Molaidhean daithead airson cuideam a chall

1- Deoch barrachd air 8 glainneachan uisge gach latha, gu sònraichte ro bhiadh

2- An fhìor mhiann agus an toil cuideam a chall

3- Cum ris an daithead a dh 'òrduicheas an dotair

4- Dèan eacarsaich leithid coiseachd airson leth uair a thìde gach latha

5- Na bi ag ithe siùcar agus na cuir siùcar ri biadh

6- Lùghdaich salainn cho mòr 'sa ghabhas

7- Ag ithe biadhan air falbh bho stòr sam bith a tharraingeas aire (Tbh, coimpiutair ...)

8 - Ith biadh aig amannan sònraichte a h-uile latha

9- Tòisich am biadh le truinnsear salad, brot, no measan

10- Gun a bhith a’ dearmad bracaist eadhon às aonais faireachdainn acrach

11- Ith dìnnear co-dhiù dà uair ron leabaidh

12- Cleachd truinnsearan beaga agus cupannan

13- Lùghdaich caitheamh cofaidh is tì agus ga òl gun siùcar

14- A 'gabhail cuideam bho àm gu àm agus air an aon sgèile agus fo na h-aon chumhachan