5 biadhan làn de bhiotamain D a dh’ fheumas a’ bhodhaig as t-samhradh

A rèir sgrùdadh o chionn ghoirid, tha còrr air 90% de shluagh UAE a’ fulang le easbhaidh vitimín D. Tha an t-adhbhar airson seo mar thoradh air teas mòr an t-samhraidh, far a bheil a bhith fosgailte do sholas na grèine mar an dòigh as fheàrr air ìrean vitamain àrdachadh anns a 'bhodhaig, a bhios a h-uile duine a' seachnadh tron ​​​​t-seusan seo den bhliadhna. Mar sin, tha NRTC a’ tabhann dòigh eile air a’ bhodhaig ath-lìonadh leis a’ bhiotamain D a dh’ fheumas e gun a dhol a-mach agus fallas.

 

Tha bhiotamain D glè chudromach don bhodhaig, leis gu bheil pàirt èifeachdach aige ann a bhith a’ neartachadh chnàmhan, a’ leasachadh gnìomhan nerve is fèithean, agus a’ cumail suas siostam dìon fallain. Tha comas aig na cuirp againn na bhiotamain a chruthachadh agus a ghabhail a-steach gu dìreach bho sholas na grèine, ach tha dòighean eile ann air fhaighinn gun a dhol a-mach às an taigh.

 

1. Mushrooms: Tha ìrean àrda de bhiotamain D ann am balgan-buachair còmhla ri tòrr iarann, a bhios e fhèin ag obair gus na cnàmhan a neartachadh agus an slàinte a chumail suas.

 

2. Broccoli: Tha tòrr iarann ​​​​agus vitimín D ann am broccoli agus faodar a dheasachadh gu furasta le smùid agus ithe mar mhias taobh le diofar bhiadhan.

 

3. Avocado: Chan e a-mhàin gu bheil tòrr mòr de bhiotamain D ann an avocado, ach bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh sèid, a’ lughdachadh deargadh agus a’ sabaid wrinkles cuideachd, ga dhèanamh na thoradh air a mholadh gu mòr airson daithead cothromach.

 

1. Papaya: Tha an toradh blasda seo air a chomharrachadh le cho sùbailteachd ‘s a tha e, oir faodar ithe mar a tha no ann an salad mheasan ùra, no faodar a chuir ris fhad‘ s a bhios tu ag ullachadh soithichean Àisianach sònraichte. Tha papayas cuideachd ainmeil airson a bhith beairteach ann am fibre, a tha air leth math airson a bhith air a chnàmh.

 

5. Peaches: Cha bu chòir do Peach do bhasgaid mheasan fhàgail, oir tha ìrean àrda de bhiotamain D ann, a chuidicheas le bhith a’ cur casg air cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa XNUMX, leis gu bheil e a’ lughdachadh ìrean siùcar fala gu mòr, le taing don t-susbaint àrd fiber aige.