Dè an dòigh cheart air cuideam a chall?

Bidh e a 'tachairt mòran gu bheil sinn a' leantainn daithead airson cuideam a chall, ach chan eil sinn a 'faighinn na toraidhean a tha a dhìth, a tha a' cur bacadh oirnn, gu h-àraid leis gum faodadh cuid de bhiadh a dhol air ais, is e sin, is dòcha gun cuir iad beagan kilograman ris na cuirp againn, a tha a 'sealltainn gu bheil sin ann. is dòcha gu bheil rudeigin ceàrr!

Dhaingnich eòlaiche beathachaidh Ruiseanach an Dr Alexei Kovalkov gu bheil riaghailtean sàbhailte ann airson call cuideim a dh’ fheumar a leantainn, ag ràdh “os cionn a h-uile càil, feumaidh sinn duilgheadas sam bith a tha sinn a’ dèiligeadh ris a chomharrachadh. ”

Thuirt e ann an agallamh le Radio “Sputnik”: “Ma tha sinn a’ bruidhinn mu reamhrachd, a tha na ghalar iom-fhillte, chan eil daithead leis fhèin gu leòr airson cuideam a lughdachadh, ach feumaidh làimhseachadh trom a bhith na chois. Ach gus faighinn cuidhteas cus cuideim suas ri 10% de chuideam bodhaig, tha e gu leòr a bhith a’ leantainn daithead sònraichte. ”

Dhaingnich e “gus an toradh a tha thu ag iarraidh fhaighinn, feumaidh tu an-toiseach stad bho bhith ag ithe siùcairean, a’ mìneachadh: “Tha prionnsapal daithead na laighe ann a bhith a’ lughdachadh ìre insulin san fhuil, agus gun a bhith a ’leigeil leis èirigh. Nuair a bhios duine ag eacarsaich, bidh a chorp a 'leigeil a-mach an hormone adrenaline airson losgadh geir, agus nuair a bhios e ag ithe siùcairean, bidh a chorp a' leigeil a-mach an hormone insulin, a chuidicheas le bhith a 'stòradh geir. Is e sin, is e an obair againn sa chùis seo insulin a lughdachadh cho mòr ‘s as urrainn, mar thoradh air àrdachadh secretion an hormone adrenaline. Mar sin, tha e cudromach gun a bhith ag ithe siùcairean."

Chomhairlich an t-eòlaiche Ruiseanach na tha de stuth sam bith anns a bheil siùcar a lughdachadh no stad bho bhith ga ithe airson ùine, leithid buntàta, rus geal, aran de gach seòrsa, agus sùgh mheasan. Faodar glasraich, sùgh ùr agus mil a bhith air an dùnadh a-mach às an riaghailt seo, le gnìomhachd chorporra.

Thuirt e: “Feumaidh neach tòrr a ghluasad agus coiseachd co-dhiù còig cilemeatair san latha, agus tha seo gu leòr anns a’ chiad ìre. Às deidh mìos, caillidh e 7-8 kg de chuideam. ”

A rèir e, tha beachd coitcheann ann a tha a 'dearbhadh gum bu chòir dhaibhsan a tha airson cus cuideim a chall stad bho bhith ag ithe stuthan geir. Ach is e beachd ceàrr a tha seo, leis gu bheil daitheadan fìor èifeachdach anns a bheil àireamh sa cheud àrd de gheir, ach a chuidicheas le cuideam a lughdachadh. Cuideachd, le bhith a’ seachnadh geir ithe faodaidh droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh, gu sònraichte ann am boireannaich.

Thuirt e: “Nuair a cho-dhùnas boireannach daithead a leantainn gus a cuideam a lughdachadh gun a bhith a’ bruidhinn ri eòlaiche, agus a ’stad bho bhith ag ithe geir gu tur no geir bho thùs bheathaichean, tha uireasbhaidh ann an secretion hormones, a’ toirt a-steach estrogen agus progesterone, a tha. uallach airson a 'chearcall menstrual. Mar sin is e toradh cumanta den daithead ceàrr menopause, a bhios an endocrinologist a’ làimhseachadh le hormonaichean. ”

Cho-dhùin e le bhith ag ràdh: “Tha mòran bhiadhan ann, nuair a thèid an leantainn gun a bhith a’ bruidhinn ri eòlaiche, a dh ’adhbhraicheas clachan dubhaig, barrachd searbhag uric, agus eadhon gout.”

Cuspairean eile:

Ciamar a dhèiligeas tu ri cuideigin a tha gu tuigseach a’ seachnadh thu?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها