Biadh airson cuideam a chall !!!!!

Cò a thuirt gu bheil daithead a 'ciallachadh gum fàg thu fhèin acrach airson uairean, làithean agus mìosan, gu tur eadar-dhealaichte, ach feumaidh fios a bhith agad dè a dh'itheas tu agus tagh biadhan a lùghdaicheas do chuideam, mar sin a bheil fios agad dè na biadhan a bheir taic dhut nad sgeulachd agus a chuidicheas tu caill tòrr cileagram a bharrachd ? ????

A rèir làrach-lìn “Boldsky”, tha 10 biadhan ann a bheir seachad do bhodhaig leis a h-uile beathachadh riatanach agus feumail a dh’ fheumas e fhad ‘s a tha thu a’ leantainn rèimean call cuideim, agus mar sin dèan cinnteach an-còmhnaidh cuir a-steach na h-eileamaidean sin nad bhiadhan tron ​​​​latha. Is iad na 10 biadhan seo:

1 - duilleagan uaine

Nuair a bhios tu a 'leantainn daithead gus cuideam a chall, tha fios gu bheil thu a' lughdachadh biadhan àrd-calorie, a bharrachd air biadhan a tha beairteach ann an gualaisg, a tha a 'dèanamh duilleagan uaine mar aon de na biadhan as freagarraiche dhut aig àm "daithead". Cuidichidh duilleagan uaine leithid spionag, bior-uisge, peirsil, agus feadhainn eile thu gus cus cuideim a chall gu h-èifeachdach, leis gu bheil iad beairteach ann an antioxidants, vitamain, mèinnirean agus stuthan beathachaidh a chuireas ri slàinte do bhodhaig san fharsaingeachd.

2 - Uighean slàn

Tha iad air do mhealladh agus thuirt iad gu bheil uighean a 'togail ìre cholesterol cronail anns a' bhodhaig agus a 'meudachadh chunnart grèim-cridhe. ùine, agus gu mòr a 'cuideachadh le cuideam a chall.

3 - glasraich cruciferous

Tha na glasraich sin a 'gabhail a-steach broccoli, càl, muileann-fraoich, agus feadhainn eile. Tha iad beairteach ann am fiber agus tha iad nan stòr math de phròtain glasraich. Bidh glasraich cruciferous cuideachd a’ sabaid an aghaidh tumhair aillse, agus tha iad mar aon de na biadhan as fheàrr fhad ‘s a tha iad a’ leantainn rèimean call cuideim.

4 - iasg olach

Ann an iasg geir leithid bradan, sardines, rionnach, agus feadhainn eile, chan eil mòran chalaraidhean ann agus bidh iad a’ cumail faireachdainn satiety agus lànachd airson ùine mhòr. Tha iad nan stòr math de iodine agus searbhagan geir omega-3, aig a bheil mòran bhuannachdan dha na sùilean agus don chridhe. Bidh e cuideachd a 'leasachadh gnìomhachd an gland thyroid agus a' leasachadh metabolism.

5- Buntàta bruite

Tha buntàta bruite mar bhiadh a tha beairteach ann am beathachadh buannachdail, agus gu tur saor bho gheir, agus bidh iad a ’toirt faireachdainn de shàthachd agus lànachd airson ùine mhòr, leis gu bheil iad càirdeil do shiostaman call cuideim.

6- Feòil gun phròiseas

An robh fios agad gu bheil feòil le geir ìosal, gun phròiseas, na neach-dealbhaidh daithead call cuideim? Tha e beairteach ann am pròtain a chumas tu a ’faireachdainn làn airson ùine mhòr, a chumas tu air falbh bho bhith ag ithe biadhan beaga sam bith airson ùine mhòr tron ​​​​latha.

7- Tuna

Tha ithe tuna gun ola na dhòigh math air daithead gun geir, ìosal calorie a leantainn. Cuideachd, bidh tuna a 'cuideachadh le bhith a' togail fèithean. Agus bu chòir dhut an-còmhnaidh tuna a thaghadh le uisge nas fheàrr na an fheadhainn a tha ann an ola.

8- legumes

Tha legumes mar phònairean dearga is geal, leannils, pònairean fava, msaa, beairteach ann am pròtain agus fiber. Tha e càirdeil do dhaithead oir tha e ìosal ann an geir agus beairteach ann am potasium, folaid, iarann ​​​​agus magnesium. Cuideachd, bidh fiber a 'cumail faireachdainn satiety airson ùine mhòr tron ​​​​latha, a tha a' cuideachadh le cuideam a lùghdachadh.

9— Cnothan

Tha cnothan nan stòran math de phròtain, snàithleach agus geir buannachdail. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh cuideam agus ag àrdachadh metabolism. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil slàinte nas fheàrr agus cuideam nas fheàrr aig an fheadhainn a bhios ag ithe chnothan gu cunbhalach na an fheadhainn nach eil ag ithe chnothan. Ach, chan fheumar an ìre a thèid ithe a mheudachadh gus cus chalaraidhean a thoirt a-steach don bhodhaig.

10— Sùgh

Tha grunn sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil ithe biadhan ann an cruth brot a’ toirt faireachdainn de lànachd agus de shàthachd nas motha na bhith ga ithe na chruth cruaidh, leis gu bheil barrachd uisge ann. Mar sin is e ithe brot glasraich mar eisimpleir aon de na biadhan as fheàrr a thaobh call cuideim.