Dè an dìomhair a tha aig òigridh ann an antioxidants?

Dìomhaireachd na h-òigridh ann an antioxidants, gu dearbh, tha antioxidants anns na biadhan a bhios sinn ag ithe agus anns na toraidhean cùraim a bhios sinn a ’cleachdadh, mar sin dè an fhìor àite a th’ aca? Agus dè cho èifeachdach 'sa tha e ann a bhith a' cumail suas craiceann òigridh? Seo na freagairtean gu h-ìosal:

Tha e na antioxidant riatanach Airson ar gnìomhan corporra agus bòidhchead ar craiceann. Is e a phrìomh dhleastanas casg a chuir air oxidation cealla, ach nuair a tha e an làthair ann am bathar cùraim, bidh e a’ dìon na moileciuilean mothachail (vitamain agus olan glasraich) a tha annta bho oxidation. Bidh iad cuideachd air an cleachdadh mar sgiathan air uachdar a’ chraicinn gus a dhìon bho oxidation mar thoradh air a bhith fosgailte do ghathan ultraviolet, aileirgeans, ozone, truailleadh, tonnan electromagnetic, agus aois.

Oxidation: ath-bhualadh slabhraidh le buaidhean sreath.

Tha oxidation na iongantas nàdarra a tha an cois beatha ar ceallan mar thoradh air a bhith ag ithe ocsaidean. Tha e an urra ri bhith a 'cruthachadh radicals an-asgaidh a dh' adhbhraicheas milleadh air cuid de phàirtean den chraiceann. Tha am milleadh seo mar thoradh air làthaireachd eleactronan fa leth a’ call an cothromachadh agus ag atharrachadh structar stuthan a tha ann an conaltradh riutha, leithid membran cealla, pròtanan, agus DNA. Bidh seo uile a’ gineadh freagairt slabhraidh a dh’ fheumar a dhìon bho bhith a’ tachairt gus craiceann òigridh a ghleidheadh.

Antioxidants agus dìon aig na h-ìrean as àirde:

Tha radaigich an-asgaidh air an roinn ann an teaghlaichean eadar-dhealaichte: "superperoxide", "hydrogen peroxide", "hydroxyl", "basic peroxyl" ... Agus an seo thig àite an taic a bheir na h-antioxidants a tha rim faighinn ann am biadh is toraidhean cùraim gus an dìon riatanach a dhèanamh san raon seo.

Tha an liosta de antioxidants fada, ach tha an fheadhainn as èifeachdaiche mar a leanas:

• bhiotamain C: Tha e cuideachd ri lorg ann am bathar cùraim fon ainm “Ascorbyl”, “Palmitate”, no “Ascorbic Acid”, agus tha e a’ dìon an aghaidh duilgheadasan nochdadh grèine, truailleadh, agus ceò toitean. Tha an vitim seo air a chomharrachadh le neo-sheasmhachd agus tha e air a chleachdadh anns an riochd iom-fhillte aige ann an raon cosmaigeach.

Ionnsaich mu ola eucalyptus ... agus na feartan draoidheil aige airson falt fallain

• bhiotamain E: tha sinn cuideachd ga lorg ann am bathar cùraim fon ainm “tocopherol”. Tha e soluble agus freagarrach airson ola formulations, a tha a 'cur ri a ghleidheadh. Nuair a thèid a chur còmhla ri vitimín C, is e seo aon de na buill-airm as èifeachdaiche anns an t-sabaid an aghaidh radicals an-asgaidh.

• bhiotamain A: lorg sinn e ann am bathar cùraim fon ainm “Retinol”. Tha e gu math mothachail agus a 'call a bhuaidh nuair a tha e an conaltradh ri ocsaidean. Mar as trice lorgar e ann am bathar cùram craiceann sa phrìomh chruth aige, a thionndaidheas gu bhith na bhiotamain A nuair a thig e gu conaltradh ris a’ chraiceann.

• Coenzyme Q10: lorg sinn e ann am bathar cùraim fon ainm “Ubiquinone”. Tha a 'bhuaidh aige gu math làidir, agus tha e riatanach airson obrachadh ceart gnìomhan corporra, gu sònraichte a' brosnachadh ceallan gus anail a tharraing. Bidh a chinneasachadh nàdarra anns a’ bhodhaig a ’dol sìos le grunn bhliadhnaichean, agus mar sin lorgar roghainn eile ri ullachadh an-aghaidh aois.

• Polyphenols: Thathas den bheachd gur e aon de na antioxidants as cudromaiche a th 'annta agus tha iad a' gabhail ainm nan earrannan lusan às a bheil iad air an toirt a-mach Tha iad nam pàirt de theaghlach farsaing a tha a 'toirt a-steach mìltean de cho-phàirtean air an toirt a-mach à lusan. Bidh na grìtheidean sin a’ toirt dìon do phlanntaichean agus thathas air sealltainn gu bheil iad èifeachdach ann a bhith a’ dìon a’ chraicinn cuideachd. Is e an fheadhainn as fharsainge a thathas a’ cleachdadh mìrean a chaidh a thoirt a-mach à tì uaine, mate, giuthais, acai, pomegranate, cruithneachd, seileach, craiceann citris, agus gràinean-fìona.

Aon chomhairle mu dheireadh:

Gus buannachd fhaighinn bho làn èifeachdas antioxidants, tha eòlaichean a 'comhairleachadh a bhith a' coimhead airson stuthan cùraim a tha a 'measgachadh grunn sheòrsaichean de antioxidants gus cuir an-aghaidh teaghlaichean eadar-dhealaichte de radicals an-asgaidh. A thaobh a bhith a ’toirt antioxidants ann an cruth stuthan bìdh, chan eilear a’ moladh cus dòsan, agus feumar an t-suim làitheil a tha air ainmeachadh air an reasabaidh airson na stuthan beathachaidh sin a ghabhail.