Dè na biadhan a tha beairteach ann am fiber airson daithead carb-ìosal?

Bidh biadh le carb-ìosal gu tric ag adhbhrachadh giorrachadh air sgàth dìth snàithleach agus biadhan làn uisge, agus mar sin tha mi airson liosta a thoirt dhut de chuid de bhiadhan a bheir dhut snàithleach as urrainn dhut buannachd fhaighinn bho latha gu latha fhad ‘s a tha thu ag ithe. Dè :

sìol Chia:

Anns an t-sìol seo tha geir omega-3 fallain cridhe as urrainn dhut a mhealtainn ann am measgachadh de bhiadhan as urrainn dhut na sìol sin a chleachdadh.

Caora:

Is e dearcan ùra as fheàrr leotha air daithead carb-ìosal, agus bidh biadh-bidhe orra a 'toirt seachad lùth.

Pistachio

Tha daithead carb-ìosal buailteach a bhith àrd ann am pròtain bheathaichean, agus tha pistachios a’ tabhann roghainn vegan eile le bhith a’ toirt seachad pròtain agus snàithleach.

 Cauliflower:

Tha a nàdar ìosal ann an gualaisg agus beairteach ann am fiber. Tha sin air sgàth gu bheil broccoli na dheagh roghainn carb-ìosal an àite biadhan traidiseanta stèidhichte air cruithneachd, agus tha timcheall air 70 sa cheud den tomhas làitheil de bhiotamain C ann am broccoli agus tha e beairteach ann an antioxidants. a' bhuannachadh.

Càl dearg:

Tha càl dearg - a tha 92 sa cheud uisge - na dhòigh math air an dà chuid lionntan agus snàithleach fhaighinn gus siostam cnàmhaidh fallain agus cunbhalachd adhartachadh, a bharrachd air a bhith a’ detox a ’bhodhaig. Tha càl dearg cuideachd beairteach ann an anthocyanins, a tha aithnichte gus cuideachadh le bhith a 'dìon a' chuirp bho ghalaran agus a 'sabaid aillse agus tinneas cridhe.

 balgan-buachair:

Saidhbhir ann am freumhag às aonais tòrr carbs, tha làn raon de bhiotamain agus mèinnirean ann cuideachd a bhios a’ dèanamh suas do bhodhaig nuair a tha na carbs ìosal.