Airson an dà fhichead duine, seo na molaidhean seo airson d’ òige a chumail suas

Airson an dà fhichead duine, seo na molaidhean seo airson d’ òige a chumail suas

Thathas ag ràdh gur e àm nan dà fhicheadamh ìre aibidh agus saoradh stuthan san fharsaingeachd, agus is dòcha gur e àm inntinneach a th’ ann làn de thachartasan beatha, ach tha cuid de rudan air an tug luchd-saidheans rabhadh gun a bhith a’ dèanamh san ùine seo, leithid ithe gu faiceallach agus dearmad air eacarsaich.

Aig aois dà fhichead, faodaidh fear a bhith a’ faireachdainn glaiste eadar a mhiann a bhith òg agus a dhleastanasan mar dhuine agus athair.Tha fear a’ smaoineachadh air na chaidh seachad na bheatha, agus cuideachd a’ smaoineachadh air na tha ri thighinn. giùlain gu neo-chùramach agus gu fìor leanabaidh.

Agus tha eòlaichean slàinte airson an làrach-lìn “Eat This Not That”, a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri slàinte beathachaidh, air molaidhean a thoirt dhut a chuidicheas tu gus fuireach fallain anns na ceathradan. Bidh sinn gan liostadh mar a leanas:

Eacarsaichean inntinn

Is dòcha gu bheil an inntinn coltach ri organ gluasadach, ach tha e na bhuannachd mhòr bho eacarsaichean inntinn a chumas tu furachail agus a chumas an inntinn fallain, leithid ionnsachadh rudan ùra, leithid ionnsachadh cànan ùr no ionnsachadh air na rathaidean sa bhaile-mòr agad.

Suidheachadh suidhe

Stad a bhith nad shuidhe gu dona, ag ràdh Neil Anand, MD, àrd-ollamh orthopedics agus stiùiriche leòn spine ann an Los Angeles Faodaidh pian cùil, gu sònraichte pian nas ìsle air ais, a bhith air adhbhrachadh le droch shuidhe aig an obair agus fèithean lag bhoilg.

Seachain eacarsaichean cruaidh

Tha spòrs glè chudromach anns na ceathradan, ach tha fìor chunnart ann gum bi dochann ann dhaibhsan a bhios a’ cleachdadh eacarsaichean ùra, gu dian, agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu leòn corporra, agus mar sin feumaidh na h-eacarsaichean a bhith faiceallach agus air an cur an gnìomh gu ceart, chan ann le dian.

smocadh

A dh'aindeoin fiosrachadh farsaing mu na cunnartan a tha an lùib smocadh, tha na milleanan fhathast a' cleachdadh an droch chleachdadh seo.

Chan e a-mhàin gu bheil smocadh a’ dèanamh cron air na sgamhanan agad, leis gu bheil tocsainnean smocadh a’ ruighinn na h-àireanan, an t-sruth, agus an siostam sìoltachaidh sa bhodhaig, a dh’ fhaodadh fàilligeadh air buill-bodhaig eile san fhad-ùine.

Cuideam dearmad

Chan e a-mhàin gu bheil bruthadh-fala àrd a 'dèanamh cron air do chridhe, tha e cuideachd a' toirt droch bhuaidh air na dubhagan agad. Tha bruthadh-fala àrd neo-riaghlaidh am measg nam prìomh adhbharan airson fàilligeadh nan dubhagan anns na Stàitean Aonaichte.

reamhrachd

A rèir eòlaichean, tha reamhrachd am measg nam factaran cunnairt as cudromaiche do dhaoine le iomadh seòrsa aillse, ach dh’ fhaodadh gum bi iongnadh ort a bhith ag ionnsachadh gu bheil sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil dìreach a bhith reamhar, chan e gu riatanach reamhrachd mòr, cuideachd a’ meudachadh a’ chunnairt, agus mar sin bu chòir dhut sùil a chumail air do chuideam agus biadh fallain a leantainn anns na ceathradan agad.

A 'cumail sùil air testosterone

Airson a’ mhòr-chuid de dh’fhir nas sine na 45, tha timcheall air 4 às gach 10 a’ fulang le testosterone ìosal agus thathas a’ toirt mòran aire do dhuilgheadasan testosterone an-diugh. Is e an rud as fheàrr a bhith ag obair gu for-ghnìomhach agus an-còmhnaidh a’ ruith sgrùdaidhean.

Aillse próstatach

Às deidh aillse craiceann, is e aillse prostate an dàrna adhbhar as cumanta airson aillse dha fir anns na Stàitean Aonaichte, agus mar sin tha breithneachadh tràth deatamach airson a sheachnadh no a làimhseachadh ann an ùine.

fuirich

Dìreach air sgàth 's gu bheil thu comasach air cadal anns na ficheadan agad chan eil sin a' ciallachadh gum feum thu a dhèanamh anns na ceathradan agad. Tha cadal deatamach nuair a bhios tu a’ fàs nas sine. Tha mòran de sgrùdaidhean eadar-dhealaichte air sealltainn gu bheil inbhich a bhios a 'cadal gu cunbhalach nas lugha na 7 uairean a thìde gach oidhche nas buailtiche tinneas cridhe, reamhrachd, tinneas an t-siùcair agus trom-inntinn a leasachadh.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023