Ciamar a bheir thu dùbhlan do dhuilgheadas seasmhachd cuideam?

Ciamar a bheir thu dùbhlan do dhuilgheadas seasmhachd cuideam?

Ge bith dè an seòrsa daithead a dh’ fhaodadh tu a leantainn airson cuideam a chall, feumaidh àm tighinn nuair a thèid sinn tro ìre de sheasmhachd cuideim, a dh’ fhaodadh ìre de shàrachadh is eu-dòchas adhbhrachadh dhuinn aig amannan.

Bidh eòlaichean beathachaidh an-còmhnaidh a 'comhairleachadh nach bu chòir an ùine seo a bhith ag adhbhrachadh sàrachadh sam bith dhuinn, oir tha e nàdarra, agus bu chòir don daithead cumail a' dol mar a tha e, oir caillidh a chorp cuideam an dèidh a bhith nas fhaide na an ùine sin.

Ach, tha dòighean èifeachdach ann air an urrainn dhut faighinn tron ​​​​ìre dhoirbh seo, a rèir Only My Health, a tha co-cheangailte ri cùisean slàinte, a’ toirt a-steach 6 molaidhean:

1- Lùghdachadh gualaisg bhon daithead

Mas urrainn dhut cuid de charbohydrates a ghearradh a-mach às an daithead agad, faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ briseadh a’ chnap-starra cuideam agus gad chumail a’ dol a chall cileagram. .

2- Meudaich dian an eacarsaich

Tha eacarsaich deatamach airson cuideam a chall, agus faodar an cnap-starra a thaobh seasmhachd cuideam a bhriseadh gu furasta le bhith a 'meudachadh dian an eacarsaich gus am bi do bhodhaig a' losgadh barrachd chalaraidhean agus geir.

3- Cunntas calorie

Nuair a ruigeas tu an ìre de sheasmhachd cuideim, cunnt na calaraidhean agad agus feuch an lughdachadh nad daithead, a’ gabhail a-steach nach toir seo buaidh air na beathachadh agus na pròtanan riatanach a tha cudromach don bhodhaig, mar sin feuch an-còmhnaidh ri do dhaithead atharrachadh ma tha thu a’ faireachdainn nach coilean thu na h-amasan agad ann a bhith a’ faighinn cuidhteas cileagraman.

4- Meudaich na tha de phròtain làitheil agad

Ma tha thu air a bhith a 'faighinn cuideam anns na beagan làithean a dh' fhalbh, tha seo a 'ciallachadh gu bheil do bheathachadh a-mach às a' chothromachadh, agus faodar seo a leasachadh le bhith a 'meudachadh pròtain agus a' lùghdachadh gualaisg agus geir bhon daithead. bidh e a 'meudachadh ìre metabollach.

5- Stiùirich na h-ìrean cuideam agad

Bidh cuideam a 'cluich pàirt mhòr ann a bhith a' faighinn cuideam, bidh e a 'brosnachadh ithe, gu h-àraid biadh mì-fhallain, no a' cur dragh air obair an daithead agad, a dh'fhaodadh leantainn gu seasmhachd no àrdachadh cuideam, agus mar sin feumaidh tu ceumannan practaigeach a ghabhail gus dèiligeadh ris an cuideam agad gus hormonaichean cuideam a lùghdachadh ann an do chorp.

6- Feuch ri fastadh gun dàil

Aig amannan, chan eil lughdachadh calaraidhean gu leòr gus an ìre de sheasmhachd cuideam a bhriseadh, agus an uairsin feumaidh tu dòigh eile fheuchainn, agus is dòcha gun cuidich fastadh eadar-amail stèidhichte air fastadh airson amannan fada bho bhiadh agus an uairsin faighinn air ais aig amannan sònraichte thu. gus cuideam a chall, agus faodaidh tu tòiseachadh air fastadh airson 16 uair a thìde agus daithead a tha beairteach ann am pròtain agus snàithleach, is dòcha gun cuidich an regimen seo le bhith a’ lughdachadh cuairteachadh fala ann am beagan sheachdainean agus a ’briseadh a’ chnap-starra airson do chuideam a dhèanamh seasmhach.

Cuspairean eile: 

Ciamar a dhèiligeas tu ri do leannan às deidh dha tilleadh bho bhriseadh?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج