Bidh an seòrsa bìdh seo gad dhìon bho thinneas cridhe

Bidh an seòrsa bìdh seo gad dhìon bho thinneas cridhe

Às deidh mion-sgrùdadh mòr air faisg air 250000 neach, dh’ ainmich luchd-rannsachaidh toraidhean bainne làn geir mar aon de shia biadhan “riatanach” airson a bhith a’ lughdachadh cunnart grèim-cridhe agus stròc, còmhla ri iasg, cnothan, legumes agus glasraich.

Nochd sgrùdadh a dheasaich Institiud Sgrùdaidh Slàinte an t-Sluaigh aig Oilthigh McMaster ann an Hamaltan, Canada, gum faodadh ithe sia biadhan anns a bheil bainne agus cnothan dìon an aghaidh tinneas cridhe, a rèir an Daily Mail.

làn geir

Tha daithead fallain air leth math, ris an canar PURE, air a dhèanamh suas de thrì gu ceithir cuibhreannan seachdaineil de legumes, seachd cuibhreannan de chnothan, dhà no trì cuibhreannan èisg agus 2 frithealadh de thoraidhean bainne làn geir a’ toirt a-steach: Am bainne sin, iogart no càise.

Mhìnich an luchd-rannsachaidh cuideachd gu bheil e comasach cuideachd “meudan meadhanach” ithe, no aon fhrithealadh gach latha, de ghràinean slàn agus feòil gun phròiseas.

Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach aon sliseag arain, leth chupa de rus bruichte, eòrna no quinoa, agus timcheall air trì unnsaichean (85 gram) de dh’fheòil dhearg bruichte no cearcan.

làn geir

Thuirt an Dr Anndra Minty, prìomh ùghdar an sgrùdaidh: “Tha biadhan le geir ìosal air a bhith aig cridhe a’ phobaill, gnìomhachas a’ bhidhe agus luchd-dèanamh phoileasaidhean, le bileagan beathachaidh ag amas air geir is geir shàthaichte a lughdachadh.”

“Tha na co-dhùnaidhean againn a’ moladh gum bu chòir a bhith na phrìomhachas a bhith ag àrdachadh biadhan dìon leithid cnothan, a thathas gu tric air an seachnadh mar thoraidhean làn lùth, iasg agus bainne, seach a bhith a’ cuingealachadh toraidhean bainne, gu sònraichte geir slàn, gu suimean glè ìosal. ”

Thug e fa-near cuideachd gu bheil na toraidhean a 'sealltainn gum faodar suas ri dà sheirbheis làitheil de stuthan bainne, a' mhòr-chuid dhiubh làn geir, a ghabhail a-steach ann am biadh fallain.

“Tha seo co-chòrdail ri saidheans beathachaidh o chionn ghoirid a’ sealltainn gum faodadh toraidhean bainne, gu sònraichte làn geir, dìon an aghaidh bruthadh-fala àrd agus syndrome metabolic," thuirt e.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023