Gus an eanchainn agus an cridhe a chumail riut leis an deoch seo

Gus an eanchainn agus an cridhe a chumail riut leis an deoch seo

Tha bainne ainmeil airson a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas slàinte chnàmhan, agus ged a tha fios againn gu bheil calcium ann am bainne na bhloc togail cudromach airson cnàmhan, chan e seo an aon thùs cudromach nuair a thig e gu slàinte chnàmhan, agus chan e bainne gu feum a th’ ann. an dòigh as fheàrr air calcium ithe.

Tha fios gu saidheansail gu bheil ìrean nas àirde de ghlacadh calcium ann an glasraich leithid kale agus broccoli. Is e an rud a tha ùr ma tha neach ag iarraidh deoch a tha buannachdail dha na cnàmhan, faodaidh e òl bho aon gu ceithir cupan tì gach latha, a rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh le Well + Good.

Meudachadh mèinneadh cnàimh

“Tha na prìomh bhuannachdan cnàimh bho bhith ag òl tì mar thoradh air na antioxidants cumhachdach aige leithid polyphenols agus flavonoids," arsa an Dietitian Clionaigeach Su Xiaoyu. agus àrdaich ìrean vitimín D anns a’ bhodhaig.” ”

“Bidh catechins cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’dìon cheallan togail cnàimh anns a’ bhodhaig, fhad ‘s a tha feartan coltach ri estrogen aig flavonoids a chuidicheas le casg a chuir air call cnàimh," thuirt Yu.

Tha Yu a 'comhairleachadh gum faod thu tì dubh no uaine a bhith agad gus na buannachdan sin fhaighinn, oir is iad seo na seòrsaichean tì a chaidh a chòmhdach anns a' mhòr-chuid de sgrùdaidhean air tì agus slàinte chnàmhan, a 'mìneachadh nach eil e gu diofar ma tha an tì ann. air a ghabhail teth no reòta.

Bu chòir cuimhneachadh gu bheil “tì sàr-mhath airson a bhith a’ cumail suas mòran de ghnìomhan bodhaig eile, a bharrachd air slàinte cnàimh, le aois, leis gu bheil e a ’toirt taic do chridhe fallain, inntinn, fòcas agus ag àrdachadh faireachdainn leis gu bheil àireamh sa cheud àrd de flavanols ann, a tha a’ cur ris. gus colaistéarol pròtain a lughdachadh,” thuirt Yu. Colaistéarol lipoprotein dùmhlachd ìosal, ris an canar cuideachd cholesterol dona.

cridhe agus eanchainn

Airson a pàirt, tha neach-beathachaidh Neva Cochran ag ràdh gum faod òl tì an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh, a’ mìneachadh gu bheil “na catechins ann an tì cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ dìon a’ chuirp bho radicals an-asgaidh, a’ toirt buannachd don bhodhaig gu lèir agus gu dearbh an eanchainn cuideachd, a’ toirt a-steach cuimhne nas fheàrr. agus dùmhlachd.”.

Thug Cochran fa-near gun tug artaigil a chaidh fhoillseachadh anns a’ Journal of Phytomedicine toraidhean bho 21 sgrùdadh eadar-dhealaichte air tì uaine, ag aithris gu bheil cothrom air caffeine agus L-theanine, aminoideach co-cheangailte ri socair agus fòcas, còmhla ri catechins, a’ dèanamh an tì fìor mhath. deoch airson slàinte eanchainn a bhrosnachadh.

An t-suim cheart gach latha

San fharsaingeachd, tha sgrùdaidhean rannsachaidh air slàinte chnàmhan air nochdadh gu bheil aon gu ceithir cupan tì gach latha gu leòr, tha Yu ag ràdh, ach bu chòir cuimhneachadh nach eil ann an òl tì ach aon phàirt de chnàmhan fallain.

“Tha mòran de bheathachadh eile ann, a tha a cheart cho cudromach airson slàinte chnàmhan, agus tha iad a’ toirt a-steach calcium, vitimín D, magnesium agus vitimín K, gus beagan ainmeachadh," thuirt Yu.

Tha e deatamach gum bi aon a 'strì ri daithead cothromach ithe a tha a' toirt a-steach measgachadh de bhiadh eadar-dhealaichte agus buidhnean bìdh gus mathachadh iomchaidh fhaighinn gus taic a thoirt do shlàinte chnàmhan, thuirt i.