Do bhoireannaich, seo mar a sheachnadh tu osteoporosis às deidh leth-cheud

Tha Comann Eòrpach Boireannaich Aosta a’ moladh gum bu chòir do bhoireannaich às deidh menopausal na biadhan làn calcium aca a mheudachadh gus cunnart osteoporosis a sheachnadh.
Mhìnich an comann gu bheil osteoporosis cumanta agus a’ toirt buaidh air aon às gach 3 boireannach air feadh an t-saoghail, agus chaidh toraidhean an rannsachaidh aca fhoillseachadh an-diugh, Dihaoine, anns an iris saidheansail Maturitas, a rèir na thuirt Buidheann Anatolia.

Thuirt i gu bheil an caitheamh calcium làitheil a thathar a’ moladh às deidh menopause eadar 700 agus 1200 milleagram gach latha.
Thug an comann fa-near gun do nochd dàta oifigeil na SA gu bheil nas lugha na trian de bhoireannaich eadar 9 agus 71 ag iarraidh a bhith ag ithe a 'chrìoch làitheil de chalcium gach latha.
Chomharraich i gum bu chòir calcium a bhith na phàirt riatanach den daithead bho leanabas gu seann aois, agus gum feum boireannaich a bhith nas mothachail air cho cudromach sa tha calcium airson slàinte, agus an fheum air biadhan làn calcium ithe.
Tha cailcium pailt ann am bainne agus na toraidhean aige leithid càise, labneh agus iogart, a bharrachd air glasraich duilleach leithid spinach, molokhia, broccoli, snèapan, muileann-fraoich agus càl.
Tha e cuideachd ri lorg ann an cnothan amh leithid almoin, cnòthan-cnòthan, cnothan calltainn, cashews, legumes leithid chickpeas, pònairean, peasairean, leantailean, okra agus sìol leithid lus na grèine, a bharrachd air measan fige, agus stuthan beathachaidh a tha pailt ann am bùthan-leigheadaireachd.
Is e osteoarthritis an seòrsa airtritis as cumanta, a 'toirt buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail, a' gabhail a-steach timcheall air 30 millean neach anns na Stàitean Aonaichte a-mhàin.
Bidh osteoarthritis ag adhbhrachadh pian mòr agus sèid anns na joints agus maoth-chnàimh, agus tha a bhuaidh a 'nochdadh gu sònraichte air na glùinean, na cromagan, na làmhan agus an spine.