Tha mòran bhuannachdan slàinte aig Bulgur airson fios a bhith aca
Tha mòran bhuannachdan slàinte aig Bulgur airson fios a bhith aca
Cùm cridhe fallain
Is e tinneas cridhe prìomh adhbhar bàis air feadh na cruinne, agus is e lughdachadh a chunnart aon de na buannachdan as cudromaiche bho bhith ag ithe gràinean slàn leithid bulgur; Bha daoine a dh'ith barrachd ghràinean slàn, an coimeas ris na bha iad a' gabhail a-steach gualaisg san fharsaingeachd, ann an cunnart 47 sa cheud nas ìsle de thinneas cridhe.
A 'lùghdachadh cunnart stròc
Tha vitamain K, snàithleach, agus antioxidants ann an gràinnean slàn leithid bulgur a lùghdaicheas cunnart stròc, agus tha ithe gràinean slàn mar aon de na molaidhean anns an dà bhiadh airson euslaintich le cuideam.
A 'bacadh tinneas an t-siùcair seòrsa XNUMX
Le bhith a’ cur gràinean slàn an àite gràinean ath-leasaichte tha sin a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa XNUMX; Tha an t-susbaint àrd snàithleach a th 'ann a' cur ri smachd cuideam agus casg air reamhrachd, a tha mar aon de na factaran a tha a 'leantainn gu tinneas an t-siùcair.
Brosnaich slàinte cnàmhaidh
Tha an snàithleach ann am bulgur a 'toirt taic don phròiseas cnàmhaidh; Bidh iad a 'cur casg air giorrachadh, agus bidh iad nan biadh airson bacteria buannachdail.
A 'lùghdachadh sèid leantainneach
Comas gràinean slàn leithid bulgur gus sèid leantainneach a lughdachadh; Sheall sgrùdadh gu robh biomarkers fala nas ìsle a tha air an àrdachadh mar fhreagairt air sèid ann an daoine a chuir gràinean slàn an àite gràinean ath-leasaichte.
Bacadh aillse
Tha sgrùdadh a 'sealltainn gur e a' bhuaidh as làidire a bh 'aig gràin slàn an aghaidh aillse ann a bhith a' bacadh aillse colorectal gu sònraichte, an seòrsa aillse as cumanta am measg fireannaich is boireannaich.
A 'lùghdachadh cunnart bàs tràth
San fharsaingeachd, le bhith ag ithe aon seirbheis de ghràinean slàn bidh an cunnart bho bhàs tràth a’ lùghdachadh 5%.
Meudaich faireachdainn satiety
Ach, tha bulgur na stòr math de fiber a bhrosnaicheas satiety. Tha an treas cuid de fheumalachdan snàithleach làitheil neach ann.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu