Tha na biadhan sin freagarrach airson boireannaich a tha trom le leanabh, gu sònraichte as t-samhradh

Tha na biadhan sin freagarrach airson boireannaich a tha trom le leanabh, gu sònraichte as t-samhradh

A dh'aindeoin an t-seusain, mar as trice bidh màthraichean a tha an dùil nas faiceallach mu na dh'itheas iad fhad 'sa tha iad trom. San fharsaingeachd, tha daithead beathachail deatamach aig an ìre seo de bheatha, a bharrachd air an sin gum faigh an leanabh a h-uile beathachadh a bhios am màthair ag ithe nuair a tha e am broinn broinn na màthar. Mar sin, tha e an-còmhnaidh buannachdail do bhoireannaich a tha trom le leanabh a bhith air an oideachadh air daithead fallain, a rèir na chaidh fhoillseachadh le HealthShots.

5 biadh cudromach

Bu chòir don mhàthair fòcas a chuir air a dòigh-beatha fhad ‘s a tha i trom le leanabh gus leasachadh fallain na pàisde a bhrosnachadh. Tha e gu sònraichte cudromach tron ​​​​t-samhradh nuair a bhios mòran buailteach a bhith ag ithe nas lugha agus na cothroman air dìth uisgeachadh àrdachadh, a bheir buaidh air slàinte an leanaibh. Feumaidh boireannach trom a bhith faiceallach le a biadh airson a bhith trom le leanabh gus seasamh an aghaidh teas an t-samhraidh, mar a leanas:

1. Glasraich

Tha glasraich leithid spionag, càl, agus broccoli beairteach ann am beathachadh cudromach leithid searbhag folic, iarann, agus calcium. Tha searbhag folic riatanach airson fetus a tha a’ fàs, gu h-àraidh anns na tràth ìrean de bhith trom le leanabh, agus faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart bho lochdan breith. Tha iarann ​​​​cuideachd cudromach airson cinneasachadh cealla fola dearga agus a’ cuideachadh le casg a chuir air anemia fhad ‘s a tha e trom, agus tha calcium cudromach airson leasachadh cnàimh fetal.

2. Fruits

Bidh measan leithid oranges, dearcan, bananathan, ùbhlan, agus piorran a 'toirt seachad vitamain agus mèinnirean cudromach, a' gabhail a-steach vitimín C, potasium, agus snàithle. Bidh vitimín C a ’cuideachadh ann an gabhail a-steach iarann ​​​​agus a’ toirt taic do shiostam dìon fallain, fhad ‘s a tha potasium cudromach airson cuideam fala fallain agus cothromachadh lionn sa bhodhaig a chumail suas.

3. Lean pròtain

Bidh stòran pròtain lean leithid cearc, iasg, turcaidh, agus tofu a’ toirt seachad beathachadh cudromach leithid iarann, sinc, agus vitimín B12. Tha iarann ​​​​riatanach airson fàs agus leasachadh fetal, agus tha àite cudromach aig sinc airson obair dìon fetal agus fàs cealla. Ged a tha vitimín B12 cudromach airson leasachadh eanchainn fetal agus siostam nearbhach.

4. Gràn slàn

Bidh gràinean slàn, leithid rus donn, quinoa agus aran cruithneachd slàn, a’ toirt seachad gualaisgean iom-fhillte agus snàithleach. Tha gualaisgean iom-fhillte nan stòras math de lùth agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a 'riaghladh ìrean siùcair fala, fhad' sa tha snàithleach a 'cuideachadh le bhith a' casg casg agus a 'brosnachadh cnàmhadh fallain.

5. Cnothan agus sìol

Bidh cnothan agus sìol, leithid almoin, cnòthan-cnòthan, sìol chia, agus flaxseeds, a 'toirt seachad geir fallain, pròtain, agus beathachadh cudromach mar vitimín E agus magnesium. Faodaidh geir fallain taic a thoirt do leasachadh eanchainn fetal, agus tha vitimín E cudromach airson fàs agus leasachadh cealla fetal. Faodaidh magnesium cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam fala agus taic a thoirt do ghnìomhachd fèithe fallain agus nearbhach.

Tha eòlaichean a 'moladh gun lean thu na molaidhean a leanas airson a bhith trom le leanabh:
• Cleachd aodach cotan cofhurtail agus sgaoilte
• Deoch uisge gu leòr gus am bodhaig a chumail hydradach
• Eacarsaich fo stiùireadh eòlaiche fallaineachd
• Na bi fosgailte do sholas dìreach
• Fòcas air ithe biadh fallain a-mhàin
• Thoir an aire air na casan is na casan agus mothaich sèid sam bith
• Faigh tomhas math de chadal
• Seachain cuideam
• Seachain a dhol a-muigh aig uairean teth

Agus rè an torrachas, ma thèid atharrachadh neo-àbhaisteach a thoirt fa-near no ma tha boireannach trom a 'fulang le duilgheadas sam bith, bu chòir dhi bruidhinn ris an dotair a tha an làthair sa bhad.

Ro-innsean airson na bliadhna 2023 a rèir an seòrsa lùtha agad