Dè na cnapan-starra a tha ann an metabolism agus call cuideam?

Dè na cnapan-starra a tha ann an metabolism agus call cuideam?

Feumaidh oidhirpean call cuideim cunbhalachd, ach faodaidh metabolism slaodach oidhirpean cruaidh a dhol gu sgudal. Tha pàirt deatamach aig metabolism, am pròiseas leis am bi am bodhaig ag atharrachadh biadh gu lùth, ann a bhith a’ dearbhadh dè cho èifeachdach sa tha thu a’ losgadh chalaraidhean agus geir. Ach faodaidh cuid de na factaran do metabolism a lughdachadh, ga dhèanamh nas duilghe na notaichean a bharrachd sin a chall.

A bharrachd air an sin, nochd aithisg a chaidh fhoillseachadh le Health Shots na comharran rabhaidh de mheatabolaig slaodach a dh ’fhaodadh bacadh a chuir air plana call cuideim agus mar a nì thu oidhirpean cuimsichte gus an ìre metabollach àrdachadh agus na h-amasan fallaineachd a tha neach a’ sireadh a choileanadh.

Thuirt Geetika Bajaj, neach-dietachaidh clàraichte agus comhairliche rianachd dòigh-beatha, “Tha metabolism slaodach a’ toirt iomradh air ìre nas ìsle aig am bi am bodhaig a’ losgadh chalaraidhean agus a’ tionndadh biadh gu lùth. Ged a tha eadar-dhealachadh fa leth ann an ìre metabollach, dh’ fhaodadh cuid de shoidhnichean a bhith a’ nochdadh metabolism slaodach, leithid:

1. Duilgheadas a 'call cuideam

Is e aon de na comharran as follaisiche air metabolism slaodach àrdachadh cuideam neo-mhìnichte no strì gus cuideam a chall a dh’ aindeoin oidhirpean air daithead fallain ithe agus eacarsaich gu cunbhalach. Faodaidh metabolism slaodach adhbhrachadh gu bheil thu a 'losgadh nas lugha de chalaraidhean, a tha a' leantainn gu àrdachadh cuideam no duilgheadasan ann a bhith a 'call cuideam a bharrachd.

2. Ìrean lùth sgìth agus ìosal

Faodaidh metabolism slaodach fàgail thu a 'faireachdainn sgìth agus sgìth fad an latha. Leis nach eil am bodhaig ag atharrachadh biadh gu lùth gu h-èifeachdach, dh’ fhaodadh dìth lùth a bhith aige airson gnìomhan làitheil, agus dh’ fhaodadh gnìomhan a bha uair a’ coimhead furasta a bhith nas duilghe.

3. Fuar cugallachd

Ma tha neach ga fhaighinn fhèin a 'faireachdainn fuar nas motha na feadhainn eile, dh'fhaodadh gum bi e na chomharradh air metabolism slaodach. Faodaidh ìre metabollach ìosal buaidh a thoirt air comas na buidhne teas a ghineadh, agus mar thoradh air sin bidh faireachdainn leantainneach de fhuachd no barrachd cugallachd ri teòthachd fhuar.

4. Duilgheadasan cnàmhaidh

Tha cnàmhadh slaodach na chomharra eile air metabolism slaodach. Faodaidh neach eòlas fhaighinn air comharraidhean leithid bloating, cuim, no mì-chofhurtachd cnàmhaidh coitcheann. Faodaidh briseadh agus giullachd bìdh nas slaodaiche leantainn gu duilgheadasan cnàmhaidh.

5. Neo-chothromachadh hormonail

Faodaidh metabolism slaodach casg a chuir air cothromachadh hormona anns a ’bhodhaig, a’ leantainn gu diofar chomharran. Tha cuid de shoidhnichean cumanta a’ toirt a-steach amannan neo-riaghailteach ann am boireannaich, lughdachadh libido, gluasadan mood, agus eadhon trom-inntinn. Faodar na h-atharrachaidhean hormonail sin a thoirt air sgàth lùghdachadh ann an toradh lùtha agus gnìomhachd metabollach sa bhodhaig.

Tha e cudromach cuimhneachadh gum faod na comharran agus na comharraidhean sin a bhith air an cur air sgàth adhbharan bunaiteach eile. Ma tha neach fo amharas gu bheil metabolism slaodach aca no gu bheil duilgheadas aca cuideam a chall, thathas a ’moladh co-chomhairle a chumail ri proifeasanta meidigeach as urrainn an inbhe slàinte coitcheann aca a mheasadh agus stiùireadh iomchaidh a thoirt seachad.

Molaidhean airson àrdachadh metabolism

Seo molaidhean cudromach airson do metabolism a bhrosnachadh agus do chomas cuideam a chall:

1. Tog fèithean: Tha fèithean nas gnìomhaiche gu metabollach na geir, agus mar sin faodaidh barrachd fèithe àrdachadh air an ìre metabollach agad.

2. Gnìomhachd corporra tron ​​​​latha: Faodar briseadh cunbhalach bho shuidhe a ghabhail le bhith a 'dol airson cuairtean agus a' cleachdadh staidhre ​​​​an àite àrdairean.

3. Eacarsaich aerobic: Faodar eacarsaichean cardio leithid gluasad, baidhsagal, snàmh no dannsa a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil. Bidh eacarsaichean cardio a 'cuideachadh le bhith a' losgadh calraidhean agus ag àrdachadh metabolism.

4. Uisge gu leòr: Le bhith ag òl uisge gu leòr tron ​​​​latha bidh e a 'cuideachadh le bhith a' seachnadh do mheatabolism.

5. Protein gu leòr Le bhith a 'toirt a-steach pròtain gu leòr anns an daithead faodaidh metabolism àrdachadh.

6. Biadh beag is tric: An àite a bhith ag ithe biadhan mòra, faodaidh tu biadh nas lugha, cothromach ithe tron ​​​​latha. Faodaidh an dòigh-obrach seo do metabolism a chumail gnìomhach agus casg a chuir air cus ithe.

7. Bracaist fallain: Bidh ithe bracaist fallain a 'brosnachadh metabolism airson an latha. Faodar pròtain, gràn iomlan, agus measan no glasraich a thoirt a-steach do bhiadh na maidne.

8. Cuir spìosraidh ris: Le bhith a’ cur spìosraidhean leithid chili piobar, ginger no cinnamon ri biadh faodaidh sin metabolism àrdachadh airson ùine mar thoradh air na feartan thermogenic aca.

9. Faigh gu leòr cadal: Tha àite aig prìomhachas cadal math ann a bhith a 'riaghladh do metabolism. Feuch ri 7-9 uairean de chadal gach oidhche gus taic a thoirt don obair mheatabolaig as fheàrr.

10. Riaghladh Strus: Faodaidh cuideam leantainneach buaidh a thoirt air metabolism. Faodaidh cleachdadh dòighean stiùireadh cuideam leithid meòrachadh, eacarsaichean anail domhainn, yoga no cur-seachadan cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cuideam.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023