Dè a th 'ann an hormone mìorbhaileach?

endorphins Is e seo aon de na hormonaichean de thoileachas a tha an urra ri bhith ag atharrachadh faireachdainn neach, a tha ag àrdachadh a mhothachadh air comhfhurtachd agus socair, agus mar sin ga stiùireadh gu toileachas.

Tha an hormone seo an làthair an dà chuid ann an daoine agus ann am beathaichean gu sònraichte anns an t-siostam nearbhach

A bharrachd air an sin, chaidh còrr air 20 seòrsa de endorphins a lorg, cuid dhiubh rim faighinn san eanchainn agus cuid eile anns a’ ghland pituitary.

Is e endorphins an hormone mìorbhaileach anns a 'chorp daonna mar thoradh air na buannachdan follaiseach aca air a' bhodhaig:

Nuair a tha neach a 'faireachdainn pian agus teannachadh, bidh e a' falach endorphins, a bhios ag obair gus faochadh a thoirt air pian, agus tha a 'bhuaidh a th' aige ann a bhith a 'cur cuideam air pian coltach ri (morphine, codeine, cocaine, heroin).

Ach carson a bhios sinn a’ cleachdadh na stuthan puinnseanta sin nuair as urrainn don bhodhaig againn endorphins a thoirt gu buil gu nàdarrach, le fios againn nach bi an hormone seo a’ leantainn gu tràilleachd?

Leis gu bheil an secretion inxone an cois endorphins, a tha ga dhèanamh sàbhailte don bhodhaig.

Bidh e cuideachd ag obair gus cur ri faireachdainn de thoileachas, toileachas agus comhfhurtachd saidhgeòlach, agus mar sin canar hormone toileachas ris.

Ciamar as urrainn dhuinn an hormone de thoileachas (endorphins) a mheudachadh sa bhodhaig? 

Faodaidh sinn na endorphins hormona a thoirt a-mach ann an grunn dhòighean, nam measg:

1- Gàireachdainn: Bidh gàire ag àrdachadh dìomhaireachd endorphins agus ag àrdachadh nuair a thig gàire bhon chridhe

2- Ag ithe seoclaid: Tha fios gu bheil seoclaid a ’cur às do trom-inntinn agus a’ toirt faireachdainn de thoileachas, leis gu bheil e a ’meudachadh secretion endorphins sa bhodhaig, le fios gu bheil aon phìos san latha gu leòr airson a bhith a’ faireachdainn toilichte.

3- Ag ithe piobair teth: Le bhith a’ cnagadh piobair teth bidh endorphins, a bharrachd air spìosraidhean eile, a’ toirt a-mach endorphins

4 - meòrachadh agus fois

5 - A 'smaoineachadh gu deimhinneach

6- Dèan eacarsaich: co-dhiù 6 uairean san t-seachdain

7- A’ faireachdainn eagal: Tha seo a’ mìneachadh an fhaireachdainn de thoileachas a bhios cuid de dhaoine a’ faighinn nuair a bhios iad a’ coimhead filmichean uamhasach

8- fosgailte do sholas na grèine: 5-10 mionaidean san latha, ach chan ann anns an ùine as àirde