Gus beatha fhada a chaitheamh ann an slàinte agus gnìomhachd dhut seo

Gus beatha fhada a chaitheamh ann an slàinte agus gnìomhachd dhut seo

Tha a h-uile duine airson beatha nas fhaide agus nas toilichte a bhith aca, agus mar sin gnìomhachas soirbheachail air a stiùireadh le companaidhean tòiseachaidh a’ margaidheachd am bathar an-aghaidh aois. Ach tha fianais gu leòr ann gun cuidich cleachdaidhean sìmplidh thu gus beatha nas fhaide agus nas fhallaine a bhith agad.

A rèir Inc., faodaidh gabhail ris na dòighean-beatha agus na cleachdaidhean fallain a leanas aig aois 20 barrachd air 18 bliadhna a chuir ri beatha neach. Tha e comasach cuideachd, nuair a bhios tu a 'leantainn nan cleachdaidhean sin aig aois trì fichead, suas ri XNUMX bliadhna a chur ri aois neach.

A' cluich spòrs

An coimeas ris an fheadhainn nach do rinn eacarsaich, bha lùghdachadh 46% ann an cunnart bàis bho adhbhar sam bith aig daoine a rinn eacarsaich, ge bith an robh iad aotrom, meadhanach no làidir.

Gun smocadh

A rèir Ionadan na SA airson Smachd agus Bacadh Galaran, bidh sgur de smocadh a’ lùghdachadh cunnart bàis agus faodaidh e suas ri 10 bliadhna a chur ri dùil-beatha.

An-aghaidh cuideam

Le bhith a 'lùghdachadh ìre cuideam neach a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cunnart bàis tràth le 22%. Tha e gu cinnteach duilich dòighean a lorg gus cuideam a lughdachadh, ach faodaidh cadal gu leòr a bhith na thoiseach tòiseachaidh math air cuideam agus iomagain a lughdachadh agus do shunnd adhartachadh.

Lean daithead a tha beairteach ann an lusan

Chan fheum duine a bhith na vegetarian, ach is dòcha gum feum iad barrachd glasraich ithe. Lorg sgrùdadh gu robh cunnart 21% nas ìsle de bhàs tràth aig daoine a lean daithead Meadhan-thìreach.

Faigh oidhche mhath de chadal

A rèir sgrùdaidhean saidheansail, bidh daoine a bhios a’ cadal eadar seachd is naoi uairean a thìde gach oidhche gun amannan fada de dhùisg a’ lughdachadh an ìre bàis bho adhbhar sam bith 18%. Tha sgrùdaidhean eile a 'sealltainn gu bheil bochdainn cadail ga dhèanamh nas duilghe gnìomhachd a choileanadh a dh' fheumas iomadh ceum.

Faigh tlachd bho dhàimhean sòisealta adhartach

Lorg sgrùdadh saidheansail gu bheil beagan charaidean math a’ lughdachadh cunnart bàis 5%. Sheall toraidhean bho sgrùdadh faisg air 150 sgrùdadh gu robh cothrom 50% nas fheàrr aig daoine le ceanglaichean sòisealta làidir air mairsinn, ge bith dè an aois, gnè, inbhe slàinte agus adhbhar bàis, na an fheadhainn le ceanglaichean nas laige. A rèir an luchd-rannsachaidh, bha na cunnartan slàinte bho bhith beagan charaidean coltach ri bhith a’ smocadh 15 toitean gach latha, agus nas cunnartaiche na reamhrachd no dìth eacarsaich a thaobh lughdachadh beatha.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023