Molaidhean gus do bhodhaig a mheudachadh an aghaidh fuachd is craos

Mura h-obraich an siostam dìon agad gu h-èifeachdach, dh’ fhaodadh gum bi bhìoras galair ort, gu sònraichte am bhìoras fuar as cumanta. Ged a tha e do-sheachanta gum faigh thu fuachd sa gheamhradh, tha cuid de dhòighean ann a chuidicheas tu gus casg a chuir air. Tha sinn air na dòighean èifeachdach sin a chruinneachadh dhut an seo.

1. Nigh do làmhan.

Tha seo na riaghailt chudromach agus cha bu chòir dhut a bhriseadh. Mura h-urrainn dhut do làmhan a nighe sa bhad, cleachd wipes sterile. Tha a’ mhòr-chuid de bhìorasan air an sgaoileadh le suathadh.

2. Faigh gu leòr cadal.

Tha cion cadail na dhuilgheadas a bheir buaidh air ginealach gu lèir. Tha sinn a 'creidsinn mura faigh sinn cadal gu leòr, nach fàs sinn sgìth oir tha sinn fallain agus òg. Ach chan eil seo fìor. A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh o chionn ghoirid anns na Tasglannan Leigheas Taobh a-staigh, tha cadal airson uairean goirid nas lugha na seachd uairean a thìde air an oidhche a 'meudachadh chunnart an galair a leasachadh 3 tursan nas motha na daoine a bhios a' cadal airson 7-8 uairean air an oidhche.

 

3. Seachain cuideam.

A rèir an sgrùdadh roimhe, daoine a B’ e a bhith a’ fulang le cuideam is cuideam an fheadhainn a bu bhuailtiche an galar fhaighinn. Mar as motha de theannachadh agus cuideam bidh am bodhaig lag agus so-leònte ri galair. Gus fois a ghabhail agus faighinn cuidhteas cuideam is teannachadh, dèan yoga, meòrachadh no dòigh sam bith eile a chuidicheas le faochadh cuideam.

 

 

4. Caith barrachd ùine còmhla ri caraidean.

A rèir an sgrùdaidh roimhe, faodaidh caitheamh ùine le caraidean no teaghlach an cunnart bho fhuachd a lughdachadh an taca ri daoine as fheàrr leotha aonaranachd. Tha beatha nas fhaide agus nas fhallaine aig daoine sòisealta cuideachd.

5. Eacarsaich.

Bidh eacarsaich gu cunbhalach chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le siostam dìon làidir. Tha eadhon fianais ann gun cuidich eacarsaich daoine leis a’ ghalair faighinn seachad air gu sgiobalta.

6. Gabh vitimín C.

Ged a tha mòran bhuannachdan agus eas-bhuannachdan aig vitimín C, tha a 'mhòr-chuid de dh'eòlaichean ag ràdh gum faod vitimín C ann an dòsan beaga cuideachadh le casg a chur air fuachd. Ach cuimhnich gu bheil in-ghabhail lionn riatanach nuair a bhios tu a’ gabhail stuthan bhiotamain C, a dh’ fhaodas criostalachadh gus clachan dubhaig a chruthachadh