Airson dìonachd làidir, cuir earbsa ann an glasraich duilleach uaine

Airson dìonachd làidir, cuir earbsa ann an glasraich duilleach uaine

1. càl

Is e càl aon de na glasraich as fhallaine a thathas ag ithe air feadh an t-saoghail, ge bith an ann air a ghoil no amh. Tha mòran de bheathachadh cudromach ann leithid vitamain, mèinnirean agus antioxidants a tha buannachdail don bhodhaig. Faodaidh aon chupa de chàl amh 6 uiread de bhiotamain K den daithead gu lèir a thoirt seachad, dà uair na tha de bhiotamain A agus vitimín C iomchaidh, a bharrachd air antioxidants, a chuidicheas le casg a chuir air galairean air adhbhrachadh le cuideam oxidative.

2. Microgreen

Tha microgreens no greens òga nan lusan uaine neo-neònach a bhios a’ toirt a-mach sìol glasraich is luibhean. Bidh glasraich òga air an cleachdadh sa mhòr-chuid airson biadhan a sgeadachadh no a sgeadachadh ach tha iad gu math buannachdail airson slàinte. Tha na biadhan planntrais sin làn de bhiotamain C, E agus K a choinnicheas gu furasta ri riatanas làitheil neach de na vitamain sin fhad ‘s a bhios iad ag ithe glè bheag de chalaraidhean.

3. Duilleagan beetroot

Tha ithe beets no beets math airson slàinte, agus tha na duilleagan uaine beairteach ann am potasium, calcium agus fiber, a bharrachd air vitamain A agus K agus antioxidants. Le bhith ag ithe dhuilleagan beets a’ lughdachadh a’ chunnart gun tèid cuid de ghalaran sùla a leasachadh leithid crìonadh macular agus cataracts.

4. Càl

Faodar càl ithe amh gus am buannachd slàinte as àirde fhaighinn. Faodaidh e an cunnart bho aillse a lughdachadh, gu sònraichte aillse esophageal, nuair a thèid ithe amh no air a ghoil. Faodaidh e cuideachd slàinte siostam cnàmhaidh agus dìon a leasachadh.

5. Bior-uisge

Tha Watercress ainmeil airson a fheartan slànachaidh iongantach agus chaidh a chleachdadh mar leigheas luibheach airson ùine mhòr. Bidh uisge-beatha ag adhartachadh slàinte leis gu bheil e ag amas air bun-cheallan aillse agus a’ slaodadh sìos iomadachadh cheallan aillse. Faodar a chur ris an daithead làitheil le beagan salainn no spìosraidhean bunaiteach a bharrachd air biadh le blas searbh.

6. Spionag

Tha spinach ainmeil fad is farsaing airson an stòr bheairteach de bheathachadh agus mèinnirean a leasaicheas slàinte. Faodaidh spinach cinneasachadh cheallan fala dearga sa bhodhaig adhartachadh agus lochdan tiùba neural a lughdachadh. Tha e air a lìonadh le folic acid agus tha e feumail airson casg a chur air mòran tinneasan slàinte. Bidh eòlaichean a 'moladh a bhith ag ithe spinach amh uair san latha gus slàinte a leasachadh agus casg a chur air iomadh suidheachadh.

7. lettuis Romaine

Tha e beairteach ann am vitamain A agus K. Tha toraidhean grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faod ithe lettu romaine gu cunbhalach ìrean lipid fala àrdachadh agus faodaidh e cuideachd cunnart tinneas cridhe a lughdachadh.

Cuspairean eile: 

Ciamar a dhèiligeas tu ri do leannan às deidh dha tilleadh bho bhriseadh?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج