Chan eil na biadhan sin a 'toirt ort cuideam fhaighinn

Chan eil na biadhan sin a 'toirt ort cuideam fhaighinn

Gus beagan troimh-chèile a ghlanadh agus rudan a chuir ann an sealladh, tha an Dietitian Clionaigeach Dr Srimathi Venkatraman a’ comhairleachadh: Cha bu chòir dhut daithead teann no daithead fad sam bith a leantainn oir is dòcha nach obraich na tha ag obair dha daoine eile dhut, agus chan eil agad ach èisteachd ris feumalachdan do bhodhaig agus dèan cinnteach dè a tha ag obair dha daoine eile.

1. Deoch uisge blàth le lemon agus/no mil sa mhadainn

Tha an Dr Venkatraman ag ràdh nach bi a bhith ag ithe uisge blàth le lemon no mil sa mhadainn a’ lughdachadh geir ach a ’toirt droch bhuaidh air an t-siostam cnàmhaidh san fhad-ùine. Aig an aon àm, tha i ag innse, gus cuid de chalaraidhean a lughdachadh le bhith ag ath-chur tì no cofaidh sa mhadainn, faodaidh tu uisge blàth a ghabhail, gun a bhith blàth no teth.

2. Bainne Banana

Tha an Dotair Venkatraman ag innse nach eil bananathan ag adhbhrachadh reamhrachd agus gu bheil iad nam biadh fallain, làn lùth a tha beairteach ann am potasium agus bacteria buannachdail, agus mar sin tha iad buannachdail airson slàinte cnàmhaidh. Tha bananathan le bainne cumanta agus faodar “dearcan, ùbhlan, cnothan agus gràinean slàn sa mhadainn” a chur riutha.

3. Ròs geal

Tha rus beairteach ann an stalc, ach tha e na phrìomh stàball ann am biadh mòran dhaoine. Tha an Dotair Venkatraman a 'moladh a bhith ag ithe rus neo-phòsaidh, no ma tha rus geal ri fhaighinn, bu chòir a chothromachadh le glasraich, gu sònraichte rus ann an co-mheas de 1: 3, is e sin, airson a h-uile cupan de rus, thathas ag ithe 3 cupan de ghlasraich neo-starchy .

4. Salann pinc Himalayan

Tha an Dotair Venkatraman den bheachd gu bheil salann cunbhalach ceart gu leòr fhad ‘s nach tèid barrachd air an ìre làitheil de 5g / latha no 5 teaspoon, mar a mhol Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO). Tha salann pinc Himalayan cuideachd beairteach ann am mèinnirean mar potasium a dh 'fhaodadh nach eil e freagarrach airson cuid de thinneasan meidigeach. Ann an suidheachadh sam bith, tha e cronail do shlàinte ag ithe barrachd air XNUMX gram de shalainn sam bith gach latha.

5. Gluten

Tha an Dotair Venkatraman ag ràdh nach eil gluten cronail ach ma tha mothachadh gluten air neach no ma chaidh a dhearbhadh le galar celiac, galar air adhbhrachadh le gluten a dh 'fhaodadh cron a dhèanamh air a' ghalair bheag. Mura h-eil neach a’ fulang leis na cumhaichean slàinte sin, tha e ceart gu leòr gluten ithe.

6. Lùghdaich geir agus gualaisg

Tha an Dotair Venkatraman ag argamaid gur e a bhith a’ lughdachadh na tha de gheir shàthaichte agus tar-gheàrr, a lorgar ann am biadhan friogais, an cumadh as cinntiche, leis gu bheil iad làn chalaraidhean. Tha an aon rud fìor airson gualaisg, leis gu bheil e ceart gearradh air ais air flùr ath-leasaichte, aran geal agus rus snasta.

Tha an Dr Venkatraman a’ daingneachadh gur e an dòigh cheart air cuideam a chall daithead cothromach ithe agus barrachd chalaraidhean a losgadh na bhios tu ag ithe.

7. Seachain buidheagan uibhe

Tha an Dotair Venkatraman a’ moladh uighean slàn ithe, i.e. na gealaichean is buidheagan, leis gur e biadh gu math fallain a th’ annta. Tha uighean nan stòras beairteach de phròtain agus tha vitamain agus mèinnirean ann cuideachd.

8. Siùcair pailme

“Tha fios aig a h-uile duine gu bheil droch bhuaidh aig siùcar ath-leasaichte air bodhaig an duine, ach chaidh a dhearbhadh cuideachd gu bheil milisair fuadain mar aspartame a’ toirt droch bhuaidh air bacteria buannachdail gut, a bheir buaidh air slàinte cnàmhaidh san fhad-ùine, agus mar sin tha e nas fheàrr. feuch e," arsa an Dr Venkatraman. Ith siùcar pailme gu meadhanach.

9. Biadh beag fad an latha

Ann am plana ithe fallain, tha an Dr Venkatraman ag ràdh, chan eil aon mheud ann a fhreagras air na h-uile. Tha i ag ath-aithris nach urrainn neach a bhith reamhar agus fallain agus aig an aon àm chan eil e a 'ciallachadh gu bheil neach daonnan fallain dìreach air sgàth' s gu bheil iad tana.

Tha i ag innse nach eilear a' moladh cuideam fhaighinn oir dh'fhaodadh gun àrdaich e cunnart bho ghalaran leithid tinneas an t-siùcair agus eas-òrdughan cardiovascular. Aig an aon àm, chan eil cuideam air leth math oir tha e an urra ri co-dhèanamh agus nàdar na buidhne.

Cuspairean eile: 

Ciamar a dhèiligeas tu ri do leannan às deidh dha tilleadh bho bhriseadh?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج