chnàmh gun chnàmh sam bith anns a’ choloin, a tha ag àrdachadh cuideam stòl agus ga ghiùlan a-mach às a ’bhodhaig, agus mar sin a’ glanadh a ’choloin.

Seo cuid de bhiadh anns a bheil carbohydrates iom-fhillte:

• Buntàta agus buntàta milis.
• beets.
• canan siùcair.
• Banana uaine.
• Sùgh ubhal.
• Gasan, tubers agus freumhan lusan.
• an reis.
• Ruadh agus muilt.
• aran geal.

6. Tì luibheil

Is dòcha gun cuidich tì luibheil an coloin a ghlanadh agus a shlàinte a chumail suas, oir faodar luibhean laxative a chleachdadh, leithid: psyllium, agus aloe vera.

Ach, thathar a 'moladh co-chomhairle a chumail ri dotair mus ithe thu na luibhean sin, agus thathar a' moladh an ithe gu meadhanach, oir tha am pailteas aca cronail do shlàinte dhaoine.