Dè na buannachdan a th’ ann an cnòthan?

1- cnò-chnò: Dhaibhsan nach eil dèidheil air iasg ithe, bidh gach seirbheis de chnothan-cnòthan a’ toirt dòs làitheil de omega-3 agus searbhagan geir ann an iasg a chuidicheas daoine le cuideam ìosal agus a lughdaicheas tricead ghalaran cardiovascular.

2- Pistachio Tha ithe pistachios math airson do shlàinte cridhe, agus tha rannsachadh ag ràdh gu bheil pistachios a 'lùghdachadh ìre cholesterol dona san fhuil, LDL, a dh' fhaodadh tinneas cridhe adhbhrachadh.

3- Almonds: Ma tha thu airson greim-bìdh ithe a bheir ort acrach, nì almoin seo gu math.Faodaidh na h-ìrean àrd de phròtain ann an almoin (10 gr de almonan a tha a’ frithealadh ort an coimeas ri 3-7 gr de chnothan eile) do thoirt làn faireachdainn leis gu bheil an t-acras ort. Bidh pròtain a 'cuideachadh le bhith a' cnàmhadh nas slaodaiche.

4- Cashews: Tha aon seirbheis de cashews a 'toirt a-steach 75 mg de magnesium, a tha timcheall air cairteal de riatanas làitheil boireannaich de magnesium, a tha a' cumail suas an cnàimhneach agus a 'lùghdachadh duilgheadasan slàinte co-cheangailte ri cnàimh.