Dè an dàimh a tha eadar uarbhran polycystic agus dàil air torrachas?

Dè an dàimh a tha eadar uarbhran polycystic agus dàil air torrachas?

Ma tha PCOS aig a’ mhàthair, dh’ fhaodadh gum bi e duilich dhut beothachadh, leis gu bheil ìrean àrda de hormona fireann a’ cur bacadh air uchdachadh. Ach le bhith a’ gabhail ceumannan, dh’ fhaodadh an suidheachadh a thighinn air adhart agus dh’ fhaodadh gum bi an cothrom air torrachas àrdachadh.

Dèan atharrachaidhean air dòigh-beatha

Faodaidh cuid de dh’ atharrachaidhean sìmplidh ann an dòigh-beatha làitheil, leithid ithe biadh fallain, cadal gu math (7-8 uairean a thìde gach latha), agus eacarsaich gu cunbhalach, an suidheachadh a leasachadh.

A' cluich spòrs

Faodaidh eacarsaich, a dhol a shnàmh, a choiseachd, no a bhith ag obair-taighe cuideachadh le bhith ag àrdachadh chothroman torrachais le bhith a’ lughdachadh cuideam, agus dh’ fhaodadh mòran de yoga a bhith na bhuannachd agus na cothroman air torrachas adhartachadh.

Chromium agus magnesium ìre

Faodaidh ìrean ìosal de chromium agus magnesium anns a’ bhodhaig dàil a chuir air torrachas, agus mar sin le bhith ag ithe biadh a tha beairteach anns an dà mhèinn riatanach seo no a’ gabhail stuthan-leigheis anns a bheil iad bidh barrachd chothroman ann a bhith trom le PCOS.

Seachain biadhan a tha an aghaidh insulin

Bidh cuid de bhiadhan ag adhbhrachadh àrdachadh ann an cuideam bodhaig mar thoradh air a’ bhuaidh àicheil aca air strì an aghaidh cheallan na bodhaig ri insulin, agus is e eisimpleirean de na biadhan sin deochan bog, aran geal, rus, buntàta, msaa.

Làimhseachadh easbhaidh vitimín D

Tha dlùth dhàimh eadar easbhaidh vitimín D agus dìth fàs is leasachadh uighean, agus mar sin feumar dèiligeadh ri easbhaidh vitimín D tro bhith a’ nochdadh na grèine, no a’ gabhail stuthan beathachaidh anns a bheil an dòs iomchaidh de bhiotamain D, a mheudaicheas na cothroman. den torrachas.

Ciamar a dhèiligeas tu ri cuideigin a tha gu tuigseach a’ seachnadh thu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج