Dè a’ bhuaidh a th’ aig fastadh agus na buannachdan a th’ aige air cadal?

Dè a’ bhuaidh a th’ aig fastadh agus na buannachdan a th’ aige air cadal?

Bidh fastadh agus ithe biadhan aig amannan sònraichte a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh ìrean lùtha agus cnàmhadh agus ag àrdachadh faireachdainn lànachd airson amannan nas fhaide fhad ‘s a tha e ag àrdachadh freagairt dìon, a rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh le Mind Your Body Green.

Tha an t-Àrd-ollamh Ashley Jordan Ferreira, neach-beathachaidh ainmeil, a’ comharrachadh rannsachadh ainmeil a tha a’ faighinn a-mach gu bheil ithe biadhan ann an clàr-ama cunbhalach làitheil co-cheangailte ri cadal nas fheàrr agus càileachd beatha iomlan nas fhallaine. Tha Ferreira a’ mìneachadh, “Tha ithe aig amannan sònraichte gach latha a’ toirt taic do chuideam fallain agus a’ cuideachadh le smachd a chumail air ìrean siùcar fala.

Tha Ferreira a’ mìneachadh gu bheil cumail ri ùine de 12 uair san latha gus stad bho bhith ag ithe nas reusanta don mhòr-chuid de dhaoine, leis gu bheil e a’ toirt taic don ghleoc bith-eòlasach ann am bodhaig an duine, a’ daingneachadh le bhith a’ dèanamh gnìomhan leithid ithe, eacarsaich agus a bhith fosgailte do sholas na h-aon amannan a h-uile latha, bidh neach a’ ceadachadh Aon uair ‘s gu bheil a’ phuing seo air a ruighinn, bidh e nas fhasa tuiteam na chadal agus dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha, a bheir buaidh mhath air càileachd cadail agus slàinte iomlan.

Bith-eòlas cronail

Tha an t-Ollamh Sophia Axelrod, eòlaiche neur-eòlaiche agus eòlaiche cadail, ag ràdh: “Bho shealladh bith-eòlas a rèir eachdraidh, tha e coltach gu bheil cunbhalachd aig amannan soilleir nuair a bhios iad ag ithe, agus nuair a bhios neach a’ fastadh, cudromach gus metabolism fallain agus deagh chadal a bhrosnachadh, a tha a’ ciallachadh nas lugha de bhiadh, agus thairis air ùine nas giorra.”

Tha Axelrod ag ràdh gum faod ithe làn bhiadhan taobh a-staigh amannan stèidhichte cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha de bhiadhan neo-riatanach a’ gabhail a-steach tron ​​latha, pàtran daithead a bheir droch bhuaidh air àm agus càileachd cadail.

roghainnean bìdh fallain

Tha Peter Paulus, eòlaiche cungaidh-cadail, a’ moladh gun seachain biadh sam bith anns a bheil làn geir no gualaisg ghrinn, ag ràdh gu bheil “dàta ann a tha a’ nochdadh gu bheil daithead àrd ann an gualaisg a’ cur ri codal ach a’ leantainn gu cadal briste far a bheil an metabolism a’ tachairt. .” Tha e cuideachd a 'comhairleachadh a bhith a' seachnadh "biadh a tha beairteach ann an geir, oir faodaidh iad cuideachd buaidh a thoirt air càileachd cadail."

Tha Polos ag ràdh gu bheil daitheadan Meadhan-thìreach a tha àrd ann am pròtain, snàithleach, measan agus glasraich, agus beathachadh anti-inflammatory buailteach a bhith co-cheangailte ri càileachd cadail nas fheàrr. Tha eòlaichean ag aontachadh gum bu chòir dhut stad a bhith ag ithe aig an aon àm a h-uile h-oidhche, is dòcha timcheall air trì uairean a thìde ron leabaidh, gus ùine gu leòr a thoirt don bhodhaig ron leabaidh.