Molaidhean airson dèiligeadh ri eas-òrdugh buaidh ràitheil

Is e fo-sheòrsa trom-inntinn a tha sa mhòr-chuid a’ toirt buaidh air daoine òga a th’ ann an Mì-rian Buaidh Ràitheil (SAD), agus bidh an tricead a’ dol am meud leis an stiùireadh gu na roinnean tuath air a’ chrios-meadhain.

Adhbharan a dh’fhaodadh a bhith ann airson eas-òrdugh buaidh ràitheil

Is e a’ chiad adhbhar an gleoc bith-eòlasach
Bidh an gluasad ann an ùine ag atharrachadh àm sgaoileadh an hormona melatonin, ag adhbhrachadh aimhreit air gleoc nàdarra na buidhne agus mar sin comharran eas-òrdugh buaidh ràitheil (SAD).

Is e an dàrna adhbhar serotonin
Thathas a 'creidsinn gu bheil ìrean serotonin a' cur ri trom-inntinn, agus tha toradh an hormona seo a 'lùghdachadh le nas lugha de dh'uairean de sholas na grèine.

Is e an treas adhbhar melatonin
Anns an dorchadas, thèid an hormone melatonin a leigeil ma sgaoil, a bhios a 'cumail smachd air cadal agus biadh.

Comharraidhean eas-òrdugh buaidh ràitheil

Tarraing air ais gu aonaranachd agus call ùidh ann am beatha.

A’ faireachdainn acrach agus a’ faighinn tlachd à miann làidir airson gualaisg.

A’ faireachdainn iomagaineach, iomagaineach, mothachail agus gun chomas fòcas.

Pàtranan cadail neo-sheasmhach mar a bhios uairean cadail ag àrdachadh.

A 'faireachdainn truime anns na gàirdeanan agus na casan.

A 'faireachdainn gu math sgìth agus sgìth.

Dòighean air làimhseachadh eas-òrdugh buaidh ràitheil

Tha phototherapy na làimhseachadh àbhaisteach airson eas-òrdugh buaidh ràitheil.

A 'caitheamh ùine a-muigh agus a' dèanamh eacarsaich.

A’ cothlamadh phototherapy le leigheas labhairt (leigheas giùlan inntinneil).

Cleachdadh chungaidh-leigheis nuair a bhios feum air agus mar a chaidh òrdachadh le dotair sònraichte.

Stòr: Health Central