Molaidhean cudromach airson cadal domhainn is socair

 Nuair nach faigh thu cadal gu leòr, chan fhaigh d’ inntinn is do bhodhaig an còrr riatanach, an lùth air ais, agus nì thu ar gnìomhachas ceart an ath latha.

 Ma chaitheas tu 4 a-mach à 8 uairean san leabaidh a’ tilgeil is a’ tionndadh, is dòcha nach bi thu a’ faireachdainn gu math comhfhurtail

Mar sin feumaidh sinn beagan atharrachaidhean a dhèanamh ann a bhith a’ cruthachadh àrainneachd cadail nas comhfhurtail.

Faodaidh na molaidhean a leanas eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air càileachd do chadal :

Faodaidh seòmar agus leabaidh nas fhuaire a bhith a 'lùghdachadh sweat oidhche agus a' leasachadh cadal. Mar sin feuch ri teirmostat do sheòmar-cadail a chumail suidhichte gu 65 ceum.

 Le bhith a’ tionndadh a h-uile inneal dealanach, a’ cleachdadh cùirtearan dubha, agus a’ cleachdadh solais glè bheag air an oidhche, leasaichidh sin do chomhfhurtachd.

 Nuair a bhios e fosgailte do uisge teth, bidh seo a’ leasachadh cuairteachadh fala, a’ toirt fois don bhodhaig agus a’ faireachdainn socair

Gu cinnteach chan eil thu a 'faicinn dragh nad chadal, ach faodaidh e buaidh a thoirt air do chomhfhurtachd. Airson cadal nas fheàrr, feuch ri do leabaidh a dhèanamh gach latha.