Biadh a dhìonas tu bho olc na feirge

Mìle dòighean agus dòighean-obrach, air a mholadh le dotairean agus saidhgeòlaichean, a dh'fhaodadh cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh fearg ann an cuid de dhaoine a tha lag ann am fèin-smachd, ach an robh fios agad gu bheil cuid de bhiadh a dh' fhaodadh a bhith gu leòr, a rèir na chaidh ainmeachadh anns an "Boldsky ” làrach-lìn air cùisean slàinte, a thug iomradh air deich Biadh a chuidicheas tu gus smachd a chumail air do nerves nas fheàrr.

1) Banana
Ann am bananathan tha dopamine, a tha a 'leasachadh mood, agus tha e beairteach ann am vitamain "A", "B", "C" agus "B6", a bhrosnaicheas slàinte an t-siostam neònach. Tha magnesium ann am bananathan cuideachd, a tha co-cheangailte ri deagh shunnd.

2) seoclaid dorcha
Nuair a dh'itheas tu pìos de sheòclaid dorcha, brosnaichidh e an eanchainn gu bhith a 'toirt a-mach endorphins a tha a' lughdachadh pian agus a 'neartachadh ìrean serotonin, ris an canar an hormone toileachas, agus bidh e cuideachd a' lùghdachadh ìrean cuideam.

3) cnò Fhrangach
Ann an cnòthan-cnòthan tha searbhagan omega-3, vitimín E, melatonin agus antioxidants, a tha uile buannachdail don eanchainn, a bharrachd air tryptophan agus vitimín B6, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh faireachdainn agus smachd a chumail air fearg.

4) cofaidh
Ann an cofaidh tha buidheann de neurotransmitters co-cheangailte ri bhith a’ leasachadh faireachdainn agus a’ socrachadh cuideam. Tha e gu leòr cupa cofaidh a òl gus d’ fhearg a shocrachadh.

5) cearc
Tha stòr de aminoideach ris an canar “tryptophan” ann an cearc, aig a bheil àite cudromach ann a bhith a’ leasachadh faireachdainn. Tha seòrsa eile de aminoideach ann an cearc cuideachd ris an canar "tyrosine", a tha a 'faochadh comharran trom-inntinn. Mar sin ma dh'fhàsas tu feargach, ith cearc.

6) sìolachadh
Anns an t-sìol tha bhiotamain “E” agus “B” agus do chuideam, a tha uile a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do fheirg. Bidh an sìol cuideachd a’ leasachadh obair cheallan eanchainn agus ag atharrachadh faireachdainn.

7) Tì chamomile
Le bhith a ’faighinn cupa de thì chamomile bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’socrachadh an t-siostam nearbhach san fharsaingeachd, leis gu bheil antioxidants agus flavonoids ann a bhios nan sedatives. Dèan cinnteach gun òl thu tì chamomile gach latha gus do chorruich a shocrachadh.

8) buntàta bruich
Tha buntàta beairteach ann an gualaisg agus vitimín B, aig a bheil prìomh phàirt ann a bhith a ’lughdachadh cuideam fala agus a’ lughdachadh comharran cuideam. Tha buntàta bruich glè fheumail airson smachd a chumail air d’ fhearg agus tha iad cuideachd buannachdail airson slàinte inntinn san fharsaingeachd.

9) Soilleir
A bharrachd air a bhlas agus a bhlas blasda, bidh an soilire a’ leasachadh faireachdainn san fharsaingeachd, a’ glanadh na h-inntinn, agus a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do fhearg. Faodaidh tu an dàrna cuid ithe na chruth amh le bhith ga chur ri mias salad, no ga chur ri soithichean bruich.

10) brot spinach
Tha spinach beairteach ann an serotonin, an neurotransmitter le uallach airson do shunnd adhartachadh agus faireachdainn socair. Nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu gu bhith a' spreadhadh le fearg, rachaibh gu bobhla de bhrot spinach, oir is e seo an leigheas airson tantrums.