Dè na comharran a th’ aig dìth vitamain?

Tha anemia easbhaidh vitamain na easbhaidh de cheallan fala dearga fallain a thachras nuair a tha nas lugha na an àbhaist de bhiotamain agad. Tha vitamain co-cheangailte ri anemia easbhaidh bhiotamain a’ toirt a-steach searbhag folic, vitimín B12, agus vitimín C.

Faodaidh anemia easbhaidh vitamain tachairt mura h-eil thu ag ithe gu leòr searbhag folic, vitimín B12, no vitimín C. No, faodaidh anemia easbhaidh vitimain tachairt ma tha duilgheadas aig do bhodhaig na vitamain sin a ghabhail a-steach no a ghiullachd.

Chan eil a h-uile anemia air adhbhrachadh le gainnead vitamain. Am measg adhbharan eile tha easbhaidh iarainn agus cuid de ghalaran fala. Sin as coireach gu bheil e cudromach don dotair agad do anemia a dhearbhadh agus a làimhseachadh. Faodar anemia easbhaidh vitamain a cheartachadh le stuthan vitimain agus atharrachaidhean nad daithead.

Comharraidhean
Tha comharran agus comharran anemia easbhaidh vitamain a 'gabhail a-steach:

sgìths
Gann an anail
Mearachd
craiceann bàn no buidhe
Arrhythmia
Call cuideam
Numbness no tingling nad làmhan agus do chasan
laigse fèithe
Atharrachaidhean pearsanta
gluasadan neo-sheasmhach
Mì-chinnt inntinn no dearmad
Mar as trice bidh easbhaidhean vitamain a 'fàs gu slaodach thar grunn mhìosan gu bliadhnaichean. Faodaidh comharran hypovitaminosis a bhith gu math sìmplidh an toiseach, ach àrdachadh mar a bhios an easbhaidh a ‘dol am meud.

San fharsaingeachd, tha an cunnart bho easbhaidh vitimain ag àrdachadh ma tha:

Chan eil mòran stòran bìdh vitimain nàdarra anns an daithead, leithid feòil, bainne, measan agus glasraich. Faodaidh glasraich nach bi ag ithe stuthan bainne agus glasraich nach eil ag ithe biadh bho bheathaichean a bhith san roinn seo. Le bhith ag ithe cus do bhiadh an-còmhnaidh faodaidh dìth bhiotamain adhbhrachadh.
Tha thu trom, agus chan eil thu a 'gabhail multivitamin. Tha leasachadh searbhag folic gu sònraichte cudromach nuair a tha thu trom.
Tha duilgheadasan caola agad no tinneasan meidigeach eile a chuireas bacadh air a bhith a’ gabhail a-steach vitamain. Fàs bacterial neo-àbhaisteach anns an stamag no lannsa do do bhroinn.

Eas-òrdugh fèin-dìon. Faodaidh daoine le eas-òrdugh fèin-dìon co-cheangailte ri endocrine, leithid tinneas an t-siùcair no galar thyroid, a bhith ann an cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh seòrsa sònraichte de anemia easbhaidh vitimín B12 ris an canar anemia pernicious.
Am measg nam factaran cunnairt airson anemia easbhaidh vitimín C tha:

Faodaidh smocadh easbhaidh de bhiotamain C adhbhrachadh leis gu bheil e a’ lughdachadh gabhail ris a’ bhiotamain seo.
galar leantainneach. Bidh cuid de ghalaran leantainneach, leithid aillse no galair dubhaig dubhaig, ag àrdachadh cunnart anemia easbhaidh vitimín C le bhith a’ toirt buaidh air in-ghabhail vitimín C.
Iomadan
Tha easbhaidh vitamain a 'meudachadh chunnart grunn dhuilgheadasan slàinte:

Duilgheadasan le torrachas. Faodaidh boireannaich a tha trom le dìth searbhag folic a bhith ann an cunnart nas motha bho dhuilgheadasan, leithid breith ro-luath. Faodaidh fetus a tha a 'fàs nach eil a' faighinn gu leòr searbhag folic bho a mhàthair lochdan breith san eanchainn agus cnàimh-droma a leasachadh. Ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith trom le leanabh, faighnich don dotair agad am bu chòir dhut stuth-taice folic acid a ghabhail gus am bi stòran searbhag folic do bhodhaig gu leòr airson taic a thoirt don leanabh agad.
galaran an t-siostam neònach; Ged a tha vitimín B12 cudromach airson cinneasachadh cheallan fala dearga, tha e cuideachd cudromach airson siostam nearbhach fallain. Faodaidh easbhaidh bhiotamain B-12 gun làimhseachadh leantainn gu duilgheadasan eanchainn, leithid sèid maireannach anns na làmhan agus na casan no duilgheadasan le cothromachadh. Faodaidh e leantainn gu troimh-chèile agus dìochuimhneachadh inntinn oir tha vitimín B12 deatamach airson obair eanchainn fallain. Às aonais làimhseachadh airson easbhaidh vitimín B12, faodaidh duilgheadasan eanchainn fàs maireannach. Faodaidh easbhaidh bhiotamain B12 iad sin agus duilgheadasan slàinte eile adhbhrachadh mus lean e gu anemia.
sgùrach; Faodaidh dìth bhiotamain C leantainn gu scurvy. Tha comharran agus comharran a’ ghalair tearc seo a’ toirt a-steach bleeding fon chraiceann agus timcheall nan gomaichean.

dìon
Tagh biadh fallain
Faodaidh tu casg a chuir air cuid de sheòrsan anemia easbhaidh vitimain le bhith a’ taghadh daithead fallain a tha a ’toirt a-steach grunn bhiadhan.

Am measg biadhan làn folate tha:

Glasraich duilleach dorcha uaine
Walnut
Bathar gràin beairteach, leithid aran, gràn, pasta agus rus
Sùgh mheasan agus measan
Am measg biadhan a tha beairteach ann am vitimín B12 tha:

ugh
Bainne, càise agus iogart
Feòil dhearg is geal agus maorach
Am measg biadhan a tha beairteach ann an vitimín C tha:

Broccoli
Sùgh agus measan citrus
Sùbh-lus
paprika
Tomatoes
Feumaidh a’ mhòr-chuid de dh’inbhich na suimean daithead làitheil seo de na vitamain a leanas:

bhiotamain B12 - 2.4 microgram (mcg)
Folic acid no folic acid - 400 mcg
bhiotamain C - 75 gu 90 milligrams
Is dòcha gum feum boireannaich a tha trom le leanabh agus a’ biathadh air a’ bhroilleach barrachd de gach vitamain.

Beachdaich air multivitamin
Ma tha dragh oirbh mu bhith a’ faighinn gu leòr bhiotamain bhon bhiadh a dh’itheas tu, faighnich don dotair a bheil multivitamin ceart dhut. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn gu leòr bhiotamain bhon bhiadh a bhios iad ag ithe. Ach ma tha an daithead agad cuingealaichte, is dòcha gum bi thu airson multivitamin a ghabhail.

Na bi a’ smocadh
Bidh smocadh a’ cur bacadh air a bhith a’ gabhail a-steach beathachadh, leithid vitimín C, agus mar sin faodaidh e an cunnart bho easbhaidh bhiotamain àrdachadh. Ma tha thu a 'smocadh, stad air smocadh. Mura dèan thu smocadh, na tòisich. Ma dh'fheuchas tu ri stad leat fhèin agus nach obraich e, bruidhinn ris an dotair agad mu ro-innleachdan a chuidicheas tu gus stad a chur air smocadh.