Beannachd leat bloating stamag..ceumannan sìmplidh gus faighinn cuidhteas bloating stamag

Bidh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' gearan mu dheidhinn bloating stomach agus sèididh, seach gu bheil e ag adhbhrachadh nàire agus mì-ghoireasachd, ach tha an duilgheadas seo furasta a rèiteachadh, dìreach le bhith a 'leantainn seata de chomhairle beathachaidh, is e sin:
Tha, airson glasraich bruich:

Ma tha thu a’ gearan mu dheidhinn flatulence neònach anns an abdomen, bu chòir dhut fuireach air falbh bho ghlasraich amh agus bruich a chuir nan àite, tha am beachd seo neònach leis gu bheil a’ mhòr-chuid de chomhairle beathachaidh gar putadh gu bhith ag ithe glasraich amh air sgàth na buannachdan eadar-dhealaichte aca, ach glasraich amh dha boireannaich a tha. Tha e fìor mhath leis gu bheil e beairteach ann am fiber a tha duilich a chnàmh, ach ma tha thu airson na vitamain agus na mèinnirean a tha rim faighinn ann an glasraich fhaighinn, tha sinn a ’toirt comhairle dhut glasraich a bhruich an dàrna cuid le smùid no anns a’ mhicrowave gu glèidh an àireamh as motha de bheathachadh a-staigh.

Seachain legumes:

A dh 'aindeoin na buannachdan iongantach a th' aig legumes, bidh iad ag adhbhrachadh bloating agus gas a 'cruinneachadh anns an sgìre bhoilg, leis gu bheil dà sheòrsa de shiùcair "raffinose" agus "stachyose" ann a tha duilich a chnàmh anns a' bhodhaig, gu h-àraid dha cuid de bhoireannaich, agus mar sin tha e nas fheàrr dhaibhsan a tha a’ fulang le flatulence fuireach air falbh bho Beans, lentils, chickpeas, beans, peasairean oir tha iad a’ meudachadh cho dona sa tha pian agus mì-chofhurtachd.

Thoir an aire airson salann.

Le bhith ag ithe tòrr salainn a’ leantainn gu flatulence, leis gu bheil salann a’ meudachadh meud a’ bhroinn oir tha e a’ meudachadh cruinneachadh uisge san raon seo.

Gus an ìre de shalainn a tha nad bhiadh a lùghdachadh, seo cuid de bheachdan:

Na cuir uisge salainn air a 'bhòrd-bìdh, dìreach cuir beagan salainn ris a' bhiadh aig àm còcaireachd

Cuir cuid de luibhean blasda an àite an t-salainn nad bhiadh

Seachain ollaidhean, picil, biadh à tiona agus feòil giullaichte, oir tha tòrr salainn annta

Ith cnothan amh an àite feadhainn ròsta, anns a bheil tòrr salainn

A bharrachd air an sin, tha sinn a ’toirt comhairle dhut ithe ann an suidheachadh comhfhurtail fhad‘ s a tha thu a ’feuchainn gun a bhith a’ bruidhinn fhad ‘s a tha thu ag ithe gus èadhar a sheachnadh a’ dol a-steach don t-siostam cnàmhaidh, a tha ag àrdachadh duilgheadas bloating, agus mu dheireadh a ’seachnadh guma cagnaidh, a tha a’ meudachadh a ’chuibhreann de ghasaichean anns a’ bhodhaig.