Thathas cuideachd air sealltainn gu bheil Nootropics a’ nochdadh feartan antioxidant, anti-inflammatory agus atharrachail, a tha gu ìre mhòr neuroprotective. Bidh gnìomhan neuronal eile a’ cuideachadh le bhith a’ dìon na h-eanchainn bho tocsainnean, ag adhartachadh gnìomhan gnìomh leithid sùbailteachd inntinneil, ag àrdachadh cuimhne, agus ag àrach neuroplasticity, a tha uile a’ cur ri fad-beatha an eanchainn le deagh ghnìomhachd agus slàinte.

Bidh cuid de nootropics cuideachd ag àrdachadh sùbailteachd a thaobh cuideam agus cothromachadh faireachdainnean, a’ nochdadh socair agus serenity. Gu h-iomlan, cuidichidh nootropics àrd-inbhe an inntinn ann an cumadh math.

Seòrsan nootropic

Tha an liosta de lusan, fungasan agus luibhean a thathas a’ cleachdadh mar thùs nàdarra de nootropics a’ toirt a-steach ashwagandha, ginkgo biloba, mane leòmhann, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) agus Rhodiola rosea.

Tha phytonutrients ann, ris an canar cuideachd phytochemicals, a tha nan todhar nàdarra a lorgar ann an lusan a tha buannachdail do shlàinte dhaoine. Tha feartan antioxidant gnèitheach ann am mòran de phytochemicals agus bidh mòran dhiubh cuideachd ag adhartachadh raointean slàinte eile, leithid fulangas dìonachd, cothromachadh hormona, agus dè cho math sa tha an eanchainn ag obair.

Mar eisimpleir, tha L-theanine, phytochemical a lorgar ann an tì uaine, na nootropic agus a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh faireachdainn mar thoradh air a chomas air suidheachadh inntinn socair agus cuimseach a ghineadh. Faodar an resveratrol iom-fhillte antioxidant, polyphenol le feartan anti-inflammatory, fhaighinn bho ghrunn bhiadhan leithid fìon-dhearcan, dearcan, cranberries, peunuts, pistachios agus eadhon seoclaid agus bidh e ag àrdachadh sruth fala san eanchainn agus coileanadh gnìomhan inntinneil.

Gu dearbh, bidh mòran a’ cleachdadh caffeine mar bhrosnachadh cunbhalach ge bith an ann le bhith ag ithe seoclaid no a’ sùghadh tì no cofaidh, agus tha fios gun leasaich e coileanadh inntinneil (ie fòcas, aire, sgilean gnìomh gnìomh, agus barrachd).

Anns a 'cho-theacsa seo, thug an neach-beathachaidh an t-Àrd-ollamh Ashley Jordan Ferreira rabhadh gun a bhith a' gabhail "caffeine synthetach", a 'comhairleachadh a bhith faiceallach ithe caffeine a gheibhear bho lusan, leithid measan cofaidh slàn, pònairean cofaidh uaine agus tì.

Buannachdan nootropic airson slàinte eanchainn

Le bhith a’ toirt iomradh air buannachdan slàinte eanchainn nootropics, thuirt an t-Ollamh Ferreira, “Airson raon farsaing de ghnìomhachd agus fhaireachdainnean a tha riatanach do bheatha, tha sùbailteachd inntinneil aig cridhe. Tha seo a’ toirt a-steach rudan mar co-fhaireachdainn, deasbad, smachd air spionnadh, riaghladh cuideam, atharrachadh stiùiridhean, dealbhadh ro-innleachdail, sgrìobhadh cruthachail, fuasgladh cheistean, agus ioma-obair.

Dìreach le bhith a’ leughadh leabhar agus a’ tuigsinn na thathar a’ leughadh aig an aon àm feumaidh an inntinn buannachd fhaighinn bhon t-seata de sgilean sùbailteachd inntinneil.”

De na raointean neurocognitive gu lèir a chaidh a dhearbhadh ann an Deuchainn Clionaigeach Leigheas Co-phàirteach agus Co-phàirteach 2014 stèidhichte air fianais, faodar a ràdh gu bheil nootropic leithid Kanna a’ leasachadh sùbailteachd inntinneil, a ’toirt a-steach fo-sheata de sgilean gnìomh gnìomh.

Mar an ceudna, faodaidh ginseng cuideachadh le bhith a ’cothromachadh faireachdainnean agus ag obair gu gnìomhach gun a bhith a’ faireachdainn sgìth, gu sònraichte nuair a bhios tu a ’dèanamh gnìomhan inntinneil, leis gu bheil e ag obair mar fheart dìon nàdarra, a tha a’ ciallachadh gu bheil e a ’nochdadh comas àrdachadh comas gnìomhachd inntinneil agus coileanadh corporra cuideachd gun a bhith ag àrdachadh caitheamh ocsaidean. .

Tha nootropics sàbhailte

A rèir an Dotair Uilleam Cole, neach-dreuchd leigheis gnìomhach, thathas a 'meas gu bheil a' mhòr-chuid de nootropics sàbhailte, cho fad 's gu bheil na grìtheidean nootropic air an taghadh bho bhrandan cliùiteach agus stuthan càileachd.

Thug e fa-near gu bheil grìtheidean nootropic air a bhith gan cleachdadh airson deicheadan, agus chaidh cuid eadhon a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean, agus chaidh deuchainn clionaigeach a dhèanamh orra. Ach thuirt Cole, “Is e mo chomhairle tòiseachadh gu slaodach agus èisteachd ris a’ bhodhaig agus atharrachadh a rèir sin, an-còmhnaidh ag innse don dotair agad mu stuthan-taic sam bith a tha thu a ’gabhail.”

Thuirt e gu bheil gach neach gun samhail, agus gum faodadh cuid de dhaoine a bhith nas mothachaile (no freagairteach) do dhiofar ghrìtheidean nootropic. Coltach ri atharrachadh sam bith ann an daithead no dòigh-beatha, faigh sùil air an dotair agad mus tòisich thu air leasachadh beathachaidh sam bith no bho àm gu àm a 'cur stuth nootropic sam bith a-steach don chleachdadh slàinte agad.

Tha eòlaichean a 'cur cuideam air an fheum air dotair fhaicinn ma tha an neach a' gabhail cungaidhean-leigheis no a 'fulang le staid slàinte, agus gu dearbh ma tha am boireannach trom no a' biathadh air a 'bhroilleach.