Seachd biadhan air am meas freagarrach airson euslaintich coloin

Seachd biadhan air am meas freagarrach airson euslaintich coloin

Ma tha thu a 'fulang le aon de na h-ionnsaighean de shionndrom caolain iriosal, a tha ag adhbhrachadh pian dhut, tha buidheann de bhiadh ann ris am faod thu cumail, gu h-àraid an fheadhainn a tha air an comharrachadh le siostam ìosal FODMAP rè amannan pian, faodaidh tu ith na biadhan sin, a chuidicheas le bhith a’ maothachadh a’ choloin: Biadh air a dhèanamh à... Quinoa. Rice, gu sònraichte donn is basmati. a' bhanana. Iasg agus feòil gheal. Cuid de sheòrsan dearcan agus fìon-dhearcan. currain. Bainne air a dhèanamh le bainne almond no rus. Tomatoes, megplant agus buntàta.

Dè tha thu ag ithe?

Feòil lean

Thathas a’ moladh an seòrsa bìdh seo leis gu bheil pròtainean ann a dh’ fhaodas a’ bhodhaig a chnàmh gu furasta leis nach eil geir ann, agus mar sin tha e nas fheàrr dha euslainteach coloin feòil cearc ithe a bharrachd air feòil dhearg gun geir, a bharrachd air turcaich.

iasg

Ma tha thu a’ coimhead airson biadhan a bheir fois don choloin, bu chòir dhut fios a bhith agad gu bheil iasg na dheagh roghainn leis gu bheil e a’ lughdachadh sèid, a dh’ adhbhraicheas irioslachd air comharran coloin Tha sinn a’ toirt comhairle dhut sgadan is rionnach ithe, a bharrachd air bradan, anchobhaidhean, sardines, agus iasg geal-fheòil.

glasraich

Ged a tha cuid de ghlasraich ann a tha ag adhbhrachadh irioslachd ann an sionndrom caolain, tha cuid de sheòrsan freagarrach ann a dh’ fhaodadh nach bi thu a’ faireachdainn gas agus bloating, leithid piopairean uaine, buntàta, yams, agus zucchini, a bharrachd air kale agus basil. Na dì-chuimhnich glasraich duilleach uaine leithid spinach, kale, lettu, jujube, agus arugula, oir faodar an cleachdadh airson saladan ullachadh no rèiteag a dhèanamh. Toradh: Tha measan ann a bheir droch bhuaidh air a’ choloin, ach tha measan eile ann a dh’ fhaodadh a bhith freagarrach air sgàth an ìre ìosal de shiùcair aca, leithid blueberries, avocados, cantaloupe, connlaich, papaya, agus kiwi.

Cnothan agus sìol

Feumaidh tu snàithleach nad daithead, ach feumaidh tu snàithleach as urrainn don choloin agad a làimhseachadh, agus mar sin tha sinn a ’toirt comhairle dhut cnothan mar chnothan calltainn agus almoin ithe, a bharrachd air macadamia, pecans, agus cnòthan-cnòthan Faodaidh tu cuideachd cnòthan giuthais ithe, ach an ithe ann am meudan meadhanach. Faodaidh tu cuideachd diofar sìol ithe, cuid dhiubh a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail, leithid sìol chia, sìol fenugreek, agus sìol cumin, agus faodaidh tu sìol lus na grèine agus sìol pumpkin ithe cuideachd.

Biadhan fermented

Is iad sin biadhan anns a bheil probiotics a tha buannachdail don bhodhaig agad, gus an urrainn dhut picil, iogart, kimchi, agus kefir (balgan-buachair Innseanach) ithe.

Sùgh cnàimh

Thathas a’ creidsinn gu bheil tòrr mathachaidh anns a’ bhrot seo a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail dha na caolan, a dh’ fhaodadh cuideachadh le faochadh a thoirt do phian syndrome innidh iriosal. A bharrachd air an liosta de bhiadhan a bheir faochadh do syndrome innidh iriosal air an tug sinn iomradh, tha e glè chudromach biadhan a tha iriosal a’ choloin a sheachnadh, gu sònraichte biadhan le FODMAPs àrd, agus a bhith cinnteach gum faigh thu fois agus gun gabh thu cungaidhean-leigheis ma dh’ òrduich an dotair iad dhut. , fhad 'sa tha thu a' cumail suas do chuideam agus a 'dèanamh eacarsaich.

Deochan a bheir fois don choloin

Tha grunn dheochan ann a dh’ fhaodadh a bhith nan coloin socair agus a chuidicheas le faochadh a thoirt air na comharran aige, ach bu chòir fios a bhith agad nach socraich dad sam bith an coloin gu sgiobalta bheir e beagan ùine, ach tha deochan ann a chuidicheas tu gus na comharraidhean a lughdachadh, is iad sin: deoch mint air a ghoil. Tì uaine. Tì geal.

Faodaidh tu cuideachd cuid de thì luibheil òl, leithid chamomile, ach bi faiceallach gun a bhith ga ghoid airson ùine mhòr A bharrachd air an sin, tha e nas fheàrr deochan anns a bheil ceudad de chaffeine a sheachnadh.

Mu dheireadh, bu chòir dhut coimhead airson biadhan a bheir fois don choloin nuair a thaghas tu na biadhan a dh’ itheas tu, leis gu bheil cuid de bhiadhan ag adhbhrachadh irioslachd agus pian coloin, mar sin cùm ri daithead a tha iomchaidh dhut às deidh dhut bruidhinn ris an dotair agad agus eòlas fhaighinn air na biadhan a tha iomchaidh dhut. do staid, gu h-àraidh leis gu bheil biadhan eadar-dhealaichte bho aon chùis gu cùis eile.

Tha gaol aig na h-iasgairean air horoscope airson na bliadhna 2024