Ciamar a leasaicheas tu slàinte do bhodhaig?

Ciamar a leasaicheas tu slàinte do bhodhaig?

Tha eòlaichean a 'daingneachadh gu bheil slàinte gut nas cudromaiche na tha cuid de dhaoine a' tuigsinn, oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' sabaid ghalaran, agus bidh e a 'conaltradh ris an inntinn gus slàinte coitcheann a' chòrr den bhodhaig a chuideachadh.

Gu fortanach, faodar slàinte gut a leasachadh le bhith a’ faighinn cadal gu leòr, a’ dèanamh eacarsaich, a’ lughdachadh cuideam cho mòr ‘s as urrainn, agus ag ithe na seòrsaichean bìdh ceart, a rèir Eat This Not That.

Dòighean adhartach gus buaidh a thoirt air a 'bhodhaig

Tha mòran de luchd-rannsachaidh an-còmhnaidh a’ sgrùdadh diofar bhiadhan a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air an t-sgoltadh ann an dòighean adhartach, agus a rèir sgrùdadh ùr bho Oilthigh California, faodaidh fìon-dhearcan a bhith air leth buannachdail airson slàinte gut.
Tha fìon-dhearcan làn de bhuannachdan slàinte agus tha fios gun cuidich iad le rudan mar a bhith a’ leasachadh cadal, slàinte coloin, agus eadhon a’ cuideachadh le comharraidhean chemotherapy. A rèir an sgrùdaidh ùr, agus tha mion-fhiosrachadh mun deidhinn air fhoillseachadh anns an iris Nutrients, faodaidh fìon-dhearcan buaidh mhath a thoirt air microbiome gut a bharrachd air ìrean cholesterol agus searbhag bile.

catechins ann am fìon-dhearcan

Tha mòran de na buannachdan slàinte bho fhìon-dhearcan a’ tighinn bhon t-susbaint àrd de fiber agus phytochemicals, ris an canar antioxidants, am measg sin tha catechins a chuidicheas le bhith a’ làimhseachadh sèid anns a’ bhodhaig, ag àrdachadh ìrean math de bacteria anns an t-sgoltadh agus a’ cothromachadh flora an gut.

gut microbiome

Ann an sgrùdadh Oilthigh California, dh’ ith com-pàirtichean 46 gram de phùdar grape gach latha, a tha co-ionann ri dà sheòrsa de fhìon-dhearcan slàn. Às deidh 4 seachdainean, chaidh cholesterol LDL sìos 5.9%, a bharrachd air àrdachadh mòr air iomadachd microbiome gut nan com-pàirtichean.

Bacadh tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe

A rèir Oilthigh California, tha slàinte gut cho cudromach do shlàinte iomlan gu bheil gut microbiome “atharraichte” gu tric co-cheangailte ri galairean metabolach leithid tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus galair cardiovascular.

Dìon bho reamhrachd agus Irritable Bowel Syndrome

Tha artaigil bhon iris saidheans mòr-chòrdte Nature a’ cur ris gum faod gut neo-chothromach leantainn gu mì-chofhurtachd stamag agus rudan leithid galair innidh iriosal agus reamhrachd.
Meudaich dìonachd

Tha sgrùdadh o chionn ghoirid a’ sealltainn mòran de bhuaidhean gealltanach bho bhith ag ithe fìon-dhearcan no pùdar grape air an gut microbiome agus slàinte iomlan, ag ràdh gu bheil fìon-dhearcan a’ leantainn gu microbiome gut fallain agus eadar-mheasgte, gus an urrainn don t-siostam dìon fàs agus obrachadh gu ceart, a tha a’ meudachadh dìon bho ghalaran. cunnartan.

Dè na buannachdan a tha ann am bainne flaxseed?